beți

Băuturile răcoritoare au un efect negativ asupra taliei, dinților și oaselor.

Gustul plăcut al lichidului tonic provoacă mari daune organismului, dar dacă totuși nu ați găsit un motiv bun pentru a nu mai bea băuturi răcoritoare, citiți câteva fapte care vă vor nega cu siguranță.

Consumul regulat de băuturi răcoritoare este motivul pentru care se consumă o cantitate imensă de calorii, obținute în întregime din zahăr. Băuturile răcoritoare oferă organismului calorii goale, deoarece nu conțin vitamine și minerale.

Studiile arată că sifonul provoacă cariie, diabet și perturbă structura osoasă. Oamenii de știință sfătuiesc să înlocuiască băuturile răcoritoare cu lapte, care este bogat în nutrienți și întărește rezistența oaselor.

Băuturile răcoritoare „dietetice” nu sunt dietetice

Mulți oameni cred că băuturile răcoritoare dietetice nu conțin calorii, dar o serie de studii au constatat că nu puteți pierde în greutate din băutura dietetică. Este chiar adesea motivul pentru a câștiga kilograme în plus.

Băuturile dietetice au același efect asupra organismului ca băuturile răcoritoare obișnuite și pot duce la probleme cardiace sau simptome de depresie la femei. Așadar, în loc să treceți de la o băutură răcoritoare la o băutură dietetică, încercați să reduceți aportul. Mai întâi adăugați apă simplă pentru a dilua gustul dulce.

Țineți evidența caloriilor

Dacă beți băuturi răcoritoare și credeți că acestea nu au niciun efect asupra taliei - vă înșelați.
Un pahar de 250 ml conține în medie 110 calorii, adică. dacă bei o jumătate de litru de băutură, caloriile te doare la un mic dejun sănătos.

Descărcați o aplicație pe smartphone care vă va ajuta să calculați aportul zilnic de calorii. În loc să urmați diete istovitoare, acordați atenție băuturilor pe care le consumați și într-o perioadă scurtă de timp veți obține o creștere în greutate.

O altă modalitate de a reduce caloriile este să te gândești la exercițiile pe care trebuie să le faci pentru a arde calorii în timp ce bei băutura preferată. Această metodă a fost utilizată într-un test de către oamenii de știință.

Au pus semne într-un loc vizibil dintr-un magazin că un pahar de băutură răcoritoare este ars cu o alergare de 50 de minute. În timpul sărbătorilor există un consum semnificativ mai mic de băuturi răcoritoare.

Faceți niște ceai îndulcit

Înlocuiți doza de cofeină de dimineață cu ceai îndulcit, are același efect revigorant și conține ingrediente mai utile pentru organism. Dacă nu vă place gustul ceaiului obișnuit, adăugați o felie de lămâie sau mentă. Este permisă și utilizarea zahărului sau îndulcitorului, dar în cantități normale.

Bea un pahar cu apă

Când vă este sete, beți un pahar mare de apă, de multe ori oamenii sunt doar sete sau se plictisesc și beau băuturi răcoritoare din obișnuință. În cazul în care nu v-ați potolit setea, gândiți-vă la cantitatea uriașă de calorii, fără valoare utilă pentru corp.

Înlocuiți băuturile răcoritoare cu băuturi care nu conțin sirop de porumb bogat în fructoză sau ingrediente artificiale ca îndulcitori. Sunt o alegere mai sănătoasă, mai ales dacă le beți din când în când.

Dacă tot nu poți renunța la băuturile gaze sau să le limitezi consumul, cumpără un aparat de băuturi răcoritoare de casă și pregătește-ți singur băutura preferată. Adăugați felii de fructe proaspete și reduceți zaharurile dăunătoare. În acest fel te vei bucura de băutura ta preferată, dar va fi bună pentru corpul tău.