Acasă/Semințe pentru puterea și energia de inclus în dieta ta

semințe

Semințele sunt o adevărată comoară naturală, care cu siguranță își merită locul în dieta echilibrată și sănătoasă a fiecărei persoane active. Acestea conțin vitamine, minerale, fibre, grăsimi și mai ales - proteine, ceea ce ne va da putere, energie și ne va crește rezistența în timpul antrenamentului. Faptul este că avem nevoie de proteine ​​în fiecare zi pentru a ne menține și reconstrui mușchii, mai ales după exerciții. Semințele ne pot îmbogăți dieta cu proteine ​​ușor digerabile. Acestea vor sprijini sinteza celulară, ne vor regla metabolismul și vor susține multe alte funcții vitale pentru sănătatea noastră.

Ce semințe sunt cele mai bogate în proteine?
Semințe de cânepă

Semințele de cânepă conțin toți aminoacizii esențiali, ceea ce îl face una dintre cele mai bune surse de proteine ​​vegetale complete ușor de digerat pentru vegetarieni - 30g. pe 100g. În plus, semințele de cânepă conțin o cantitate bună de acizi grași esențiali - omega-3 și omega-6, vitaminele A, C și E, antioxidanți, precum și mineralele calciu, magneziu, sodiu și fier.

Seminte de dovleac

Semințele de dovleac sunt unul dintre cele mai bune alimente pe care le poți mânca înainte și după un antrenament. Acestea conțin 30 gr. proteine ​​la 100 de grame împreună cu o cantitate mare de potasiu, magneziu, sodiu, forsor și zinc. Combinația cu vitamina A și toate vitaminele B o face doar sursa perfectă de substanțe nutritive importante pentru sănătatea noastră generală.

Seminte de in

Semințele de in sunt bogate în fibre și acizi grași esențiali importanți - omega-3, 6 și 9. Proteina din semințe de in este 19 gr. proteine ​​la 100 g, ceea ce îl face un aliment extrem de util pentru sănătatea noastră.

Susan

Susanul este o sursă minunată de proteine ​​- 18 gr. la 100 g. Buchetul de substanțe nutritive include și carbohidrați, aminoacizi, proteine, vitaminele A, B, E și C. Semințele mici conțin o abundență de calciu, fosfor, fier, potasiu, magneziu, alte minerale, lecitină și trenuri alimentare .

Al cui crește energia și rezistența corpului, a cărui bogăție este și în proteine ​​- 17g. pe 100g. De asemenea, conține potasiu, sodiu, calciu, fosfor, zinc, mangan, precum și acizi grași omega-3 și acid alfa-linolenic. Semințele noastre preferate conțin, de asemenea, o cantitate bogată de fibre solubile și antioxidanți.