slăbești

O greșeală în programul de alimente crude este utilizarea nucilor tratate termic - acestea sunt în general sărate. Sunt consumate întotdeauna crude, altfel grăsimea din ele se degradează și organismul reacționează ca împotriva toxinelor - le diluează sub formă de umflături în țesuturi. De asemenea, trebuie să existe suficiente cheltuieli de energie și mișcări intestinale regulate.

Pierderea în greutate cu succes a sănătății este determinată de rolul mai multor factori principali:

1. Consumul unui procent mare de alimente vegetale crude - fructe, legume, nuci, semințe (germeni). Cu o alimentație regulată și dorința de a optimiza greutatea corporală, este bine să fii cu 75% sau mai mult. Pentru început, se recomandă un program de alimente crude controlate și echilibrate.

2. Fără sare și grăsime adăugată! Produsele naturale, în special sub formă brută, conțin tot spectrul de sare necesar pentru oameni și nu este necesară adăugarea unei singure sări - gătit, clorură de sodiu (NaCl). Sodiul, ca toți ceilalți ioni din sânge, se află în limite foarte înguste. Adăugarea a chiar 1 gram de NaCI reține aproximativ 1 litru de lichide corporale, care se acumulează ca umflături în țesuturi. Adăugat la alimente, în special la alimentele procesate, este un factor major în supraponderalitatea. Grăsimile extrase, chiar și uleiul de măsline, lipsite de emulgatori, enzime și alți micronutrienți cu care sunt asociate în mod natural în produsele în sine, se acumulează, de asemenea, ca material biochimic inert. Condimentele și lămâia sunt recomandate în loc de sare. Utilizarea grăsimilor este recomandată sub formă de măcinat într-o pastă și pansamente nuci crude, măsline desărate și piure, avocado și altele.

3. Minimizați sau chiar eliminați temporar carbohidrații cu indice glicemic ridicat (GI) în programele de reducere. Acestea sunt făină, inclusiv cereale integrale și, mai presus de toate, pâine. Pâinea integrală are, de asemenea, un IG ridicat. Aceasta include toate pastele și zahărul simplu. Mierea are, de asemenea, un IG extrem de ridicat. Toți acești carbohidrați din metabolism sunt transformați în grăsimi nedorite, incl. Colesterol „rău”. Se recomandă cerealele în sine: orez nepolit, porumb, quinoa, hrișcă, grâu, mei etc.

4. Consumul de energie! Pentru o persoană sănătoasă este necesar să respire și să transpire bine cel puțin o dată pe zi. Dacă este posibil - facilități suplimentare: baie de aburi, cadă cu hidromasaj și multe altele.

5. Excreție (defecare) - de două ori pe zi, dacă există o problemă - pentru a include mai multe kiwi, pere, înmuiate în smochine și prune uscate.

6. Nu în ultimul rând: efectuați un program de descărcare numai sub supraveghere medicală. Specialistul va evalua echilibrul exact al cheltuielilor alimentare și energetice, precum și va verifica problemele metabolice, inclusiv funcția tiroidiană.

  •