Știri
    • Bulgaria
    • Lume
    • Afaceri
    • Educaţie
    • Stiinta si Tehnologie
    • Optimism modern
    • Excelenții studenți din Bulgaria
    Pareri
    • Analize
    • Interviuri
    • Sondaje
    • Desene animate de animație
    • Personal

    SPORT
    • Fotbal
    • Volei
    • Baschet
    • Tenis
    • Comentarii sportive
    • Mașină TREND
  • Director regional
    • Vremea
    • Horoscop
    • program TV
    • Gastroguru
    • Oferte și servicii
    • O casă ideală
    Renaştere
    • Se ridică și cad
    • Adevăr sau minciună
    • Cultură
    • Poster
    • A rade
    • Stil
    • drum
    • Știri într-o fotografie
    • Inspiratori 2020
    • Ciela recomandă
    Sănătate
    • Spune-i medicului
    • Forta vietii
    • Club 100
  • MULȚUMIRI

De ce nu slăbesc din dieta cu fructe? Timp de aproape o lună conduc doar fructe și legume, nu le amestec și mă asigur că suma totală nu depășește 2,5 kilograme pe zi într-un raport de 4: 1. Pentru a obține proteine ​​și grăsimi utile - aproximativ 100 g de nuci crude, arahide coapte prăjite sau semințe de dovleac, alternându-le pentru o dietă mai completă. De asemenea, beau cel puțin 1,5 kg de apă și câteva cafele fără zahăr. Dar pentru tot timpul am slăbit doar 3 kg și trebuia să fie de două ori mai mult. Fac ceva greșit?

slăbești

Cititorul nostru MS, de 48 de ani, ne-a scris această întrebare.

„24 de ore” oferă opinia experților populari.

Dr. Lyudmila Emilova:

Visul oricărei femei este să aibă o siluetă subțire și să fie sănătoasă. Cu toate acestea, pentru a avea șansa de a face acest lucru, o femeie inteligentă va avea încredere nu în ceea ce citește ici și colo, nu vindecători ignoranți, ci un medic cu experiență și cunoștințe în acest domeniu. Cel mai important lucru este că recomandările sunt personale pentru ea și că sunt date după efectuarea testelor de laborator și instrumentale necesare și a fost specificată starea ei de sănătate. Apoi începe programul, care include:

1. Schimbarea dietei:
- pentru un început - postul medical cu o durată determinată individual de un medic
- apoi o dietă naturală adaptată nevoilor acelei femei
- programe scurte de post medical - de 1 sau 2 ori pe săptămână, 2 sau 3 zile de lună plină și lună nouă sau 5 zile în fiecare lună. Exact ce program vom alege depinde dacă vrem să păstrăm greutatea obținută sau trebuie să o reducem și mai mult.
Repetarea cursurilor mai lungi de post curativ va depinde din nou de cazul specific.

2. Schimbarea activității fizice - dar dacă va fi mersul zilnic în natură, yoga, gimnastica chineză, calanetică, Pilates, exercițiile lui Norbekov, paneuritmia lui Deunov, dansuri sportive, gimnastică în apă sau bulgari - decide din nou medicul în funcție de starea fizică, greutatea totală și mai ales preferințele umane.

3. Programe anti-stres - meditație, plimbări, comunicare cu persoane cu care suntem extrem de plăcute și care ne încarcă cu energie pozitivă. Și aici alegerea este specifică!

În acest caz, cititorul nu face o dietă cu fructe așa cum crede ea! Regimul include doar 1-2 kg de fructe pe zi plus 4 ceaiuri de plante cu o linguriță de miere și nimic altceva. Ceea ce observă este o dietă naturală, în care ar trebui să mențină aceeași greutate. Deoarece mănâncă porții relativ mici, există și o ușoară scădere în greutate. Ar avea un efect mai mare și mai rapid cu programul real de tratament al fructelor Lidia Kovacheva, descris mai sus.

Efectul asupra greutății depinde de mulți factori, dar greutatea inițială este cea mai importantă. Cei mai plini pierd întotdeauna cel mai mult, iar cei slabi cel mai puțin. Un exemplu specific - o tânără din Stara Zagora care cântărea 318 kg a slăbit 20 kg în 10 zile. O femeie din Plovdiv, cântărind aproape normal, pentru a rezolva problemele de sănătate, a făcut 20 de zile de fructe, a slăbit doar 2,5 kg, dar acum este absolut sănătoasă.

În concluzie - programul nutrițional corect este individual și recomandat de un specialist.

Dr. Georgi Gaydurkov:

O greșeală în programul de alimente crude este utilizarea nucilor tratate termic - acestea sunt în general sărate. Sunt consumate întotdeauna crude, altfel grăsimea din ele se degradează și organismul reacționează ca împotriva toxinelor - le diluează sub formă de umflături în țesuturi. De asemenea, trebuie să existe suficiente cheltuieli de energie și mișcări intestinale regulate.
Pierderea în greutate cu succes a sănătății este determinată de rolul mai multor factori principali:

1. Consumul unui procent mare de alimente vegetale crude - fructe, legume, nuci, semințe (germeni). Cu o alimentație regulată și dorința de a optimiza greutatea corporală, este bine să fii cu 75% sau mai mult. Pentru început, se recomandă un program de alimente crude controlate și echilibrate.

2. Fără sare și grăsime adăugată! Produsele naturale, în special sub formă brută, conțin tot spectrul de sare necesar pentru oameni și nu este necesară adăugarea unei singure sări - gătit, clorură de sodiu (NaCl). Sodiul, ca toți ceilalți ioni din sânge, se află în limite foarte înguste. Adăugarea a chiar 1 gram de NaCI reține aproximativ 1 litru de lichide corporale, care se acumulează ca umflături în țesuturi. Adăugat la alimente, în special la alimentele procesate, este un factor major în supraponderalitatea. Grăsimile extrase, chiar și uleiul de măsline, lipsite de emulgatori, enzime și alți micronutrienți cu care sunt asociate în mod natural în produsele în sine, se acumulează, de asemenea, ca material biochimic inert. Condimentele și lămâia sunt recomandate în loc de sare. Utilizarea grăsimilor este recomandată sub formă de măcinat într-o pastă și pansamente nuci crude, măsline desărate și piure, avocado și altele.

3. Minimizați sau chiar eliminați temporar carbohidrații cu indice glicemic ridicat (GI) în programele de reducere. Acestea sunt făină, inclusiv cereale integrale și, mai presus de toate, pâine. Pâinea integrală are, de asemenea, un IG ridicat. Aceasta include toate pastele și zahărul simplu. Mierea are, de asemenea, un IG extrem de ridicat. Toți acești carbohidrați din metabolism sunt transformați în grăsimi nedorite, incl. colesterolul „rău”. Se recomandă cerealele în sine: orez nepolit, porumb, quinoa, hrișcă, grâu, mei etc.

4. Consumul de energie! Pentru o persoană sănătoasă este necesar să respire și să transpire bine cel puțin o dată pe zi. Dacă este posibil - facilități suplimentare: baie de aburi, cadă cu hidromasaj și multe altele.

5. Excreție (defecare) - de două ori pe zi, dacă există o problemă - pentru a include mai multe kiwi, pere, înmuiate în smochine și prune uscate.

6. Nu în ultimul rând: efectuați un program de descărcare numai sub supraveghere medicală. Specialistul va evalua echilibrul exact al cheltuielilor alimentare și energetice, precum și va verifica problemele metabolice, inclusiv funcția tiroidiană.

Dr. Mitko Rigova:

Pentru a răspunde corect la această întrebare, aveți nevoie de informații despre parametrii corpului inițial:

greutate
grăsime corporală scanată în diferite părți ale corpului
grasime viscerala
masa musculară și modul în care este distribuită către părți ale corpului
continut de apa
tururi ale părților individuale ale corpului.

Conform acestor date, se poate face o prognoză pentru reducerea greutății preconizate. Valorile acestor indicatori ar trebui monitorizate la sfârșitul primei luni pentru a le evalua dinamica.

Este dificil să se judece dacă o reducere de 3 kg este satisfăcătoare sau nu. Este posibil să fi fost redusă suficientă grăsime corporală și să se crească masa musculară. Este dificil de spus fără a măsura acești parametri. În principiu, reducerea medie lunară ar trebui să fie de 2-5 kg ​​și este determinată de datele inițiale specificate, vârstă, sex, probleme hormonale și metabolice și multe altele. Prin urmare, fără date privind starea de sănătate, este dificil să se tragă o concluzie competentă.

Părerea mea este că, cu o dietă în care se consumă zilnic 2 kg de fructe (și în acest caz nu se spune ce specii sunt), 500 g de legume și 100 g de nuci și semințe, nu ar trebui să se aștepte o reducere bună greutate! Acest set de produse contribuie de fapt la o dietă predominant cu carbohidrați. De asemenea, este foarte important să distribuiți și să combinați aceste alimente în diferite aporturi alimentare.

Un 1,5 litri de apă probabil nu este suficient în cantitate - ar trebui să fie de cel puțin 25-30 ml per kg de greutate corporală.

În practică, primim încă o dată dovada că nu există diete universale. Este necesară o abordare mai individuală. Și, în principiu, pentru toată lumea, indiferent de parametrii inițiali și de reducerea dorită, este necesară o nutriție adecvată nu pentru o lună sau două, ci pentru o perioadă mai lungă. Mai mult decât atât - realizat pe fondul activității motorii optime evaluate individual.

Este foarte important ca cititorul acum să nu renunțe și să fie descurajat să revină la vechea dietă, ci să continue cu atenție în direcția corectă cu o dietă care să ajute la menținerea realizării și să continue reducerea greutății, dacă este necesar.