acest lucru

A spune țigări „stop” nu este o sarcină ușoară și fiecare fumător o știe. Nu există statistici care să spună câtă experiență este nevoie pentru a renunța la fumat, dar un lucru este clar: în prima zi a fiecărui an nou, milioane de fumători din întreaga lume jură ultima lor țigară și începutul unei noi vieți.

Este întotdeauna un moment bun să nu mai fumăm. Este important de știut că riscul de boli crește odată cu vârsta pentru fiecare fumător, iar după 40-45 de ani riscul de boli cardiovasculare, infarct miocardic sau accident vascular cerebral crește semnificativ, potrivit American Heart Association. Este nevoie de 15 ani pentru a restabili sistemul cardiovascular după renunțarea la fumat, iar o serie de studii arată că starea fizică generală se îmbunătățește la numai 5 ani de la ultimul fund afumat.
S-au făcut o serie de studii privind dificultățile de a renunța la fumat. Trei independenți deținute în Statele Unite, Canada și Europa sunt unanime - femeilor le este mai greu să le refuze și, în medie, să câștige mai multă greutate. Oamenii de știință au calculat că un fost fumător câștigă în medie 3,8 kilograme, iar pentru bărbați cantarul arată cu 2,8 kilograme în plus. Acest lucru merge de mână în mână cu insomnie, iritabilitate și chiar depresie.


Cu toate acestea, în ciuda dificultăților și preocupărilor pentru sănătatea noastră, merită să continuăm să încercăm să punem capăt fumului de țigară. Vedeți mai jos la ce ne-am aștepta să se întâmple cu corpul nostru.

Mâncarea este mai gustoasă

Numai după 2 zile de abstinență de la fumat, corpul este complet curățat de nicotină. Acest lucru, desigur, ne face să dorim și mai mult plăcerea cu tutun și să căutăm nervos bricheta. În același timp, papilele gustative se îmbunătățesc și încep să funcționeze normal. Începem să surprindem nuanțe gustative nebănuite și să simțim mâncarea într-un mod nou. Și acesta este un semn bun pentru sănătatea noastră. După 2 zile ne recâștigăm simțul mirosului. La 3 zile de la renunțarea la fumat, respirăm deja cu sânii plini - epiteliul ciliar (fibros) este restabilit în plămâni, pe care fumatul îl distruge. O săptămână mai târziu, tensiunea arterială se normalizează, ceea ce reduce riscul de accident vascular cerebral, boli cardiovasculare, insuficiență cardiacă și renală și angină. Tusea dureroasă a fumătorului începe să dispară 2 săptămâni mai târziu. Toate acestea se întâmplă deoarece corpul este în proces de recuperare și curățare.

Experții susțin că renunțarea la fumat afectează chiar și sexul! Acest lucru se datorează faptului că la 2 săptămâni după oprire, circulația normală a sângelui este restabilită, membrele sunt mai bine irigate și dorința sexuală și oportunitățile la bărbați chiar cresc! Și mai mult: la 15 ani de la ultima țigară, probabilitatea de cancer devine aceeași ca la nefumători.

Trucuri pentru „Sfârșit. Cu țigările de până acum! ”

Aruncați scrumierele. Nu vă gândiți la refuzul dvs. ca la ceva ce trebuie să urmați pentru tot restul vieții - luptați doar pentru o zi fără țigară. Și apoi pentru altul. Preferă spațiile fără fum. Gândiți-vă la banii economisiți - colectați banii pe care i-ați da pentru o cutie în fiecare zi și într-o lună veți fi recompensați pentru voința voastră - o călătorie strânsă, o rochie nouă sau ceva ce ați dorit. Pentru a înțelege vizual cât de multă otravă înghiți și pentru a fi dezgustat de ceea ce îți bagi în corp - înainte de a începe să renunți, colectează mucurile de țigară pe care le fumezi într-un borcan cu apă timp de o săptămână. E de rahat chiar și pentru a privi.

Dacă nici asta nu funcționează.

Fumătorilor jurați le este greu să renunțe, iar o serie de țări iau deja măsuri pentru a încuraja renunțarea la fumat sau trecerea la produse cu risc scăzut, cum ar fi țigările electronice și dispozitivele de încălzire a tutunului. Un bun exemplu este Regatul Unit, unde autoritățile din domeniul sănătății spun că sute de mii de oameni de pe insulă au încetat cu succes fumatul datorită țigărilor electronice, iar cercetările privind eficacitatea acestora sunt în continuă creștere. Datele arată că mai mult de jumătate dintre englezi care au trecut la țigări electronice au reușit să oprească complet utilizarea nicotinei după aceea. Fondul Național de Sănătate din Regatul Unit (NHS) susține că utilizarea țigărilor electronice sau a dispozitivelor fără fum cu încălzirea tutunului este potențial mai puțin dăunătoare decât fumatul, deoarece nu există combustie, ceea ce în țigările normale duce la formarea a peste 6.000 substanțe nocive, inclusiv gudroane cancerigene și monoxid de carbon. Numărul celor care renunță la consumul de țigări electronice în lumea anglo-saxonă este în continuă creștere. Fundația pentru combaterea fumatului - Acțiune privind fumatul și sănătatea a urmat tendințele din 2012. Potrivit acestora, numărul utilizatorilor de țigări electronice din Marea Britanie a crescut de la 700.000 în 2012 la 3,6 milioane în 2019.

Ce cred fumătorii în țara noastră?

Medicii de vârf sunt de asemenea de părere că pasul către renunțarea la țigări trece uneori prin alte medicamente cu toxicitate redusă. „Am zeci de mii de pacienți și 80% dintre ei fumează. Atunci când un astfel de pacient nu dorește să renunțe în niciun fel sau nu este în măsură, nu ar trebui să fiți restrictiv în a-l expulza din birou, ci să îi oferiți o alternativă, temporară, dacă este necesar. De exemplu, pacientul spune că vrea să fumeze, că este dependent, că acest lucru îi dă plăcere. Ce facem cu acești oameni, îi vom lăsa sub fumul toxic al țigărilor convenționale sau îi vom aduce înapoi de la ușă și le vom spune că există o alternativă temporară ”, spune pneumologul prof. Kosta Kostov.

(există poziționarea produsului în material)