Deși alimentația sănătoasă a devenit foarte populară în ultima vreme, trebuie avut grijă. De exemplu, alimentele și băuturile care sunt publicitate ca fiind utile ne pot face mai mult rău. Cea mai recentă surpriză vine de la expertul în dietetică și nutriție, Elena Chedia.
Ea subliniază că unii oameni mănâncă fructe greșite, ceea ce duce la probleme.
Potrivit ei, fructele ar trebui consumate dimineața. Faptul este că, saturate cu zaharuri naturale, fructele sunt o sursă a unui număr mare de carbohidrați - nutrienți a căror asimilare crește nivelul zahărului din sânge și, prin urmare, activează producția de insulină.
Nutriționistul observă că insulina interferează cu descompunerea grăsimii corporale, ceea ce este absolut nedorit noaptea. Oamenii supraponderali visează să piardă în greutate și este deosebit de important să nu mâncați fructe dulci mai târziu în timpul zilei - altfel nu veți pierde în greutate și chiar și grăsimea corporală poate crește.
"Nu aveți nevoie de un măr pentru noapte, este mai bine să beți un pahar de lapte, astfel încât, în timp ce vă odihniți, nivelul de zahăr din sânge și insulină al unei persoane este scăzut. Nivelurile ridicate de insulină vor contribui ulterior la acumularea de grăsime a unei persoane noaptea". a spus expertul.
Ea adaugă că persoanele supraponderale ar trebui să consume mai puține fructe precum mere dulci, banane, struguri, avocado, deși este imposibil să elimini complet aceste fructe din dietă. Este cel mai util să folosiți fructele ca gustare între mese dimineața și la prânz, concluzionează medicul.
- De ce oamenii de știință cercetează Q10 de 60 de ani Care este contribuția la sănătate a indispensabilului Q10 Fitline -
- Vedeți de ce înotul este bun pentru sănătate - ARC Information Agency
- De ce unii îndulcitori sunt considerați periculoși, iar alții nu sunt blogul Science
- De ce să mănânci varză de lucernă Iată beneficiile unice pentru sănătate
- De ce vitamina D este atât de importantă pentru sănătatea noastră