Ce sunt antrenamentele Kangoo Jumps? Beneficii și contraindicații.

kangoo

Ce este Kangoo Jumps

Kangoo Jumps este un program de fitness care utilizează practic exerciții pliometrice sau adică. orele se bazează pe flotări.

Numele fondatorului programului original Kangoo Jumps este Adi Horniak. El este, de asemenea, principalul distribuitor al acestei activități la nivel mondial. Programul său a devenit actualul Kangoo Power. Din păcate, în 2008, Adi Horniak a murit într-un accident. De atunci, Timea Sifter (Shifi) și-a urmat urmele, conducând nu numai piața maghiară, ci și actualizând în mod constant programul Kangoo Power. În prezent, Shifi este un antrenor recunoscut la nivel internațional și este cu adevărat excepțional. Puteți vedea cursurile ei pe Internet și puteți vedea singuri unicitatea predării, carisma cu care cucerește și motivația pe care o provoacă inevitabil la oricine sare în clasa ei.

Să vedem acum ce este cu adevărat Kangoo Jumps!

După cum sa menționat deja, Kangoo Jumps este un program care se bazează în principal pe salturi. Diferența este pantofii de primăvară special dezvoltate. Acești pantofi au fost fabricați odată pentru reabilitarea sportivilor răniți, iar în timp sunt adaptați pentru exerciții aerobice. Care este baza activității Kangoo Jumps și mai ales a programului Kangoo Power.

Kangoo Jumps are mai multe programe:

  • Kangoo Power. Acesta este principalul program care este predat pe scară largă în săli și care este cel mai potrivit pentru a începe cursurile la Kangoo Jumps.
  • Dansul Kangoo. Acest program se bazează pe coregrafii mult mai interesante, folosind mai mult spațiu, rotație, trepte transversale ... sau Kangoo Jumps sub formă de dans.
  • Kangoo Kick and Punch. Numele în sine sugerează, de asemenea, puțin despre program, și anume că aici sunt folosite atât exerciții de bază, cât și pumni.
  • Kangoo Discovery. Acesta este un program conceput pentru copii.
  • Kangoo Boot and Camp este un program pentru Kangoo Jumps în aer liber.

Fiecare dintre programe necesită o licență specială (cu excepția Kangoo Boot and Camp) pentru a preda. Kangoo Jumps este de fapt o marcă comercială care nu poate fi predată de instructori fără licență de către un antrenor oficial.

Cum merge o clasă Kangoo Jumps?

Kangoo Jumps sunt antrenamente intense cu coregrafie selectată de instructor. Programul poate fi adaptat pentru începători sau grupuri avansate, precum și pentru clase mixte. Cursurile sunt însoțite de muzică dinamică, care nu numai că ajută la interpretarea corectă a coregrafiei, dar contribuie și la o mai bună dispoziție a cursanților. Cursurile sunt cuprinse între 45-60 de minute.

Sfatul meu este ca atunci când alegeți instructorul dvs. Kangoo Jumps, să acordați atenție faptului că acesta predă principiul creșterii și coborârii ușoare a pulsului. Sau, adică nicio creștere bruscă a intensității și oprirea bruscă fără respirația echilibrată.

Care sunt beneficiile antrenamentului Kangoo Jumps?

Aici, în primul rând, vreau să adaug că beneficiile provin din participarea regulată la cursurile Kangoo Jumps. Nu vă așteptați la rezultate de la o dată, de două ori sau chiar o lună!

  • Crește forța și rezistența musculară.
  • Arde multe calorii (nu putem spune exact câte calorii veți arde, dar cu un antrenament complet vor depăși 500 kcal).
  • Îmbunătățește postura și fizicul.
  • Ameliorează stresul acumulat.
  • Reduce sarcina pe articulații care apare în timpul joggingului și a altor activități aerobice de pe sol.
  • Îmbunătățește activitatea sistemului limfatic - un drenaj limfatic excelent!

Asta nu este tot, dar este suficient!

Care sunt contraindicațiile?

Kangoo Jumps este absolut interzis în timpul sarcinii, precum și cel puțin încă 2 luni după naștere.

Vă sfătuiesc să aveți grijă dacă aveți probleme la genunchi. Greutățile (pantofii) cu care săriți pot să nu fie favorabile unei probleme existente. De asemenea, în probleme grave ale coloanei vertebrale, probleme cardiace, epilepsie.

Este foarte important să sari cu pantofii potriviți pentru greutatea ta, altfel poți suferi. Șosetele lungi și strânse sunt, de asemenea, o necesitate atunci când săriți. Cu ele veți preveni frecarea picioarelor și apăsarea degetelor de la picioare.

Și lucrul la care ar trebui să fii atent, de asemenea, atunci când te hotărăști să vizitezi clasa de Kangoo Jumps este ... nu dependent! 😉

Un antrenament frumos!