OFFNews Ultima modificare pe 25 iulie 2019 la 12:45 1704 0

atât

Fotografie de Pixabay

Cel mai recent

Sănătate

Sănătate

Corpul uman nu sintetizează acizi grași Omega-3. Nu le putem obține decât cu mâncare. Acești acizi se găsesc în soiurile uleioase de pește din mări reci, nuci, semințe de in, chia, legume cu frunze verzi, uleiuri vegetale nerafinate. Ce este bine de știut?

În forma sa pură, Omega-3 se obține numai din pește. Alimentele de origine vegetală conțin sursa primară de Omega-3 - acid alfa-linolenic. Ficatul îl „procesează” la starea sa deplină.

Omega-3 din capsule nu ajută - studiile au arătat că administrarea de Omega-3 sub formă de preparate nu protejează împotriva infarctului și accidentului vascular cerebral. Această sarcină este realizată de produse care conțin acizi grași.

Omega-3 îmbunătățește starea pielii - reduce uscăciunea, mâncărimea și descuamarea în psoriazis și dermatită; reduce riscul de acnee și blochează substanțele care distrug colagenul din piele.

Îmbunătățiți vederea și reduceți riscul degenerescenței maculare - o boală care afectează retina ochilor, reduce acuitatea vizuală și duce la pierderea acesteia la vârstnici.

Elimină sindromul ochiului uscat. Este întâlnit de oricine petrece mult timp în fața unui monitor. Ochii devin uscați și roșii. Omega-3 afectează și formarea lacrimilor.

Reduceți riscul de artrită cu 52%. Cu toate acestea, pentru a obține acest efect, consumul de produse cu Omega-3 ar trebui să fie de 2-3 ori pe săptămână.

Ele întăresc vasele de sânge și inima. Acestea scad nivelul colesterolului rău din sânge și reglează tensiunea arterială.

Reduceți riscul formării cheagurilor de sânge. Acestea împiedică lipirea trombocitelor și împiedică formarea cheagurilor de sânge.

Atenuați atacurile de astm la copii. Nivelurile ridicate de omega 3 ameliorează, de asemenea, atacurile de sufocare și tuse la adulți.

Sunt în special necesare femeilor însărcinate. Acestea fac parte din celulele creierului și din retină. Acești acizi sunt cruciale pentru dezvoltarea fetală.

Reduceți riscul de depresie. Medicii cred că deficiența de omega-3 este o cauză fiziologică a depresiei, deoarece celulele creierului sunt formate din grăsimi.

Reduceți riscul de cancer, aveți efect antiinflamator asupra organismului, ceea ce duce la un risc mai mic de cancer.

Reduceți simptomele tulburării de hiperactivitate cu deficit de atenție. Copiilor care suferă de acest sindrom le este greu să se concentreze și să stagneze într-un singur loc. Acești acizi grași au un efect pozitiv asupra concentrației.

Ajutați la boli hepatice grase nealcoolice - reduceți degenerarea grasă a ficatului și îmbunătățiți sensibilitatea acestuia la insulină, contracarați inflamația.

Ameliorează durerile menstruale. Studiile arată că reduc durerea în timpul unui ciclu mai eficient decât antiinflamatoarele.