10/05/2018 11:55:00 1648 vizualizări de:
Pot fi efectuate acasă sau în sala de gimnastică
Stanimir Mihov prezintă un videoclip cu cele mai eficiente 20 de exerciții pentru slăbit.
Exercițiile sunt potrivite pentru începători și intermediari și pot fi efectuate acasă sau în sala de gimnastică. Videoclipul conține o explicație detaliată a implementării fiecărui exercițiu - tehnica corectă, cele mai frecvente greșeli și sfaturi suplimentare.
Exercițiile din videoclip sunt:
Squat - Șolduri (Squat); Atacuri - coapse (Lunges); Alpinism pe suprafață - Coapse (Step up); Squat + Extinderea piciorului în lateral - Coapse (Squat + Side Leg Lift); Squat + Jump - Coapse, vițe (Squat + Jump); Flotări - piept, triceps, umeri (flotări); Plank - Abdomen, umeri (Plank); Spider - Piept, abdomen, umăr, triceps (Spider Crawl); Burpees - Întregul corp (Burpees); Găleți - Triceps, piept (Dips); Alpinisti - Abdomen, triceps, coapse (Alpini); Antrenament cardio/exercițiu cardio; Deadlift - Spate, coapse (Deadlift); Squat Barbell; Bancă orizontală - piept, triceps (banc de presă); Presuri pentru umeri - Presă pentru umeri, Presă pentru umeri; Atacuri - coapse (Lunges); Swing cu pudovka - Umeri, coapse, fese și mușchi lungi ai spatelui (Kettlebell Two Arms Front Swings); Întoarcerea și împingerea cu o pârghie sau gantere - Întregul corp (Curăță și Jerk); Pull-Ups - cu greutate proprie și cu ajutorul unei benzi de antrenament/elastic de antrenament.
- Exerciții de respirație pentru pierderea în greutate
- Exerciții de respirație pentru slăbire și tratament
- Exercițiile de respirație ca mijloc de slăbit
- Diete și exerciții pentru slăbit Dieta cu ciocolată
- Antrenament de slăbire de intensitate ridicată cu frânghie; Antrenament și exerciții