constant
- De ce sunt obosit tot timpul? Ești norocos pentru că Cosmo știe răspunsul.

Trebuie să dai vina pe oboseala primăverii pentru epuizarea ta și nu e de mirare că există o doză de adevăr. Cu toate acestea, să presupunem că mănânci suficiente fructe și legume, faci mișcare regulată ca o fată bună, îți bei vitaminele, evită să te învârti până la micile ore de la discoteci. Atunci de ce ți se ia așa ceva, ca și cum ai întoarce câteva băuturi de calitate? Dacă sună liniștitor, mulți alți oameni ca tine suferă de sindrom de oboseală constantă. Și nu are nimic de-a face cu vremea de afară și nici cu deplasarea ceasului înainte sau cu saltul brusc al mâinii barometrului în sus și în jos. Din ce în ce mai multe tinere se confruntă cu tulburări de somn și acesta este un motiv serios pentru care alarma să sune dimineața pentru a vă face să vă simțiți de parcă tocmai v-ați culcat. Iată câțiva factori mai surprinzători care vă consumă energia și pe care poate nici nu le bănuiți.

Ucigaș de energie 1
Stres prelungit

Cauza multor suferințe umane, în special a femeilor, a durerii și a disconfortului, este un vinovat dovedit pentru un somn nesănătos. Mai ales dacă ești stresat de mult timp, nu e de mirare că nu te poți odihni cu adevărat zile la rând. Potrivit experților, poate dura între șase și opt săptămâni pentru a reveni la normal. Dacă după această perioadă vă simțiți încă epuizați, este posibil ca acesta să fie un simptom al ceva mai grav. Studiile arată că la una din zece femei tinere, cauza este de fapt fizică. Poate fi o infecție bacteriană sau virală, diabet, anemie, alergii sau disfuncție tiroidiană.

Anti-epuizant: dacă este posibil, clarificați cauza stresului, aveți răbdare și încercați să combateți oboseala. Nu are rost să-ți schimbi obiceiurile de dormit, pentru că te vei recupera natural. Dacă lucrurile continuă, discutați cu medicul dumneavoastră, mai ales dacă aveți alte simptome și oboseala dvs. durează mai mult de trei luni. Nu este de mirare că suferiți de deficit de fier și poate fi necesar să îl luați ca supliment alimentar sau să vă schimbați dieta.

Energy killer 2
Nu bei suficientă apă

Lipsa apei afectează corpul dumneavoastră în general și activitatea creierului în special. Nu ajung suficiente lichide la celulele creierului, adică suferă de o lipsă de oxigen și substanțe nutritive. Și acest lucru vă reduce capacitatea de a lucra. Chiar și nivelurile scăzute de deshidratare duc la o contracție mică, dar semnificativă a creierului, care interferează cu concentrația dumneavoastră.

Anti-epuizare: bea un pahar mare de apă dimineața după ce te-ai ridicat, trei înainte de prânz și cel puțin încă patru în restul zilei.

Ucigaș de energie 3
Nu faci sport

Garantează că, dacă duci un stil de viață sedentar și nu te miști suficient, te vei simți mai obosit decât în ​​mod normal. Exercitiile fizice cresc capacitatea organismului de a transforma glucoza si oxigenul in energia de care are nevoie. Un alt bonus al sportului este că la o oră după antrenament, datorită ritmului cardiac crescut, mai mult oxigen și substanțe nutritive circulă în corp, ceea ce te face automat mai energic.

Anti-epuizant: luați timp să vă antrenați de trei ori pe săptămână timp de treizeci de minute și respectați-vă strict programul. Nu numai că vei avea o figură subțire și sculptată, dar vei fi mai durabil și cu un ton bun. Timpul maxim de antrenament este de patru până la cinci ore înainte de culcare. Dacă nu aveți ocazia să vă exercitați în mod regulat, coborâți din autobuz cu câteva opriri mai devreme sau cel puțin folosiți scările în locul liftului.

Ucigaș de energie 4
Un pahar de vin înainte de culcare

Câteva pahare de vin seara pot suna ca remediul perfect pentru vise sănătoase, dar nu este așa, pentru că vei adormi repede, dar somnul tău va fi rupt. La aproximativ cinci ore după ce ați adormit, când corpul a rupt deja alcoolul, vă treziți proaspăt ca o ridiche. Sentimentul este înșelător și durează, de asemenea, câteva ore - de exemplu până dimineața (pentru că nu este de mirare că nu mai clipiți), când este cu adevărat timpul să te ridici și să mergi la serviciu. Experții susțin că trei sau mai multe băuturi sunt în detrimentul somnului tonic.

Anti-epuizant: bea ultima băutură cu cel puțin o oră înainte de culcare. Sau înlocuiți-l cu un pahar de lapte, deoarece conține triptofan - o substanță care ajută visele dulci.

Ucigaș de energie 5
Te apleci la birou

Când stai ghemuit la muncă mult timp, îți afectează tonul general. Cu o postură strâmbă, nu vă folosiți coloana vertebrală pentru a vă menține în poziție verticală, ci încărcați articulațiile, care sunt principalul consumator de energie din corp. Ajungi să te simți obosit.

Anti-epuizant: înscrie-te la yoga pentru a stăpâni poziția corectă a corpului. Pentru un efect mai rapid, concentrați-vă asupra mișcării. Acest lucru vă va îmbunătăți circulația sângelui și acest lucru vă va face imediat să trăiți. În câteva ore, ridică-te de pe scaun, mișcă-ți picioarele și întinde-te. Sângele va urca de la mușchii gambei la plămâni, inimă și creier și le va furniza mai mult oxigen.

Ucigaș de energie 6
Te culci în pat

„Au mai rămas doar cinci minute și chiar mă ridic. - Mormăi somnoros în fiecare dimineață în timp ce apeși butonul de amânare de pe alarmă? Nu e de mirare că după a treia oară te târâi din pat la aproape patru metri distanță. Și îți petreci ziua mai mult sau mai puțin în această poziție, sprijinindu-ți dezinvolt capul pe prima suprafață confortabilă din fața ochilor tăi. Personal, mi se întâmplă adesea în weekend să mă trezesc dimineața cu o durere de cap de coșmar, mai gravă decât mahmureala, pentru că m-am trezit din obișnuință ca la muncă, dar și din dorința de a dormi (Doamne, cum Îmi place să dorm.), Continu să dorm în pat. Somnul lui este afectat foarte grav atunci când îl întrerupeți. Are faze diferite, cea mai restabilitoare pentru organism este aceea dimineața devreme. Se mai numește somn rapid sau paradoxal. Dacă îl întrerupeți și apoi continuați să dormiți, o garanție că nu vă veți simți foarte bine după aceea. În astfel de cazuri, corpul tău decide din greșeală că începe un nou ciclu de somn și va mai avea la dispoziție câteva ore. Dar, pentru că nu este cazul, nu reușești să ajungi la faza somnului profund, dar te îndepărtezi doar o vreme și situația se înrăutățește.

Anti-epuizant: cea mai bună opțiune este să te culci și să te ridici la o anumită oră și va fi frumos să te ridici din pat imediat ce te trezești. Nu are rost să vă înfășurați ceasul timp de șapte dacă vă veți ridica la șapte și jumătate.

„De ce sunt obosit în mod constant?” Energy killer 7
Ochii epuizați

Suferiți de dureri de cap și ochi iritați, obosiți? Treaba ta implică probabil să te uiți la ecranul unui computer. Combinația cu aerul condiționat, care usucă aerul, duce la arsuri și iritarea membranei mucoase a ochiului. Atunci când vă concentrați pe ceva timp îndelungat, uitați să clipiți și mușchii ochilor sunt într-o poziție.

Anti-epuizant: la fiecare 15 minute, priviți departe de monitor și clipiți timp de zece secunde.

Ucigaș de energie 8
Ficat leneș

Ficatul este stația ta personală de purificare. Te eliberează de toxinele pe care le iei în corp. Dacă oboseala dvs. este însoțită de umflături și cefalee, este posibil ca ficatul să nu funcționeze corect și poate doriți să consultați un medic.

Anti-epuizant: fă-ți ficatul să lucreze mai greu mâncând alimente mai amare - tot felul de cicoare, nasturel și alge sau bea o ceașcă de Campari Bitter, care îți va ajuta sistemul digestiv. Gustul amar acționează asupra întregului sistem nervos, crescând secreția sucurilor gastrice în timpul digestiei, astfel încât organismul să scape mai repede de toxine.

Ucigaș de energie 9
Lipsa luminii
Oboseala este o afecțiune tipică atunci când nu primești suficientă lumină. Lipsa luminii solare duce la o scădere a nivelului serotoninei hormonului fericirii, ceea ce te face să arăți letargic și în tonus. Este posibil să aveți deficit de vitamina D, care provine în principal din lumina soarelui și este un element cheie în producția de serotonină.

Anti-epuizant: petreceți minimum douăzeci de minute pe zi în aer liber. Nu uitați să aplicați mai întâi protecție solară. Dacă nu poți să-ți iei atât de mult timp, petrece câteva minute lângă fereastră. Te vei simți mai proaspăt dacă iei mai mult vitamina B-complex și mai ales acid folic.


Insomnia duminicală
Nu poți dormi târziu duminică seara? Acest lucru este destul de comun. Motivul este că, în weekend, ajungem din urmă la somn și nu suntem obosiți, dar suntem stresați din cauza noii săptămâni. Cura: evitați să beți duminică seara (referință - punctul 4 de mai sus), faceți o listă de sarcini pentru luni și faceți o baie caldă parfumată înainte de culcare.

Urca scarile. Acest lucru vă va accelera ritmul cardiac, va respira mai adânc și vă va înveseli.

Respira aer curat. În mod clar de ce.

Întinde-ți brațele peste cap, ridică din umeri, apoi trage-le înapoi și relaxează-le în cele din urmă.

Faceți exercițiul de mai multe ori pe oră, pentru a compensa înclinarea și postura slabă.

Scapă de toxine, bând un pahar cu apă cu suc de lămâie.

Aplicați uleiuri esențiale precum rozmarin, mentă, eucalipt pe temple și unde simți un puls. Acest lucru vă va îmbunătăți concentrarea și vă va reîmprospăta. Bergamota, salvia, uleiurile citrice și rozmarinul vă încarcă cu energie și bună dispoziție.


Insomnie cronică
A fi celebritate înseamnă adesea că nu mai ai mult, mult timp pentru vise dulci.

Galya din Charisma
Galka a făcut cu siguranță că a dormit în casa VIP Brother. În viața reală, însă, nu îi place mult această activitate, dar preferă să-și umple timpul cu munca și festele până în zori în restaurantele capitalei. Deci, nu există nici o amintire a somnului!

Dido din D2
Repetiții, înregistrări și repetiții din nou și înregistrări din nou. Noul album al lui D2 și noua imagine a lui Deyan ca vocalist pentru trupa sa sunt o misiune istovitoare. Nimeni nu a spus că i-ar fi ușor în locul lui Dicho.

Nikolai Barekov
Gazda blocului de dimineață al BTV nu o va face, el este un adevărat matur. În fiecare dimineață, se ridică cu primii cocoși care stau în fața camerei în inumana oră devreme de la șapte dimineața. În același timp, într-o dispoziție veselă.

Laura Krumova
Același lucru este valabil și pentru o altă gazdă a blocului de dimineață - Lora Krumova de la Nova TV. Doamna fermecătoare își bea cafeaua pe drum, probabil pentru a economisi încă ceva timp pentru somn dimineața.