Câteva formule de aur pentru reîncărcarea energiei

În această perioadă a anului această întrebare sună aproape retorică și probabil veți spune: mă simt obosit pentru că anotimpul este așa, ziua devine mai scurtă, vremea devine rece și vine o iarnă lungă.

obosită

Și, în afară de aceasta, puteți adăuga oricând cel puțin unul dintre următoarele răspunsuri: „Pentru că sunt nervos!”, „Trec stres!”, „Sunt în prezent la dietă!”, „Juc foarte mult de sport! "," Nu fac sport! "," Studiez pentru examene! "," Sunt însărcinată! "," Alăptează! "," Bău contraceptive! ", „Nu-mi plac fructele!”, „Urăsc legumele!”, „Nu am timp pentru prânz!”, „Dejunul doar cu cafea!”

Enumerarea poate continua, dar nu asta ne interesează acum. O marcăm doar pentru că această listă ascunde cei mai lacomi hoți de energie. Raidurile lor sărăcesc în mod constant rezervele noastre de surse valoroase de vitalitate: vitamine, minerale, oligoelemente. Iată cele mai afectate victime și contramăsuri speciale.

MINERALE

Calciu

  • adepții fanatici ai dietelor, întrucât cele mai restrictive diete exclud produsele lactate și leguminoasele ca fiind prea bogate în calorii. Un semn sigur al unei deficiențe a acestui mineral sunt crampele dureroase sau durerile de dinți plictisitoare;
  • iubitorii de cafea și cacao. Fosfații din băuturile carbogazoase și cacao interferează cu absorbția calciului;
  • veșnic nedormit sau suferind de insomnie;
  • nervos și bolnav. Stresul și orice virus care îi copleșește iarna blochează absorbția calciului din alimente;
  • sportivi sedentari, dar și activi, care pierd acest mineral prin transpirație;
  • menopauză.

Magneziu

  • oricui nu îi plac bananele, pâinea neagră, fulgi de ovăz;
  • oricine bea în mod regulat;
  • suferinzi de migrenă. Un studiu efectuat la Universitatea de Stat din Tennessee a constatat că 80% din cei 500 de pacienți cu migrenă observați au scăpat de suferința lor după aportul regulat de magneziu.

Bătăile inimii sau bătăile inimii care apar în acest sezon de tranziție sunt unul dintre semnele sigure ale unei deficiențe a acestui mineral.

Face parte din multe enzime care asigură metabolismul adecvat al glucozei din sânge. Susține metabolismul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților. Deficiența sa afectează foarte repede tonusul general al corpului, inclusiv apărarea.

Boli frecvente la sfârșitul iernii, precum și absența completă a dorinței sexuale (zincul are funcții și cantități predominante în gonade) sunt dovezi ale deficitului.

MĂSURI SPECIALE

Toate cele trei substanțe enumerate până acum fac parte din majoritatea complexelor multivitaminice. Aceasta este prima, dar mai lentă modalitate de a umple stocurile deteriorate. În cazul unei deficiențe pronunțate a oricăruia dintre minerale, specialiștii recomandă administrarea pe termen lung a fiecăruia dintre ele sub forma unui comprimat efervescent (solubil în apă) zilnic.

VITAMINE

Există trei dintre cele mai importante vitamine, a căror deficiență este scrisă imediat pe față, dispoziție și ton.

Vitamina C

Dovezi că lipsește:

  • oboseala rapida;
  • răceli frecvente;
  • mici hemoragii pe piele;
  • iritabilitate, suspiciune.

Vitamina E.

Dovezi că lipsește:

  • tulburări menstruale;
  • scăderea libidoului;
  • probleme ale pielii: cosuri, descuamare, uscăciune, inflamație;
  • durere în zona inimii;
  • stomac neregulat.

Vitamina A

Dovezi că lipsește:

  • insomnie, senzație de oboseală constantă;
  • piele uscată și fulgi;
  • ochii „uscați” iritanți;
  • răceli frecvente;
  • scădere bruscă în greutate.

Fumătorii sunt în permanență înfometați de cele trei vitamine!

MĂSURI SPECIALE

Printre altele, A, E, C vitale în combinație au un efect antioxidant - protejează împotriva efectelor nocive ale radicalilor liberi și ajută organismul să scape de ele mai repede. Și aceasta este una dintre metodele eficiente dovedite pentru o victorie rapidă asupra oboselii.