frumusețe

Nu contează ce faceți, cât de mult vă exercitați sau ce dietă urmați... Se pare că stomacul tău nu va cădea niciodată și te simți umflat. Același lucru se poate întâmpla și cu picioarele tale.

Pe lângă faptul că este o problemă pentru aspectul dvs., aveți o senzație de greutate și disconfort. Acest lucru vă poate împiedica să vă bucurați de activități normale.

Vrei să știi de ce te simți umflat tot timpul? Vă vom dezvălui în acest articol.

Cauzele balonării

Abdomenul este mai predispus la inflamație decât orice altă zonă a corpului. Această problemă afectează o treime din femei și apare adesea cel puțin o dată pe săptămână.

Deși nu este grav, poate fi inconfortabil, deoarece este adesea însoțit de durere, gaze sau constipație.

Principalele cauze ale balonării sunt:

Sindromul premenstrual

Aceasta este cea mai frecventă cauză a inflamației abdominale. În perioada imediat înainte de menstruație, corpul feminin reduce producția de prostaglandine, ceea ce duce la retenția de lichide și umflarea abdomenului și a pieptului.

Retenție de gaze

Gazul prins în stomac este motivul pentru care vă simțiți balonat. De aceea balonarea este mai gravă după ce ai mâncat. În timpul digestiei, gazul se acumulează în abdomen și are nevoie de timp pentru a părăsi corpul.

Retenție de fluide

Stând în picioare sau așezat ore în șir este una dintre cauzele balonării. Acest lucru poate provoca acumularea de lichid în zonă.

Retenția de lichide merge mână în mână cu un stil de viață sedentar, circulație slabă și exces de sodiu și zahăr. Poate apărea ca urmare a lipsei de mișcare sau a consumului insuficient de apă.

Intoleranță la mâncare

De multe ori nu ne dăm seama că intoleranța alimentară este cauza disconfortului. Acest lucru vă poate face să vă simțiți balonat și uneori puteți duce la diaree după ce ați mâncat anumite alimente.

Cea mai frecventă intoleranță este la lactoză (zahărul din lapte), care apare atunci când organismul nu poate produce suficient enzima lactază.

Tulburări hormonale

Când lichidul se acumulează în picioare sau în partea inferioară a abdomenului, acesta poate fi cauzat de boli ale ficatului, rinichilor sau inimii. Luarea anumitor medicamente poate provoca modificări hormonale și creșterea în greutate.

Iritant pentru intestine

Retenția de gaze în intestine este o altă cauză a balonării. Această afecțiune cauzează mai multe simptome diferite: dureri abdominale, dificultăți de a merge la toaletă, disconfort intestinal cronic sau recurent.

Vinovatul este o schimbare a florei bacteriene a corpului.

Mâncând prea repede ne face să ne simțim balonați

Uneori nu ne dăm seama că, în loc să mâncăm, înghitim mâncarea fără să mestecăm.

Acesta este un obicei prost din mai multe motive:

Mancare prajita

Alimentele pâine și grase, precum și cele prăjite într-o friteuză, se află în meniul zilnic al multor oameni. Alimentele prăjite încetinesc absorbția grăsimilor, care mărește balonarea după ce mănânci.

Bauturi nealcoolice

Bulele se umflă! Aceasta rezumă totul.

Consumul de băuturi gazoase aprinde stomacul. Băuturile dulci sunt de două ori mai dăunătoare, deoarece caloriile goale duc la creșterea în greutate.

Ai grija, deoarece apa carbogazoasă poate provoca o senzație de inflamație în abdomen, deși nu conține zahăr.

Mănâncă prea mult sau prea puțină fibră

Lipsa de fibre duce la constipație și balonare, dar nu ar trebui să exagerați.

Prea multă fibră are efectul opus, deoarece acest lucru poate duce la diaree și inflamație a intestinelor.

Prea multă făină rafinată

Pastele, pizza, pastele (printre alte alimente care fac parte din dieta noastră zilnică) pot duce la lipsa puterii digestive.

Aceasta înseamnă că stomacul nu are enzime digestive înainte de a termina de digerat alimentele.

Aceste alimente sunt apoi „depozitate” și încep să se descompună, provocând gaze, dispepsie și balonare.

Sfaturi pentru a reduce balonarea

Odată ce ați identificat motivele pentru care vă umflă stomacul, următorul pas este să schimbați câteva obiceiuri și să luați măsuri preventive.

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta:

  • Reduceți aportul de sodiu.
  • Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi. Alegeți sucuri naturale peste băuturile carbogazoase sau nealcoolice.
  • Evitați să luați laxative, deoarece acestea pot provoca dependență și diaree.
  • Mâncați alimentele încet și mestecați fiecare mușcătură de mai multe ori. Scapă de stres, deoarece poate duce la retenția de lichide.
  • Evitați alimentele care provoacă gaze precum anghinarea.
  • Mănâncă iaurt pentru a echilibra flora intestinală.
  • Faceți un test de intoleranță alimentară.
  • Înlocuiți alimentele „interzise” cu alimente sănătoase (lapte de migdale în loc de lapte de vacă, de exemplu).
  • Nu uitați să mâncați suficiente fibre în fiecare zi. Includeți mai multe fructe și legume crude în dieta dumneavoastră.
  • Exercițiu pentru a vă ajuta corpul să expulzeze gazul. Încercați să apăsați ușor pentru a ajuta la eliminarea lor.
  • Mănâncă mai puțin mâncare prăjită și junk. Coaceți, fierbeți sau aburi.
  • Alegeți cereale întregi decât cele rafinate sau procesate.