Mulți oameni se plâng de foame la miezul nopții. Chiar și atunci când au mâncat bine cu alimente cu digestie lentă

Psihologii de la Universitatea din Cambridge subliniază mai multe motive pentru a mânca la miezul nopții și oferă sfaturi despre cum să rezolvați problema.

trebuie

Ei subliniază cina prea devreme ca un motiv firesc. Consumați o masă cu conținut scăzut de calorii sau nu luați deloc cina.

Dacă ați mâncat o mâncare adecvată, să nu vă simțiți flămând pe timp de noapte.

Unul dintre motivele îngrijorătoare este că suferiți de o tulburare alimentară.

Al doilea motiv este psihologic. Există oameni care cred că nu pot dormi dacă nu mănâncă ceva în pat sau atât de nepăsător în bucătărie în pijama.

Un al treilea grup de oameni se ridică să mănânce noaptea pentru a-și ameliora insomnia.

Flămânzi noaptea sunt persoanele care mor în mod deliberat de foame în timpul zilei, nu mănâncă corect sau sunt la dietă.

Oamenii singuri, cei fără prieteni și fără un mediu social adecvat trăiesc, de asemenea, foamea la miezul nopții.

Apariția depresiei. Depresia poate varia foarte mult. De la evenimente tragice și triste din viața oamenilor la cele bucuroase. Un astfel de eveniment vesel este nașterea unui copil. Mama ar trebui să fie fericită, dar multe mame cad în depresie postpartum.

Motivul mesei de la miezul nopții poate fi o dramă personală, fără a duce la tragedie. De exemplu, îndrăgostirea nefericită. Ești îndrăgostit, dar nu primești reciprocitate. Obiectul sentimentelor tale nu îți acordă atenție. El sau ea îi place o altă persoană.

Stresul și tensiunea la locul de muncă sau la universitate pot declanșa apetitul de la miezul nopții.

Dacă trebuie să lucrezi cu colegi neplăcuti sau șeful tău este urât, te umple de frică și anxietate. În timpul zilei ești stresat, iar seara corpul tău se relaxează de stres și ajungi la mâncare. Alții în astfel de cazuri fumează mult sau încep să bea. Și unii, chiar mai înspăimântători, ajung la droguri.

Unii oameni se îngrașă din cauza stresului, în timp ce alții slăbesc. Unii oameni încep să picure părul, au probleme dentare. Vederea poate cădea, crește tensiunea arterială. Apar eczeme cutanate, seboree și altele.

1 - Fă-ți autoanaliza și află ce te provoacă să experimentezi foamea la miezul nopții și să mănânci noaptea.

2 - Dacă nu puteți depăși această problemă chiar acum, încărcați frigider cu alimente sănătoase. Cum ar fi fructele, iaurtul, brânza de vaci, laptele și mierea. Nu mâncați prăjituri, produse de patiserie, chipsuri, sandvișuri și alte alimente „dăunătoare”.

3 - Puteți lipi o notă pe frigider pe care să scrieți comanda că nu trebuie să o deschideți noaptea sau să nu mâncați noaptea.

4 - Dacă această problemă începe să vă deranjeze, consultați un psiholog.