nevoie

Toamna este sezonul răcelilor - tocmai în acest moment rezervele de vitamine utile din organism sunt epuizate, iar corpul este sub stres din cauza lipsei de soare. Suferim de o dispoziție proastă, încep să apară probleme ale pielii și, în general, acestea sunt primele semne că este timpul să începeți să luați vitamine.

Majoritatea acestor substanțe valoroase nu sunt reținute în organism, deci este necesar să luați suplimentar.

Ce vitamine să bei toamna ?

Răspunsul îți va da corpul, trebuie doar să-l asculți cu atenție.

Dacă sunteți permanent iritabil, obosiți repede și au început să apară erupții cutanate, atunci aveți nevoie de cantități mai mari de B1. Sursa principală a acestei vitamine sunt leguminoasele și legumele.

Dacă ești letargic, somnul tău este deranjat și unghiile tale au devenit fragile, acest lucru indică faptul că suferi de deficit de B3. Pentru ao obține, puteți include mai mult ficat în meniul dvs. - carnea de vită este cea mai bogată în B3, urmată de pui, somon, arahide, avocado, ciuperci, mazăre verde, orez brun și multe altele.

Dacă pielea dvs. este fulgioasă și pe placă de unghii au apărut pete albe, precum și mici riduri pe față, probabil că nu aveți suficientă vitamina A. Sursa principală a acestei vitamine sunt toate fructele și legumele colorate în roșu și portocaliu, ulei, gălbenuș de ou și altele.

Atenție: această vitamină este implicată activ în buna funcționare a sistemului imunitar. Majoritatea oamenilor au nevoie de aport suplimentar de vitamina A în toamnă.

Dacă suferiți de răceli frecvente, creșteți aportul de vitamina C. Se găsește în citrice, fructe de pădure, zmeură, ardei roșu și altele. Această vitamină nu se acumulează în organism, așa că nu vă faceți griji cu privire la supradozaj.

Dacă pielea de pe față s-a ofilit și starea părului s-a deteriorat, ar trebui să creșteți dozele de vitamina E. Crește apărarea organismului și previne dezvoltarea infecțiilor. Se găsește în principal în uleiuri vegetale și nuci.

Curs de tratament de toamnă cu vitamine și minerale - un plus important pentru o dietă sănătoasă

În plus față de alimentația adecvată în toamnă, este încă mai bine să faceți un curs de tratament cu cele mai importante vitamine, deoarece este imposibil să stabiliți dacă ați obținut suficient din ele cu alimente.

Care sunt cele mai bune vitamine pentru copii în sezonul de toamnă ?

În toamnă, corpul copilului este deosebit de vulnerabil, deci este important să vă bazați pe complexe vitamine bune. Mulți pediatri recomandă Doppelherz Immuno pentru copii, ceea ce îi face pe copii activi și veseli. Modificările sunt vizibile în a doua săptămână de utilizare a suplimentului alimentar.

Care sunt cele mai bune vitamine de luat în toamnă pentru bărbați ?

Energia Bayer Supradin este bine tolerată de corpul masculin. Acest complex menține perfect starea fizică și sistemul nervos. De aceea, experții îl includ în clasamentul celor mai bune vitamine pe care bărbații să le ia în toamnă.

Care sunt cele mai bune vitamine de luat în toamnă pentru femei ?

Cei în care complexele de vitamine sunt îmbogățite cu amestecuri de plante, precum ginkgo biloba, ginseng, acid alfa-lipoic și altele, care întăresc corpul feminin și îl fac mai rezistent la efort fizic.

Puteți lua multivitamine o dată sau de două ori pe zi, iar a doua opțiune este recomandată pentru o doză dublă.