transformăm

Psihologul clinic Petya Stoycheva Krivitsky a creat prima aplicație mobilă de acest gen în bulgară pentru liniște sufletească și sănătate mintală. Aplicația oferă exerciții mentale cu o voce de frunte a psihologului pentru relaxare, motivație și auto-ajutor în caz de stres crescut, oboseală, demotivare, depresie, gânduri obsesive, atacuri de panică, anxietate, fobii și alte condiții care agravează calitatea vieții . Exercițiile din ANIMA sunt împărțite în mai multe categorii - calm, coping, motivație, relații și sport. Aplicația oferă, de asemenea, funcționalitate pentru autoevaluarea stării emoționale, permițând autocontrolul și urmărind modul în care emoțiile utilizatorului se schimbă în fiecare zi care trece. Aplicația poate fi descărcată gratuit din App Store, iar utilizarea exercițiilor se face cu un abonament plătit. Dacă este interesat, fiecare utilizator poate contacta autorul și poate primi demonstrații gratuite, în funcție de interese și nevoi specifice. Aplicația va fi disponibilă în curând și pe Google Play.

Este terapia cu smartphone viitorul ajutorului psihologic, care este cauza epidemiei de depresie astăzi, cum ne afectează tehnologiile, poate o persoană să facă față suferinței sale mentale și când este timpul să caute ajutor profesional?.

Petya, ceea ce a necesitat crearea unei aplicații mobile pentru sănătatea mintală?
Stresul, care este partenerul nostru constant în viața noastră de zi cu zi agitată. O cantitate uriașă de informații ne iradiază peste tot - în fiecare zi și în fiecare minut. Telefonul nostru mobil este adesea principala sursă pentru acest lucru - este aproape întotdeauna în mâinile noastre, este ceasul cu alarmă, e-mailul nostru, profilul nostru de socializare, conexiunea noastră cu lumea. Este o condiție majoră pentru anxietate și foarte puțini oameni își dau seama. Așa a apărut ideea de a transforma dispozitivul într-un aliat, care este de fapt sursa celui mai mare stres și interferență din spațiul nostru personal. De aceea am creat ANIMA - aplicația pentru calm, coping și motivație, care se află în telefonul nostru, pentru a fi convenabilă și utilă pentru toată lumea la momentul potrivit.
Prin telefon, ANIMA ajunge la o gamă largă de oameni care au nevoie de ajutor pentru a face față anumitor condiții. Aplicația le oferă posibilitatea de a se ajuta prin exercițiile din ea. Este o oportunitate sigură pentru oricine nu este confortabil să admită sau să caute ajutor pentru a face față emoțiilor, stresului, demotivării sau tulburărilor psihosomatice.

Poate aplicația să fie o alternativă la terapie?
Când este nevoie - nu. Dar aplicația poate sprijini și completa orice terapie și tratament. S-a constatat că stresul are un efect foarte rău asupra inimii, tensiunii arteriale și slăbește complet sistemul imunitar. Exercițiile din ANIMA sunt tehnici de relaxare care vizează o stare relaxată în timp ce relaxează și odihnește o persoană, pentru a-ți ajuta corpul și mintea să funcționeze mai bine.
Multe studii arată că astfel de tehnici ajută organismul să producă niveluri mai ridicate de serotonină și hormon de creștere, care repară celulele și țesuturile. Munca inimii se îmbunătățește, imunitatea este întărită și are loc o vindecare completă a organismului. Într-o stare relaxată a minții și a corpului, genele care ajută la combaterea inflamației sunt activate, ucid celulele bolnave și protejează corpul de boli. Tehnicile de relaxare ajută și la durerea artritei, facilitează tratarea durerii, îmbunătățesc echilibrul hormonal și tensiunea arterială.

Poate aplicația să încurajeze mai mulți oameni să acorde atenție sănătății mintale, deoarece este mai ușor accesibilă și mai anonimă?
Așa sper! Aplicația este concepută pentru a ne ajuta pe fiecare dintre noi! Atât pentru persoanele care doresc să facă față stresului și să-și îmbunătățească rezultatele în viața de zi cu zi cu munca sau sportul, cât și pentru cei care au ales psihoterapia sau urmează medicamente.
Fiecare dintre noi are o perioadă de îngrijorare și anxietate cu privire la ceva. De aceea, fiecare va găsi ceva pentru ei înșiși - există sesiuni pentru a face față pierderii unei persoane dragi, pentru a renunța la fumat, pentru a face față durerii, geloziei, dezamăgirii.

Există o categorie specială pentru relaxare mai ușoară și un somn mai bun. Categoria specială a relației este pentru persoanele care doresc să aibă relații mai bune cu oamenii și lumea din jurul lor. ANIMA ne ajută să ne controlăm emoțiile, să ne relaxăm și să facem față.

Cum este rezolvată problema de securitate a aplicației?
Pentru a utiliza aplicația, utilizatorii trebuie să se înregistreze. Ei pot face acest lucru cu contul lor de Facebook sau prin e-mail. Numele lor de utilizator sau e-mail-ul Facebook este singura informație care li se cere. Aplicația nu colectează date personale sensibile și, înainte de înregistrare, fiecare utilizator citește și este de acord cu politicile și condițiile de confidențialitate din aplicație.

Terapia cu smartphone este viitorul ajutorului psihologic?
Atunci când este nevoie de ajutor psihologic, o aplicație mobilă de auto-ajutor, cum ar fi ANIMA, nu poate fi un substitut, dar poate susține o astfel de terapie. ANIMA nu este un medicament. Nici nu trebuie spus că ANIMA este pentru persoanele bolnave. Exercițiile sunt utile pentru toți cei care experimentează momente de disconfort, pierdere, sentimente negative, probleme de somn. Pentru a avea aceste cazuri nu trebuie să fii bolnav și, în același timp, fiecare dintre noi, la un moment dat în viața lui, se confruntă cu situații similare.

Cu ce ​​probleme vin oamenii la tine cel mai des?
În perioada celor cincisprezece ani de practică clinică, cazurile cu care am lucrat sunt foarte diferite. Predomină tulburările de anxietate, persoanele cu simptome depresive, tulburările somatoforme, tulburările de panică, tulburările alimentare și multe altele.

Depresia este în creștere în întreaga lume. Organizația Mondială a Sănătății vorbește despre o epidemie invizibilă care se numără printre principalele cauze de deces. Care este cauza acestei crize?
Datorită nivelurilor crescute de stres. Stresul este întotdeauna sursa tuturor bolilor. Investițiile în sănătatea mintală au un sens economic foarte profund. La nivel global, problema este cu adevărat mare, deoarece depresia este una dintre principalele cauze ale deteriorării sănătății și dizabilității. Frica de stigmatizare, incapacitatea de a realiza că suferă de depresie, lipsa de informații sau resurse sunt printre motivele care îi împiedică să caute ajutor profesional.

Contribuie tehnologiile la creșterea tulburărilor mentale? Suntem mai vulnerabili din punct de vedere emoțional astăzi, în era digitală?
Cu siguranță, împreună cu beneficiile, tehnologia contribuie la creșterea anxietății și a stresului în viața noastră de zi cu zi - acces nelimitat la informații, e-mailuri de serviciu, apeluri telefonice, emoții de știri etc. Acesta este unul dintre principalele motive pentru a crea ANIMA - dintr-o sursă majoră de stres pentru a transforma un telefon mobil într-un ajutor pentru a face față stresului. Mă bucur că am reușit.

Sunt toate problemele noastre înrădăcinate în copilăria noastră?
Personalitatea este modelată de trei factori importanți. Aceasta este teoria modelului bio-psiho-social, și anume predispoziția genetică, predispoziția personală și mediul, astfel încât mediul să aibă influența sa asupra formării personalității noastre, dar nu numai că este decisiv. Etichetele de comportament care se află în fața copilului pe măsură ce crește joacă un rol imens. Dar nu este bine să ne uităm la greșelile oamenilor înainte, ci să ne ocupăm de modalitățile în care putem acum.

Poate fi reprogramată o persoană pentru a fi fericită?
Desigur, totul este o chestiune de atitudine, fiecare alege poziția din viața sa. Toată lumea alege dacă paharul pentru el este pe jumătate plin sau pe jumătate gol și atitudinea ne ajută să înțelegem dacă suntem victime sau câștigători. Toată lumea poate găsi situații dramatice în care să se fixeze și să uite să trăiască în prezent, precum și să găsească proiecții în mintea lor pentru care să sufere și care s-ar putea să nu se întâmple niciodată.

Ce ne ascundem cel mai des de noi? Ce este cel mai greu pentru noi să admitem în noi înșine sau să acceptăm în noi înșine?
Ne este greu să admitem când amânăm sau suntem leneși. Ne raționalizăm și ne justificăm întotdeauna pentru lucruri care ne interesează numai pe noi.
De multe ori nu recunoaștem că, dacă trebuie să facem ceva pentru noi înșine, ni se pare întotdeauna că putem să-l amânăm.
Nu ne luăm timp să ne relaxăm cu adevărat. Oamenii asociază odihna cu vizionarea unui film sau citirea unei cărți, dar în aceste activități creierul funcționează, nu se odihnește. Chiar și atunci când dormim, creierul produce vise.
Singurul mod în care creierul se odihnește sunt tehnici de relaxare similare cu exercițiile din ANIMA. Acestea sunt o modalitate eficientă de a opri creierul pentru toți stimulii, de a se odihni și reîncărca.

Ați împărtăși 3 tehnici eficiente pentru a face față sentimentelor negative?
Există multe tehnici pentru a face față sentimentelor negative. De exemplu - să acceptăm oamenii și situațiile așa cum sunt, să nu avem așteptări și pretenții față de ceilalți să acționeze în felul nostru. Să încercăm să trăim în prezent, pentru că revenirea constantă la situații negative din trecut este în detrimentul bunei dispoziții și a stimei de sine. De asemenea, suntem afectați de proiectarea evenimentelor viitoare negative. Când o persoană învață să fie cu gândurile sale în momentul prezent, se află în deplin confort cu sine. Chiar și într-o situație de criză, el are doar timp să acționeze, să nu sufere!

Cum ne putem îmbunătăți capacitatea de a face față situațiilor de conflict? Cum să stabiliți limite sănătoase?
Respectă personalitatea celeilalte persoane fără a da evaluări. Și cel mai important - să trăiești în prezent! AICI ȘI ACUM.