peste

Obiceiuri, precum practicarea sportului și Odihna eficientă poate ajuta la reducerea nivelului de stres.

Stresul este unul dintre factorii în care cuplurile care visează să devină părinți găsesc un obstacol în calea schimbării dorite. Experții cred, de asemenea, că stresul este una dintre cele mai frecvente cauze ale sarcinilor complicate. Pe locul doi se situează tulburările endocrine.

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) definește sănătatea sexuală ca „o stare de bunăstare fizică, emoțională, mentală și socială strâns legată de sexualitate.” Obiceiuri precum sportul sau suficiente ore de odihnă sunt considerate utile pentru reducerea nivelului de stres, precum ca și contribuie la controlul greutății și la o sarcină mai ușoară.

Cu toate acestea, se estimează că mai mult de 60% dintre femei dorm mai puțin de 8 ore pe zi, iar 70% practică sport doar ocazional sau chiar niciodată. Includerea sportului în viața de zi cu zi a viitoarelor mame este asociată cu mai multe sarcini fără probleme, uzură mai ușoară a fătului și nașteri mai ușoare.

Un alt factor care afectează în mod direct fertilitatea este și nutriția. Se știe că până la 12% din infertilitatea primară este rezultatul problemelor asociate cu malnutriția și excesul de greutate. În acest sens, este important să subliniem că o dietă variată este extrem de importantă atunci când planifică o sarcină, cu excepția celor nouă luni. Aceasta înseamnă să consumați proteine ​​de calitate, minimum trei porții de fructe și legume pe zi, o cantitate optimă de lichide, mai puțin zahăr, făină albă și cofeină pe zi.

Cunoașterea bunelor obiceiuri de viață contribuie la îmbunătățirea fertilității atât la bărbați, cât și la femei. Prin urmare, este important să se limiteze acele obiceiuri care ar putea întârzia sarcina și pot avea consecințe negative pentru bebeluș - fumatul, medicația necontrolată, epuizarea, sedentarismul etc.

Dacă intenționați o sarcină, asigurați-vă că faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. În plus față de testele de rutină, el vă va recomanda suplimente nutritive dvs. și partenerului dvs., o activitate sportivă adecvată acestei etape și vă va oferi îndrumări legate de nutriție și îngrijire a sănătății.

Cu cât ești mai bun în momentul sarcinii, cu atât sarcina va fi mai ușoară și mai lină. Sănătatea ambilor parteneri este crucială pentru bunăstarea celui mic așteptat.