viață

Dr. Jelena Stefanovic, medic generalist

O înțelepciune spune: „Este mai bine să previi decât să vindeci”. Multe boli pot fi evitate. Ne putem menține inima sănătoasă cu ajutorul măsurilor preventive, adică un stil de viață sănătos care nu numai că nu ne pune în pericol sănătatea, ci și o îmbunătățește.

Viața modernă nu ne lasă prea mult timp să avem grijă de noi înșine și de sănătatea noastră. Oamenii se prezintă la un medic numai atunci când au o problemă de sănătate și acest lucru se întâmplă de obicei atunci când este nevoie de tratament. Din păcate, tot mai mulți tineri suferă de boli cardiovasculare. Nu putem schimba ereditatea, sexul și vârsta, dar putem influența alți factori de risc și preveni bolile cardiovasculare schimbându-ne stilul de viață și obiceiurile.

MĂSURAREA PRESIUNII Sângelui: Cel mai frecvent factor de risc pentru bolile cardiovasculare este hipertensiunea arterială. Când este mai mare de 140/90 timp de două până la patru săptămâni, se consideră hipertensiune. Grupul cu risc ridicat include persoanele supraponderale, fumătorii și diabeticii. În funcție de valorile tensiunii arteriale, este necesar să se ia măsuri de precauție. Pacienții sunt sfătuiți să-și schimbe obiceiurile și li se poate prescrie și terapie antihipertensivă. Se recomandă scăderea în greutate, alimentația adecvată, renunțarea la fumat, aportul limitat de sare și alcool și activitatea fizică.

FUMAT: Fumatul este un factor de risc important în dezvoltarea bolilor cardiace ischemice și a bolilor vasculare. Dacă renunțați la fumat, riscul de boli cardiovasculare scade cu aproximativ 50% în primul an. Fumatul pasiv este, de asemenea, foarte dăunător, astfel încât renunțarea la fumat este recomandată atât pentru a ne proteja pe noi înșine, cât și pentru membrii familiei și pentru mediul nostru.

VERIFICAREA PROFILULUI LIPID: Lipidele și lipoproteinele afectează debutul bolilor cardiovasculare (BCV). Pacienților din grupul cu risc crescut ar trebui să li se monitorizeze profilul lipidic o dată pe an. Colesterolul total crescut, HDL scăzut și LDL ridicat, precum și trigliceridele crescute sunt dăunătoare și periculoase pentru inima și vasele de sânge.

Se recomandă un regim mediteranean fără acizi grași saturați și grăsimi trans, o dietă bogată în legume și pește și activitate fizică. Pentru a crește nivelul colesterolului bun (HDL), este important să luați acizi grași omega-3, astfel încât consumul de macrou, ton, somon și nuci (o mână pe zi, nicidecum mai mult) este de dorit. Dacă nivelurile de colesterol și trigliceride sunt ridicate și există factori ereditari sau de altă natură (obezitate, lipsă de mișcare etc.) care se complică adesea, pe lângă dietă și activitate fizică, este necesar să se includă terapia medicamentoasă în combinație cu monitorizarea regulată la niveluri de grăsime trans. Pacienților care refuză medicamentele de teamă să nu le afecteze ficatul ar trebui să li se spună că aceste medicamente, pe lângă scăderea lipidelor, au multe alte roluri în protejarea vaselor de sânge și sunt, de asemenea, recomandate ca măsură preventivă la om. Cu antecedente familiale, cu diabet zaharat, precum și cu obezitatea.

PROIECTARE DIABETICĂ: Diabetul zaharat este un factor de risc semnificativ pentru bolile ischemice de inimă. Diabeticii sunt mai predispuși la infarct miocardic acut. Screeningul diabetic se face o dată la trei ani la persoanele cu vârsta peste 45 de ani și mai des la pacienții cu risc crescut. De asemenea, ar trebui tratată o afecțiune pre-diabetică cu limite de zahăr din sânge. În plus față de dietă și activitate fizică, este prescrisă terapia medicamentoasă. Se recomandă monitorizarea regulată a zahărului din sânge, examinarea de către un oftalmolog și un specialist în medicină internă și, dacă este necesar, consultarea cu un neurolog.

Obezitatea poate fi asociată cu predispoziție genetică, aport excesiv de calorii și cheltuieli reduse de calorii. Țesutul adipos intraabdominal prezintă un risc major de BCV. Se recomandă măsurarea volumului taliei, monitorizarea limitelor de referință ale testelor de laborator și ECG. Alimentația și exercițiile fizice adecvate contribuie foarte mult la reducerea circumferinței taliei și la reducerea riscului de boli de inimă.

MÂNCAT SĂNĂTOS: O nutriție adecvată și sănătoasă ne protejează inima și previne obezitatea, diabetul și bolile cardiovasculare. Se recomandă ca meniul să fie bogat în legume, carne slabă și pește. Este util să consumați ulei de măsline nerafinat și cereale integrale, pentru a limita aportul de sare și grăsimi saturate. Evitați prăjirea și prăjirea ca modalități de gătit. În loc de gustări și produse de patiserie sărate și grase, luați fructe și legume proaspete. Hidratează corpul consumând suficientă apă în timpul zilei.

ACTIVITATE FIZICA: Este de o mare importanță. Reduce nivelul lipidelor și al zahărului din sânge, favorizează pierderea în greutate, stimulează circulația, construiește masa musculară, întărește imunitatea, acționează ca o măsură preventivă împotriva osteoporozei și a stresului. În funcție de stilul tău de viață și de condiția fizică, poți începe cu o activitate fizică moderată zilnică sau poți să faci sport activ.

EVITAREA STRESULUI: Stresul dăunează semnificativ sănătății, afectează negativ psihicul, inima, vasele de sânge. Din motive indirecte, din cauza stresului mental, oamenii consumă alimente nesănătoase, consumă mai multă nicotină și alcool și scad brusc și uneori nu sunt capabili să efectueze deloc nicio activitate fizică. Învață să eviți stresul și când este imposibil să-l scuturi rapid și să te relaxezi. Găsește timp pentru tine și relaxează-te în natură, petrece mai mult timp cu familia și prietenii și oferă astfel mai multe ocazii pentru zâmbete.

Examinări profilactice

Medicii de familie invită la o examinare preventivă o dată pe an. Screeningul cardiovascular se face o dată la trei ani la bărbații peste 35 de ani și la femeile de peste 45 de ani. Dacă cineva din familia ta suferă de boli cardiovasculare, boli cerebrovasculare sau diabet, dacă ești supraponderal sau fumezi, ar trebui să faci aceste controale mai des. După examinarea fizică și luând în considerare rezultatele de laborator, factorii de risc și predispoziția genetică, în funcție de starea dumneavoastră de sănătate, medicul dumneavoastră vă va recomanda măsuri preventive, tratament medical sau diagnosticare și examinare ulterioară de către specialiști. Răspundeți la apelul medicului dumneavoastră pentru examinări preventive și alte examinări preventive, deoarece prevenirea este jumătate din luptă.