mare

Vara și vacanța la mare sunt o adevărată plăcere, dar de obicei sunt însoțite de obiceiuri care duc în cele din urmă la creșterea în greutate.

În timpul vacanțelor de vară excludem din îndatoririle noastre zilnice, nu ne limităm la nimic, în special la mâncare. Pentru a nu reveni la câteva kilograme în sus după o vacanță la mare, vă oferim o dietă unică care nu numai că vă va lipsi de plăcere, dar vă va proteja și silueta.

DIETA MARE

1. Fructe de mare. Acesta este principalul aliment din această dietă. Dacă sunteți pe plajă, alegeți fructe de mare proaspete, fierte sau coapte, cu puțin suc de lămâie. Fără sosuri calorii.

2. Legume. De asemenea, foarte potrivit pentru meniul dvs. de vară. Le puteți mânca pe o salată, la cuptor sau înăbușită.

3. Aperitive. Măslinele sunt un aperitiv foarte potrivit, dar nu mănâncă mai mult de 7-8.

4. Băuturi. Bea suficientă apă pentru a te menține hidratat. Din alcool, alege un pahar de vin, este mult mai bun decât berea.

5. Supe reci. Taratorul este extrem de potrivit pentru zilele toride de vară. Doar fii atent cu condimentele. De asemenea, se recomandă diferite tipuri de supe reci cu smântână.

6. Metoda de gătit. La grătar sau la cuptor - acestea sunt modalități excelente de a găti carne și pește.

7. Salate. Ar trebui să fie prezenți la fiecare masă. Doar aveți grijă să nu exagerați condimentele.

8. Compensare. Când suntem într-o companie prietenoasă, este dificil să nu exagerați cu mâncarea. Dacă se întâmplă acest lucru, compensați următoarea masă, care ar trebui să fie foarte ușoară.

9. Inghetata si alte placeri. Înghețata este una dintre cele mai mari plăceri ale verii, așa că nu te deranja să renunți la ea. Singurul lucru important este să nu exagerați, deoarece acestea sunt destul de bogate în calorii.