Nervul sciatic este cel mai mare dintre toți nervii din corpul nostru. Plecând de la zona plexului lombosacral, fibrele sale trec prin întregul picior, asigurându-i inervația. În acest sens, compresia nervului sciatic este dureros și provoacă disconfort.
Din fericire, există exerciții speciale care te pot ușura de durere. Vă vom spune despre cele mai eficiente două exerciții cu care puteți debloca cu ușurință nervul sciatic .
Exerciții pentru nervul sciatic
EXERCITIUL NUMĂRUL 1
Stai pe o suprafață plană. Îndoiți-vă picioarele.
Prindeți piciorul pliat cu ambele mâini și îndreptați-l încet pe piept cât mai mult posibil. Țineți această poziție timp de cel puțin 30 de secunde.
Puneți picioarele în poziția inițială și repetați exercițiul de încă 2 ori.
EXERCITIUL NR. 2
Stai pe o suprafață plană. îndoiți genunchii.
Încrucișați-vă picioarele așa cum se arată în figură, sprijinindu-le cu mâinile. Rămâneți în această poziție timp de 30 de secunde sau mai mult.
Reveniți la poziția de pornire. Repetați exercițiul de încă 2 ori.
Aceste exerciții se pot face individual sau în combinație. Acestea sunt aprobate de medici care îi sfătuiesc pe pacienți să facă acest lucru. Pentru a preveni bolile asociate cu ciupirea nervului sciatic, merită să dedicați cât mai mult timp activității fizice. Mergeti mult, faceti exercitii dimineata si dupa munca faceti exercitiile oferite de noi.
- Ciupirea nervului sciatic-2 modalități ușoare de ameliorare a durerii și deblocare a nervului - Despre
- Pedofili în Biserică - Polonezii încă refuză să se gândească la această problemă
- Varice Sfaturi utile despre cum să rezolvați această problemă
- Aflați unde se află problema eternă a pierderii în greutate! Test Vega de 100 de alimente la alegere, acum doar pentru
- Slăbește în acest mod neobișnuit Totul despre femeie