Ciupirea (ciupirea) nervului sciatic sau sciatică este pierderea elasticității și flexibilității mușchilor din spatele piciorului. Cel mai adesea acest lucru se întâmplă din cauza rigidității musculare (scurtare) legată de vârstă, care apare după 30-35 de ani.
Mai întâi trebuie să vă supuneți unui examen medical și să primiți de la el o rețetă pentru medicamentele necesare. Cu toate acestea, cel mai bine este să combinați medicamente cu exerciții simple de întindere musculară. Atunci problema cu nervii ciupiți nu te va mai deranja și vei uita foarte repede de durere.
Ce exerciții de a face cu sciatica
Intinderea este cea mai bună pentru inflamația musculară. Calmează inflamația astfel încât durerea să dispară și după un exercițiu regulat dispare complet. La început va fi dificil, așa că faceți exercițiile încet, crescând expansiunea la expirație.
1. Intindeți-vă pe podea (suprafața trebuie să fie plană), îndoiți picioarele la genunchiul care vă doare și trageți-l ușor până la umăr. Când simțiți întinderea, rămâneți în această poziție timp de jumătate de minut. Întindeți-vă picioarele, relaxați-vă puțin și urmați încă două abordări.
Ne încrucișăm picioarele, ca în figură, și cu ajutorul mâinilor tragem un picior puternic. Ținem atât de multe picioare timp de o jumătate de minut, lăsăm drumul și revenim la poziția inițială. Aleargă încă de două ori.
Cea mai bună luptă împotriva nervilor ciupiți este mișcarea. În acest fel îmbunătățiți circulația sângelui, care este eliberat de stagnarea mușchilor și astfel accelerează recuperarea.
- Deblocarea nervului sciatic în două moduri - Și am avut această problemă până când am încercat și acum sunt
- Curățați vasele de sânge folosind 8 moduri ușoare
- Câteva exerciții ușoare pentru durerile de gât
- Mai multe modalități de a pierde în greutate cu dietele de sfeclă roșie
- Mitul este sfărâmat mâncați ciocolată pentru a slăbi - urious Curios • știri despre stilul de viață,