hristov

Pulldown Pulling - Exerciții de fitness pentru spate

Tragerea scripetelor: tehnica de execuție

Prindeți pârghia fuliei cu o priză sau o prindere și o lățime optimă a brațului. Înfășurați degetul mare în jurul manetei - este necesar!
Privirea ta ar trebui să fie cât mai departe posibil, nu în jos, astfel încât să nu ai dificultăți de respirație. Pe măsură ce expiri din diafragmă, trage greutatea în spatele gâtului sau în fața pieptului, ținând coatele cât mai jos posibil, nu în spate și lateral.!

Țineți o fracțiune de secundă în ultima fază concentrică a mișcării și desfășurați-vă la 90%. Lăsați 10% din extensie și salvați-o, deoarece acest lucru va permite mușchiului să se odihnească, iar acesta nu este scopul nostru. Picioarele trebuie să fie paralele și ferm pe sol.

Variații ale exercițiului

Variații în trăgând fulia în spate sunt câteva:

Demonstrație video de tragere a scripetelor

Tragerea unui scripete în spate cu mâner:

Această mișcare poate fi efectuată cu o prindere îngustă, egală cu lățimea prinderii umerilor sau o prindere mai largă. În acest fel, veți încărca diferitele zone ale mușchilor scapulari, care duc la grupurile musculare de suprafață ale spatelui.!

Tragerea unui scripete înapoi la îndemână:

Această mișcare poate fi efectuată atât cu o acoperire îngustă, cât și cu o acoperire largă, sau pur și simplu cu mâinile la o lățime normală una față de cealaltă. Această tehnică încarcă lateral mușchiul lateral lateral.

Înapoi la Fitness.

Yohimbe - descriere, acțiune, beneficii și recepție (anexă)

De ani de zile, triburile din Africa de Vest au folosit scoarța arborelui Pausinystalia johimba ca remediu pentru disfuncția erectilă. Astăzi extractul de Yohimbe este utilizat ca supliment alimentar. Stimulează în mod eficient potența și energia masculină. Yohimbina este în zilele noastre cea mai căutată legală afrodiziac!

Yohimbe - descriere

Printre principalele componente care alcătuiesc conținutul plantei țintă Pausinystalia johimba și responsabil pentru activarea sistemului nervos este alcaloidul yohimbină. Ca urmare a recepției sale, există o îmbunătățire a aportului de sânge în zona pelviană, precum și o relaxare echilibrată a vaselor de sânge.

Yohimbina este adesea utilizată pentru a regla greutatea datorită capacității sale de a accelera metabolismul. Combinat cu o dietă și exerciții fizice adecvate, corpul dvs. va fi topit cu 100% grăsimi. Produsul este complet natural și se obține prin extragerea extractului din scoarța copacului veșnic verde african Pausinystalia johimba.

Yohimbina este un afrodiziac puternic pentru bărbați și femei. Crește libidoul. Susține activitatea sexuală și funcția sexuală. Antioxidant puternic și energizant. Previne blocarea arterelor și atacurile de cord.

Ce este un yohimbe? Yohimbe (Pausinystalia Yohimbe) este un copac veșnic verde care crește în Congo, Camerun și Gabon. Coaja copacului conține o substanță chimică numită yohimbină, care este utilizată în produse farmaceutice. Yohimbe este o planta folosita de secole. Yohimbe a fost descoperit de triburile africane care îl considerau un adevărat afrodiziac. Deși yohimbe este adesea folosit ca afrodiziac, are și alte efecte asupra sănătății. Se crede că ajută la depresie, tensiune arterială crescută sau scăzută, dureri în piept și impotență (sau alte probleme sexuale).

Yohimbe are substanțele necesare pentru a asigura armonia corpului și a minții. Cum acționează Yohimbe? Yohimbe blochează receptorii adrenergici alfa-2 în timp ce stimulează alți receptori - acest lucru mărește fluxul sanguin către organele genitale masculine, prelungește erecțiile, îmbunătățește sensibilitatea penisului, ceea ce face din actul sexual o experiență mai stimulatoare. Datorită fluxului crescut de sânge către țesuturi și falus, se stimulează simultan centrul de erecție din măduva spinării, care acționează ca un mijloc de stimulare a erecției. În același timp, are efect asupra cortexului cerebral, eliminând sentimentele de nesiguranță, rigiditate, anxietate, crește senzațiile sexuale și emoționale în timpul intimității, crește activitatea motorie și îmbunătățește metabolismul.

Yohimbina, care face parte din Yohimbe, slăbește efectul inhibitor al cortexului cerebral în centrul comportamentului sexual, controlează erecția și ejacularea în centrele măduvei spinării (activitatea lor este suprimată nu numai psihologic, ci duce și la impotență la bătrânețe ), crește nivelul glandei pituitare și a testosteronului, îmbunătățește circulația sângelui la testicule, apendicele acestora, la prostată, menținând un nivel mai ridicat de spermatogeneză la bătrânețe. Yohimbe este adesea luat doar ca o plantă pentru disfuncția erectilă masculină, dar această plantă este, de asemenea, un stimulent sexual pentru femei, este luată și de femeile care suferă de frigiditate. Yohimbe crește sensibilitatea și fluxul de sânge către organele genitale. Cu toate acestea, doza trebuie menținută scăzută pentru a evita efectele secundare. Alte probleme de sănătate care pot fi tratate eficient cu yohimbe sunt colesterolul ridicat, gura uscată și problemele sistemului nervos.

S-a demonstrat că Yohimbe protejează împotriva atacurilor de cord, ajută la protejarea arterelor de blocaj și, ca urmare, previne posibilele disfuncții miocardice și accident vascular cerebral. Yohimbe are un efect tonic și poate acționa și ca un tip de antidepresiv, deoarece reduce anxietatea și nesiguranța. Yohimbe poate ajuta, de asemenea, la pierderea în greutate. Este considerat un stimulent care poate crește ritmul cardiac și poate ajuta la arderea grăsimilor. De asemenea, poate reduce sinteza grăsimilor și poate preveni depozitarea acestora în organism și poate ajuta la eliminarea acestora.

Are yohimbina efecte secundare? Efectele secundare ale yohimbe sunt în general ușoare dacă nu se iau doze mari. Începeți întotdeauna cu cea mai mică doză eficientă și creșteți încet pentru a evita efectele secundare. Yohimbe este asociat cu hipertensiune arterială, bătăi rapide ale inimii, cefalee, anxietate, amețeli și insomnie. Yohimbe poate fi periculos dacă este luat în doze mari sau pentru o perioadă lungă de timp. Persoanele care se află sub influența medicamentelor, amfetaminelor, cofeinei, sedativelor, antihistaminicelor, tranchilizantelor și antidepresivelor, precum și a cantităților mari de alcool, ar trebui să evite administrarea acestui produs. Nu este recomandat persoanelor care suferă de boli de rinichi și inimă, glaucom, diabet, tulburări mentale sau ulcer duodenal sau gastric.

Yohimbe nu trebuie luat împreună cu alimente sau băuturi care conțin tiramine (brânză, ciocolată, bere, carne matură, nuci). Care sunt dovezile științifice care susțin acțiunea yohimbe? Într-un studiu dublu-orb, 182 de bărbați cu disfuncție erectilă au luat zilnic 42 mg de yohimbe. În decurs de o lună, 34% dintre participanți au raportat o recuperare completă a funcției sexuale și 24% o îmbunătățire parțială. Într-un alt studiu pe 48 de bărbați cu impotență, 46% au raportat o îmbunătățire a funcției sexuale. Într-un studiu de yohimbe de la Universitatea Stanford, 90% dintre participanți au prezentat o dorință sexuală crescută după mai puțin de 1 oră. Într-un studiu mai vechi din Germania în 1977, 86 de pacienți cu disfuncție erectilă au luat 30 mg de yohimbe în fiecare zi timp de 8 săptămâni. 71% dintre pacienți răspund pozitiv cu o îmbunătățire generală a funcției sexuale și a libidoului. Coaja de yohimbe are toate beneficiile unei plante antice și conține secretul tinereții și al vieții.

Metoda de utilizare a yohimbinei

Yohimbina blochează așa-numiții receptori alfa-2, care reglează concentrația de norepinefrină în sinapse. Ca urmare, vasele de sânge se dilată, în special în zona pelviană, ducând la o erecție. Astfel de receptori sunt prezenți și în creier, deci are un efect vizibil asupra psihicului. În general, efectul său poate fi similar cu cel al cofeinei.

În acest sens, yohimbina se administrează 1 capsulă, de până la 3 ori pe zi, la mese. În caz contrar, veți simți o nervozitate puternică și o înjunghiere în vene și vasele de sânge. Care scade la 4-5 ore după ingestie. Dar dacă urmați aceste instrucțiuni că yohimbina se ia cu alimente, mai ales dacă este un extract de scoarță - nu vă faceți griji inutil!

Puțină chimie pentru yohimbină

Yohimbina aparține grupului de alfa-adrenolitice, chimic este un ester metilic al acidului yohimbină. Yohimbina este un alcaloid de interioralchilamidă, similar structural cu substanța reserpină. Este principalul alcaloid al plantei Corynanthe yohimbe, din a cărei coajă este extras, dar se găsește și în Rawolfia serpentina și, așa cum am spus deja, Pausinystalia johimba. Yohimbina blochează receptorii presinaptici alfa 2, provocând eliberarea de norepinefrină.

Luarea acestui supliment alimentar provoacă stimulare erectilă fără a crește dorința sexuală (libidoul). Yohimbina stimulează starea de spirit și poate provoca anxietate și tensiune dacă este administrată în doze mari. Produsul exercită un efect antidiuretic ușor, probabil datorită stimulării centrilor hipotalamuzinici și eliberării hormonilor din hipofiza posterioară.

Reacții sexuale fiziologice la bărbați - libidoul, puterea skexală etc.

Prima reacție la un stimul sexual la un bărbat este erecție a penisului masculin, indiferent de acțiunea directă a stimulului sau de percepția acestuia prin simțuri. Erecția este caracteristică primei faze a ciclului copulator și nivelul său depinde de intensitatea (expresivitatea) stimulului sexual.

Erecție penisului din vagin în timpul actului sexual este reglementat de viteza, gradul de penetrare a penisului în vagin și frecvența mișcărilor de frecare. În a doua fază a ciclului copulator (faza de platou) și în faza orgasmului, penisul se află în erecție maximă. În timpul orgasmului cu participarea mușchilor penisului începe o contracție ritmică și lichidul seminal este împins sub presiune cu mai multe contracții orgasmice.

La bărbații mai în vârstă, o erecție maximă este atinsă imediat înainte de ejaculare, iar numărul și puterea contracțiilor orgasmice scad. În faza de sedare, erecția slăbește și penisul își recapătă dimensiunea normală. Erecția la un bărbat sănătos apare nu numai ca urmare a excitării sexuale, sunt bine cunoscute erecțiile matinale, erecția în agresiune.

Un om sănătos are 58 de erecții în timpul somnului! Odată cu vârsta, frecvența și intensitatea erecțiilor nocturne scad. Odată cu creșterea stimulării sexuale, scrotul se micșorează, reduce volumul și trage testiculele la baza penisului. După orgasm, testiculele revin la poziția lor anterioară normală în scrotul relaxat.

Ejacularea are loc în două etape

În prima etapă, componentele spermei sunt separate - de prostată, glandele bulbouretrale și canalele deferente din spatele uretrei. Acest proces nu poate fi oprit în mod voluntar. În a doua etapă, sub influența orgasmului, sperma este împinsă sub o mare presiune până la ieșirea din uretra. La bărbații mai în vârstă, această presiune este scăzută, materialul seminal se scurge și ejacularea este aproape deloc plăcută.

Excitația sexuală provoacă, de asemenea, unele reacții mai generale în corpul masculin. Odată cu creșterea iritabilității sexuale, există un aflux de sânge în piele, roșeață a pielii feței, gâtului, gâtului și pieptului. Tonusul muscular general crește și este posibil spasmul grupurilor musculare separate.

În timpul orgasmului, ritmul cardiac poate atinge 180 de bătăi/minut, ritmul respirator - până la 40 de respirații pe minut, iar tensiunea arterială poate atinge valori mult peste normal (până la 240/140 mm). În ultima fază a sedării, se observă adesea transpirații abundente.

Testiculul (testiculele) este un organ asociat - produce gameți masculi (spermă) și hormon sexual masculin - testosteron. Testiculul este un corp oval, ușor alungit și aplatizat lateral. Testiculul stâng este de obicei puțin mai mare decât cel drept și stă mai jos decât acesta. Lungimea testiculului este de aproximativ 40-45 mm. Pe acesta se află epididimul.

Tipuri de yohimbină sub formă de suplimente alimentare

Ofer Yohimbin sub formă de extract de Coajă. Urmăriți toate tipurile de produse și tăieturi în secțiunea „Yohimbe” aici.

Și aici urmăriți toate produsele care măresc direct libidoul, deoarece, după cum înțelegeți, yohimbina crește și îmbunătățește erecția, nu libidoul.