Povestea împărtășită din Sport și frumusețe

deficitul

Comentarii

Lasa un comentariu!

1. Bravo, deși ești destul de bun, am 180 cm și 82 kg, acum încerc să slăbesc cel puțin 3-4 kg. Limitez caloriile la 2.000 kc pe zi, încerc să merg la sală după muncă cel puțin o oră - o oră și jumătate. Mananc mai multe proteine, astfel incat sa nu pierd masa musculara, daca imi este foarte foame fac o salata de varza - nu are aproape calorii atata timp cat nu adaugi ulei:)

2. Luați un contor de cusut și măsurați-vă dimensiunile. Introduceți valorile în acest calculator: https://fitbg.net/calorie-calculator

Dacă nu vă place, găsiți altul pe internet. Dar ideea lui este să vă calculați procentul de grăsime corporală. Pentru ca plăcile de pe abdomen să apară, trebuie să atingi un procent de grăsime între 6 și 9% - depinde într-adevăr de persoană.

3. De la autor - La numărul 2 - Mulțumesc pentru sfaturi, am făcut-o și cred că am răspuns la o mulțime de întrebări, iar la H1 - Mulțumesc! Continuați să vă antrenați și veți vedea rezultate.