Un bun prieten de-al meu m-a rugat să o ajut să compună NVD. Deși este o bună prietenă a mea, îmi voi permite să o descriu mai elocvent, astfel încât să puteți obține o idee mai realistă.

calorii

Este mică și îndesată - 156 cm, 62 kg, 25 de ani. (procent ridicat de grăsime subcutanată).

La calcularea minimului caloric se obțin 1413,5 calorii. Înmulțit cu un indice de 1,55, acest lucru face 2191 calorii.

Întrebarea mea este următoarea:

Ce crezi? Este 2191 de calorii prea mult pentru DIU sau acesta este minimul?

ps, s-ar putea să-ți cer un răspuns, dar din moment ce aceste formule sunt de natură generală în opinia mea, aș vrea să aud și părerea ta. Mulțumesc anticipat.

După calcularea minimului caloric zilnic, i se adaugă indicele relativ corespunzător gradului de activitate fizică, care nu se înmulțește. adică 1415,05 kcal.:)

Recenzia a fost editată de Ambriel în data de 07.07.08 16:47.

Dimpotrivă, se înmulțește!
Numai indicele este 1,55 și este mult. Acest indice înseamnă antrenament intens și intens de 4-5 ori pe săptămână. Ca o grea și intensă nu mă refer la 30-40 de minute de mers pe cărare sau de rotire a ergometrului cu un ritm pentru a nu adormi.

Ei bine, uitați-vă aici: http://www.bb-team.org/articles/914/ - „După calcularea minimului caloric zilnic, adăugați la acesta indicele relativ corespunzător gradului de activitate fizică”
Sau ceva este greșit scris?

multumesc pentru raspuns.

spus de Petko K la 07.12.08, 17:12:

Dimpotrivă, se înmulțește!
Numai indicele este 1,55 și este mult. Acest indice înseamnă antrenament intens și intens de 4-5 ori pe săptămână. Ca grea și intensă, nu mă refer la 30-40 de minute de mers pe cărare sau de rotire a ergometrului cu un ritm pentru a nu adormi.

Așa se înmulțește. 1, 55 Nu știu dacă este plural. Este planificat să rulați greu 4-5 zile pe săptămână timp de 30 de minute. Și totuși este suficient pentru un indice de 1,55 în absența altor activități active?

spus de Cedar la 12/07/08, 17:25:

Sau ceva este greșit scris?

Este în mod clar greșit.
P.P. Gândește-te, are sens să adaugi 1.375 sau 1,5 calorii?:)

spus de Brachi pe 12/07/08, 17:38:

Așa se înmulțește. 1, 55 Nu știu dacă este plural. Este planificat să rulați greu 4-5 zile pe săptămână timp de 30 de minute. Și totuși este suficient pentru un indice de 1,55 în absența altor activități active?

Mai bine să numeri cu 1.375.
P.P.
Cardio-ul moderat arde o anumită cantitate de calorii în timp ce îl practici, dar apoi nu arde nimic, spre deosebire de antrenamentul de forță, care crește cheltuielile de energie în repaus.
Personal, luând în considerare astfel de lucruri, am constatat că 1.55 îmi vine la îndemână, deoarece am făcut antrenamente de forță doar de 3 ori pe săptămână timp de aproximativ o oră, fără nicio altă activitate fizică.
P.P.P. Și un mic adaos - este o femeie cu un procent ridicat de grăsime, respectiv greutate mai puțin activă, ceea ce la rândul său înseamnă un metabolism mai lent. Și, după părerea mea, aceste formule nu țin cont dacă greutatea este activă sau grasă. Adică, dacă două suflete au aceeași greutate, dar una are 20% grăsime și cealaltă 10, ambele vor primi aceeași cantitate de calorii, dar de fapt, cea cu 10% va avea mai mult mușchi și un metabolism mai rapid și va poate (și ar trebui) să mănânce mai multe calorii.

Recenzia a fost editată de Петко К la 07.12.08 18:15.