sunt

Când suntem deprimați, tindem să gândim irațional și să ne îndoim chiar și de cele mai evidente lucruri.. În acest articol vă vom spune cum să vă calmați psihicul în această etapă dificilă și să vă recâștigați încrederea în sine.

Depresia nu este doar periculoasă, ci și o boală foarte insidioasă. În practica medicală, există multe cazuri în care pacientul a realizat adevărata amploare a problemei, numai atunci când tulburarea mentală a atins gradul său extrem. Depresia atacă mintea, corpul și sufletul, preia căile neuronale și slăbește căile de comunicare ale sistemului nervos, distorsionând gândurile, slăbind corpul și făcând o persoană vulnerabilă din punct de vedere emoțional. Sub influența ideilor depresive, pacientul începe să se îndoiască chiar și de lucrurile pe care pare să le cunoască foarte bine, de cele mai puternice credințe ale sale.

Efectul coroziv care apare în timpul depresiei poate duce la consecințe dramatice și chiar deplorabile. Cu toate acestea, avem și vești bune - puteți face față gândurilor voastre distructive dacă vă dați seama în timp că acestea sunt doar „suzete” ale conștiinței voastre și că există o serie de argumente care le pot infirma instantaneu. Vă vom spune despre cele mai frecvente și periculoase idei care vă distrug psihicul și vă vom prezenta contraargumente pe care să le folosiți dacă mintea dvs. începe să se joace din nou nedrept cu tine.

„Nu încerci suficient de mult”

„Nu este o boală, este doar slăbiciune și lene. Dacă lucrezi din greu pe tine însuți, totul va fi bine ”, îți va șopti perfid mintea. Și tu, convins că depresia este boala leneșului, nu vei lua nicio măsură de tratat.

Adevărul. De fapt, depresia este o boală foarte reală și completă care afectează atât sănătatea emoțională și fizică a pacientului, cât și comportamentul acestuia. Și, la fel ca în cazul diabetului, nu vă veți putea vindeca singur cu voința. Veți avea nevoie de ajutorul unui psiholog sau psihoterapeut. La unii oameni, depresia se manifestă în anumite boli - probleme cardiace, ulcere și migrene. O persoană poate părea suficient de veselă și activă, dar numai un psihoterapeut o poate vindeca.

"Am rupt și este ireparabil"

În timpul depresiei, se poate simți cu ușurință nesemnificativ, jalnic și absolut neatractiv. Pacientul este sigur că nimeni nu va dori să se adâncească în problemele sale și să-l compătimească. Poate crede că nu merită deloc dragoste, atitudine bună și atenție din partea altor oameni. Stima de sine este aproape zero și înțelege că aceasta este acum realitatea sa obiectivă.

Adevărul. Potrivit cercetărilor, stima de sine scăzută se datorează în primul rând gândirii negative, care, după cum știți, este extrem de subiectivă. Dacă te lupți cu depresia, este foarte important să înveți să gândești și să vorbești despre tine doar pozitiv. Una dintre cele mai bune modalități de a-ți reajusta gândirea este psihoterapia, care te va ajuta să dai o evaluare reală a punctelor tale forte și a talentelor tale și să te uiți la neajunsurile tale în mod sobru. Ești capabil să înveți să te iubești și să le permiți altor persoane să te iubească.

"Nimic nu conteaza"


Cu depresia, o persoană încetează adesea să creadă în oameni, în timp ce multe lucruri își pierd valoarea pentru el. Acolo unde existau fericire și sens, se instalează frica și apatia. Lucrurile care obișnuiau să trezească admirație nu te mai atrag, în loc de un interes sănătos și curiozitate ai doar un gol interior. Nu-ți mai pasă de nimic, nu vrei nimic.

Adevărul. În timpul depresiei, pacientul își schimbă adesea îndrumările complet - sau mai degrabă le pierde aproape complet, drept urmare nu mai încearcă să controleze unul sau alt aspect al vieții sale. Astfel se încadrează într-un cerc vicios - valorile sunt estompate de indiferența totală. Deja lipsit de repere și obiective, te simți neputincios să schimbi ceva. De aceea este important să vă găsiți valorile pierdute. Consultările cu un specialist vă vor ajuta. Amintiți-vă, totuși, că veți avea nevoie de răbdare și practică - mai ales din partea voastră.

"Mai bine să fiu singur"

„Depresia” este adesea echivalentă cu „izolarea”. Cineva începe să creadă că este mai sigur să fii singur - atunci nu va mai trebui să te opărești din nou și să fii dezamăgit de oameni. La un moment dat, i se pare că a trăi singur este într-adevăr mai confortabil decât să comunici cu ceilalți. Apoi a început să se ascundă din ce în ce mai activ în coajă.

Adevărul. Conform studiilor, autoizolarea agravează doar depresia. S-ar putea să trebuiască inițial să lupți cu tine însuți și să te forțezi să comunici cu alte persoane (sau măcar să-i ajuți pe alții să te scoată din gaura ta neagră). Nu trebuie să uitați că atașamentul social, relațiile interumane, îmbrățișările și atingerile tandre ridică nivelul oxitocinei „hormonului iubirii”. Și comunicarea cu persoanele care vă susțin și cred că vă veți recupera duce la o reducere exponențială a simptomelor depresiei.

"Nu exista nici o speranta"

Gândurile despre trecerea ființei îți se învârtesc în mod constant în cap, ți se pare ireal să poți face orice schimbări semnificative. Într-o astfel de stare, o persoană respinge de obicei sugestiile motivante, refuză sprijinul lateral și crede cu tărie că tratamentul îl va ajuta să se simtă mai fericit.

Adevărul. La fel ca sentimentele de neputință, lipsa de speranță este rezultatul gândirii pesimiste. Gândurile negative îți întăresc convingerea că totul este rău, iar acest lucru poate duce la idei distructive. Prin urmare, în astfel de situații, psihoterapia și inițiativa persoanelor apropiate sunt deosebit de importante, ceea ce poate face literalmente persoana deprimată să accepte ajutorul. Este posibil ca, în primele sesiuni, „omul fără speranță” să refuze să se amestece în viața sa, dar în cele din urmă le va mulțumi tuturor pentru îngrijorarea lor atunci când își va reveni.

"Nu voi realiza niciodată nimic"

Depresia ne convinge cu succes că, chiar dacă o persoană se simte mai bine, nu va fi niciodată semnificativă sau nu va avea vreo valoare în ochii altora. Depresia distorsionează credințele pozitive, spulberă visele și devalorizează totul.

Adevărul. De fapt, mulți oameni au fost extrem de productivi chiar și în timpul depresiei și au obținut un anumit succes. De exemplu, Joan Rowling, Courtney Cox, Harrison Ford, Abraham Lincoln și Winston Churchill. Toți au suferit de depresie într-un grad sau altul, dar biografiile lor demonstrează că boala nu este un obstacol în calea succesului.

"Sinuciderea este calea de ieșire"

Aceasta este cea mai periculoasă și distructivă idee care poate trece prin capul unei persoane deprimate. În cel mai rău caz, boala privește o persoană de capacitatea de a gândi și de a raționa rațional, ca urmare a faptului că percepția sa asupra lumii poate fi restrânsă la extrem și gândurile sale reduse la moarte, prezentate ca o eliberare de emoțional și fizic durere.

Adevărul. În acest caz, este nevoie de ajutor imediat de la un psihoterapeut! Gândurile sinucigașe apar din disperarea totală și deseori încurcă mintea pacientului ca iederea. Chiar și cea mai mică sclipire de gânduri suicidare este acum un motiv pentru a căuta ajutor. Cu o psihoterapie bună, simptomele periculoase ale depresiei dispar treptat - până când după un timp pacientul însuși începe să se întrebe cum ar putea chiar să se gândească să-și pună capăt vieții. Cu toate acestea, este important să găsiți forța pentru a căuta ajutor și să nu subestimați simptomele periculoase ale depresiei.

Nu lăsați gândurile distructive să vă ruineze viața și să vă schimbe gândirea. Depresia este o boală gravă, dar tratabilă. Nu uitați niciodată că puteți găsi întotdeauna ajutor și că oamenii vă vor da atâta timp cât îi lăsați.