sigure

Deoarece vitamina C, E, A și B12 sunt necesare pentru o viață deplină, astfel vitamina D își găsește locul printre ele la fel de important pentru sănătatea bună a corpului.

Se știe că o proporție mare de oameni din aproape toate țările din lume au un deficit de vitamina D. Fie din cauza lipsei de soare, a unei alergii sau a unei diete vegetariene, deficiența de vitamina D este o problemă care trebuie abordată deoarece:

  • Absența acestuia duce la rahitism la copii
  • Este extrem de important pentru construirea sistemului osos
  • Acesta joacă un rol major în depășirea crampelor musculare împreună cu magneziul

Dar de ce se întâmplă ca aproximativ 50-90% dintre oameni să aibă un deficit de vitamina D, la care s-ar putea să nu se gândească?

Cauzele deficitului de vitamina D.

Deficiențele de vitamine și minerale apar de obicei deoarece oamenii nu mănâncă alimente bogate în acești nutrienți importanți. În cazul vitaminei D, motivele lipsei sale în organism pot fi următoarele:

Cele două tipuri de vitamina D au cea mai gravă semnificație clinică - D2 (ergocalciferol) și D3 (colecalciferol), deci căutați-le în suplimentele alimentare. D3 vă va oferi lumina directă a soarelui, care este sursa principală și cea mai bună.

Cum să ghiciți deficitul de vitamina D.

Cele mai recunoscute reacții prin care veți simți deficitul sunt:

  • Oboseala constantă
  • Depresie și depresie
  • Transpirând în frunte
  • Durere la nivelul oaselor sau articulațiilor
  • Imunitate slăbită

Un test special de sânge măsoară cantitatea de vitamina D din organism și mai precis - determină nivelurile serice ale metabolitului său 25-OH vitamina D. Pentru a interpreta rezultatele vă vor ajuta aceste valori:

    Niveluri 25-OH 75 nmol/l - tratament de întreținere cu 400/1000 UI/zi

  • Pentru persoanele de la 1 la 18 ani:
    2000 UI/zi timp de cel puțin 6 săptămâni /
    50.000 UI/o dată pe săptămână timp de cel puțin 6 săptămâni

Când sunt atinse niveluri serice de 25-OH> 75 nmol/l - tratament de întreținere cu 600/1000 UI/zi

  • La adulți:
    50.000 UI/o dată pe săptămână timp de 8 săptămâni /
    6000 UI/zi timp de 8 săptămâni

Când sunt atinse niveluri serice de 25-OH> 75 nmol/l - tratament de întreținere cu 1500/2000 UI/zi

Valorile pot varia foarte mult la persoanele cu boli autoimune sau probleme osoase, care ar trebui luate în considerare de către medicul dumneavoastră.

Deci, care este cel mai bun mod de a obține vitamina D atunci? Aceasta rămâne expunerea regulată la soare în perioada maximă de la 10 la 15 ore și cu una în minte vara.

Dacă este necesar un aport suplimentar, suplimentele alimentare sunt prescrise în funcție de vârstă și sănătate, cum ar fi Coxamina D.