vitamina

Aportul insuficient de vitamina B12 sau incapacitatea organismului de a face față absorbției sale sunt cele două motive principale pentru dezvoltarea deficitului. Odată stabilit, poate explica o serie de probleme și afecțiuni de sănătate pe care ți le-ai explicat prin alți factori.

Este posibil ca mulți oameni să nu fie conștienți de rolurile diferite pe care le joacă vitamina B12 în organism - sănătatea creierului, a sistemului nervos, a formării ADN și a celulelor roșii din sânge.

Și asta nu este tot - de aceea vitamina B12 este esențială pentru viața ta.

De ce vitamina B12 este atât de importantă

Ai nevoie de vitamina B12 sau numită și cobalamină nu numai pentru o sănătate mai bună, ci și pentru un stil de viață mai bun în general. Deficitul de vitamina B12 este o problemă neurologică sau psihologică, deoarece este implicată în sistemele nervoase și circulatorii.

Cobalamina este cea mai complexă dintre toate vitaminele B și este stocată în cantități rare în ficat. Numai când lipsa sa este teribil de mare, acestea încep să lipsească în mod clar. Prin urmare, deficitul de vitamina B12 este dificil de detectat în timp, iar într-o relație cu o persoană cu anemie pernicioasă ar trebui testat pentru deficitul de cobalamină. Această boală este autoimună, iar altele ca aceasta care pot provoca deficiențe sunt boala Crohn și boala celiacă.

Deficitul de vitamina B12 este foarte frecvent la persoanele cu diete vegetariene și vegane deoarece nu se găsește în alimentele vegetale. Nu au nevoie de ea, nu o sintetizează și nu o produc, iar pe măsură ce sursele bune de vitamină sunt:

  • Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi - ouă de găină și de gâscă, lapte, brânză elvețiană Emmental
  • Peşte
  • Carne - carne de vită și miel
  • Tofu
  • Midii, caracatiță și crustacee

Studiată cu atenție în ultimii 60 de ani, vitamina B12 și-a dovedit rolul în prevenirea bolilor coronariene și cardiovasculare. În plus, am menționat deja că este implicat în structura ADN-ului și este necesar pentru producerea de energie împreună cu oxigenul.

Deși doar 2-3 mcg pe zi este doza zilnică recomandată, lipsa acesteia pe termen lung poate duce la deficit de vitamina B12 și la oricare dintre următoarele condiții:

  • Probleme neurologice - slăbiciune, tremor, modificări ale vederii, demență, Alzheimer
  • Probleme vasculare - microstrokes, infarct miocardic, accidente vasculare cerebrale
  • Oboseală cronică, anemie, dificultăți de respirație și altele

Pare înfricoșător faptul că doar lipsa vitaminei B12 poate contribui la oricare dintre aceste condiții. Motivul este foarte simplu - cobalamina joacă un rol cheie în cele mai importante procese metabolice din organism. Deficiența sa poate afecta multe sisteme și organe în liniște și mult timp fără ca dvs. să știți.

Și cum să obțineți un deficit de vitamina B12

În primul rând, persoanele care respectă cu strictețe o dietă vegetariană sau vegană ar trebui să se gândească la vitamina B12. Trebuie să-l ia ca supliment alimentar împreună cu fierul și zincul.

Acestea ar trebui, de asemenea, testate înainte de concepție, deoarece, în cazul unei deficiențe și alăptării, nu va exista nici o cantitate de vitamină care să fie transmisă bebelușului. Absența acestuia poate contribui la dezvoltarea autismului, întârzierii dezvoltării sau convulsiilor.

De fapt, fenomenul asociat cu deficitul de vitamina B12 este cunoscut de majoritatea profesioniștilor din domeniul medical, dar acest lucru nu explică faptul că aceștia nu acordă atenție studiului său. Având în vedere cât de importantă este cobalamina în toate privințele, ar trebui preluată de fondul de asigurări de sănătate cel puțin o dată pe an, precum și teste hormonale, dar din păcate - toate acestea sunt în mâinile fiecăruia dintre noi.

În tulburările intestinului subțire, gastrita atrofică, boala Crohn, alte boli autoimune sau istoricul familial, se poate spune că există cauze ale deficitului de vitamina B12. În acest caz, se efectuează auto-monitorizarea și se pune diagnosticul, dar mai întâi - pentru a vă familiariza cu simptomele tipice.

Se pot efectua mai multe teste pentru a izola simptomele și pentru a confirma sau exclude deficitul de vitamina B12.

Pentru simptome și diagnostic

În primul rând, anemia vă va spune despre lipsa de cobalamină. În general, anemia se referă la mai multe afecțiuni care se caracterizează printr-un număr insuficient de celule roșii din sânge (sau niveluri scăzute de hemoglobină). Alte simptome timpurii ale deficitului de vitamina B12 sunt:

  • Pierderea poftei de mâncare
  • Oboseală și senzație de oboseală
  • Rigiditate, slăbiciune musculară
  • Memorie și viziune afectate
  • Limbă bolnavă sau acoperită

Prezența unuia sau mai multor simptome poate indica lipsa vitaminei B12. Dacă cantitățile sale sunt minime pentru o lungă perioadă de timp, organismul nu se va putea proteja de infecțiile bacteriene și virale, deoarece nu poate produce celule albe din sânge.

Sistemul gastrointestinal poate suferi, de asemenea, de o lipsă de cobalamină, care ajută la reînnoirea mucoasei, iar slăbiciunea și epuizarea apar din cauza anemiei.

Nu mai puțin periculoasă este acumularea de homocisteină în organism, care poate provoca boli coronariene, tromboze și chiar accident vascular cerebral. Deficitul de vitamina B12 se poate transforma în hiperhomocisteinemie în cazurile severe de deficit cu tromboză.

Recunoașterea clinică a acestei deficiențe este cel mai important pas pentru a începe normalizarea nivelurilor sale în organism. Istoricul ar trebui să includă toate simptomele, afecțiunile gastro-intestinale, sindroamele și bolile, precum și alți factori de risc, cum ar fi dieta vegetariană sau vegană.

În plus față de o examinare detaliată, sunt efectuate și teste - măsurarea MMC în sânge sau urină, testarea urinei, testarea sângelui pentru homocisteină. Iată o clarificare importantă - doar 20% din totalul vitaminei B12 măsurate în ser este transcobalamina proteină celulară purtătoare, iar restul este o proteină cu funcții necunoscute. De obicei, testul măsoară toate proteinele împreună, care pot afecta rezultatele și nu ar trebui luate ca o evaluare reală și punctul de plecare al testului.

Pragul pentru aceste teste este fixat la 450 pg/ml, iar deficitul începe să apară sub 550 pg/ml. Și din acest motiv urmează întrebarea:

Cum să luați vitamina B12 și CÂT de mult?

Dozele recomandate

Acestea sunt dozele recomandate în general de vitamina pentru diferite grupe de vârstă:

  • Nou-născuți: 0-6 luni - 0,4 micrograme zilnic
  • Bebeluși: 7-12 luni - 0,5 mcg pe zi
  • Copii: 1-3 ani - 0,9 mcg zilnic
  • Copii: 4-8 ani - 1,2 mcg zilnic
  • Copii: 9-13 ani - 1,8 mcg zilnic
  • Adolescenți: tineri, bărbați și femei - 2,4 mcg zilnic
  • Femeile gravide: - 2,6 mcg zilnic
  • Alăptarea: - 2,8 mcg zilnic

Nu există date medicale privind pericolele sau riscurile pentru sănătate ale supradozajului cu vitamina B12, dar, din păcate, deficiența este o problemă și o problemă generală.

Administrarea hidroxocobalaminei poate oferi cele mai bune rezultate prin umplerea deficitului și prevenirea oricăror probleme de sănătate. Aceasta este forma naturală a vitaminei B12, care este transformată în metilcobalamină prin metilare.

Recunoașterea și diagnosticarea la timp a deficitului de vitamina B12 este de o importanță capitală, deoarece procesul este reversibil, deși cu eforturi mari.

Terapia orală și modificările dietetice vor ajuta la corectarea nivelurilor de cobalamină din organism. Dacă recunoașteți oricare dintre simptome, nu întârziați examinarea și consultați un specialist.