depășește

Prof. Zaharina Angelova Savova este psihoterapeut, are zeci de publicații, este autorul cărților de specialitate. Este specializată în psihoterapie analitică în Elveția, precum și în elementele de bază ale psihoterapiei cognitiv-comportamentale. Preda la Facultatea de Sănătate Publică, Universitatea de Medicină din Sofia. Este membru al mai multor asociații, inclusiv Asociația Europeană de Psihoterapie Fizică, precum și Consiliul de Științe Medicale de la MU.

Unul dintre cei mai influenți psihologi Eric Erickson distinge 8 etape din viața unei persoane, în fiecare dintre care există o criză. Scopul este depășirea acestuia și ca o persoană să continue să se dezvolte și, trecând în fiecare perioadă ulterioară, să își extindă granițele cât mai mult posibil și să obțină satisfacție, explică prof. Savova. Este o greșeală ca respectul de sine al unei persoane să fie construit numai pe baza calităților fizice. Este normal după 45-50 de ani ca îmbătrânirea fizică să fie mai vizibilă. Rău este că, odată cu înaintarea în vârstă, sentimentul de nemulțumire crește - copiii sunt deja mari, nu mă sună, nu mă caută, nimeni nu are nevoie de mine, spune prof. Savova.

Odată cu înaintarea în vârstă, devenim mai rigizi, mai dificil de schimbat și acest lucru ne împiedică să ne asumăm riscuri rezonabile, ceea ce la rândul nostru duce la stagnare și chiar suspendare a vieții noastre, spune psihoterapeutul. Dimpotrivă - după anii 40, care au fost mult timp cunoscuți ca „noii 20”, am acumulat deja înțelepciune, experiență și cunoștințe, pe care ne putem baza și să începem să facem lucruri pentru care nu am avut timp înainte și acest nou lucru poate fi ceva foarte simplu - să începem în cele din urmă să citim întreaga bibliotecă de cărți noi pe care le-am acumulat de-a lungul anilor, dar care încă nu au venit, deoarece am ajutat copiii cu lecțiile. Poate fi ceva personal și diferit - lecții de chitară, cursuri de dans popular sau zumba, și de ce nu o întoarcere la pictură sau cântat, pe care am adorat-o în copilărie. schimbare de carieră, care schimbă nu numai colegii, ci și profesia.

Este clar că nu putem să ne întoarcem la tinerețe și nici să fim frumoși așa cum aveam la 20 de ani. De fapt, frumusețea este o stare interioară, iar o frumusețe fără energie, fără căldură și flacără nu hrănește, dă, dezvoltă sau îmbogățește nimic, explică prof. Savova. Vedeți-o pe Sofia Loren, care are 82 de ani, dar este încă considerată una dintre cele mai frumoase femei de pe Pământ, vedeți-i ochii și acea goană de dorință de a crea, de a face, de a simți acea stare de satisfacție și confort cu sine care poartă, spune psihologul.

Cum se poate realiza armonia emoțională necesară?

„Motivul pentru care oamenii nu se simt bine este că de multe ori intrăm într-un vârtej de așteptări și cerințe pentru noi, care sunt de fapt departe de ale noastre”, explică prof. Savova, adăugând: „Și trebuie să răspundem la întrebare - ce va fi mă face cel mai fericit? Și fără să-mi fac griji că partenerului meu sau copiilor nu le va plăcea. Și nu le va plăcea, pur și simplu pentru că nu va mai fi confortabil și disponibil. " De aceea vine sfatul - fii egoist într-o doză sănătoasă! Și cel puțin din când în când după serviciu, în loc să vă grăbiți acasă să gătiți sau să puneți masa, mergeți la o plimbare în parc sau la yoga - după cum doriți.

Important este să încerci să te adaptezi elegant la schimbări. Pentru că este amuzant să depășim vârsta noastră, în loc să descoperim ceva bun la orice vârstă - atât ca stil de viață, cât și ca mod de a ne îmbrăca, spune prof. Savova. Și amintește că de-a lungul anilor, atât bărbații, cât și femeile par să nu mai aibă grijă de ei înșiși, își neglijează aspectul, devin imobile, nu au timp pentru o tunsoare, își relaxează burta.

Dacă ne punem pe noi înșine și ne iubim, atunci această dragoste și respect pe care ni-l oferim, îl vom primi de la alții. Nu ne iubim - permitem doar lumii să ne zdrobească și să nu ne aprecieze.

1. Determină ce este fericirea pentru tine. Este important să stabiliți întâlnirile cu care persoană, care face și ce beneficii vă face să zâmbiți, să „zburați”.

2. Decide care sunt nevoile tale. Faceți o listă - care sunt așteptările dvs. față de partenerul dvs. - actuale sau viitoare, care sunt nevoile mele financiare, precum și ce divertisment și întâlniri sociale aveți nevoie, spune prof. Savova. Nu așteptați până luni sau anul nou pentru a „face” pașii mici spre fericirea ta.

3. Gândește-te la lucruri bune, încearcă să te gândești mai des ce bine ai văzut, ce te-a făcut să zâmbești. În ciuda dificultăților și a crizelor din jurul tău, există întotdeauna vești bune care îți pot „face” ziua.

4. Recompensează-te - atât în ​​cuvinte, cât și permițându-ți să cheltuiești bani pentru tine. Spune-ți cât de cool ești, cât de bine te-ai descurcat într-o situație dificilă. Prof. Savova recomandă, de asemenea, să-ți faci propria „mantră”, care poate fi repetată - fie în fața oglinzii dimineața, fie în minte în timp ce călătorești la serviciu. Să se întâmple în cel mai bun mod. ” Acest lucru acționează la un nivel inconștient și ne face să ne simțim cu adevărat fericiți și puternici, rezumă prof. Savova.