Cele mai frecvente scuze pentru a nu te antrena și cum să le faci față cu ajutorul T-Tap (Prima parte)

este important

Te antrenezi regulat, prin regulat mă refer de 2-3 ori pe săptămână? Dacă răspunsul la această întrebare este da, felicitări! Ține-o așa! Cu toate acestea, dacă răspunsul este nu, care este cea mai frecventă scuză pe care o folosiți?

O căutare rapidă pe internet arată că această problemă este foarte fierbinte și, prin urmare, este discutată pe larg. Să vedem care sunt cele mai utilizate scuze și cum, în special, cum putem face față acestora cu ajutorul T-Tap.

1. Nu am suficient timp - cu toții avem exact 24 de ore pe zi. Principala problemă nu este lipsa de timp, ci mai degrabă incapacitatea noastră de a ne gestiona timpul eficient. Acum este momentul să faceți o verificare a minții - cât timp petreceți pe zi uitându-vă la televizor, navigând pe internet, navigând pe Facebook, jucând jocuri sau cumpărând doar pentru a trece timpul? Gândiți-vă cum să limitați timpul petrecut cu lucruri neimportante și, în schimb, să măriți timpul pentru lucruri importante precum antrenamentul. Dacă timpul dvs. este cu adevărat limitat, luați în considerare cum să vă antrenați mai inteligent în loc de mai mult. T-Tap este soluția perfectă în această situație, deoarece este nevoie de 15 minute, de câteva ori pe săptămână. În acest fel, oricine poate petrece 15 minute pe zi, nu?

2. Sunt foarte obosit - chiar și așa, nu renunțați. Multe studii arată clar legătura dintre un stil de viață sedentar și oboseală 1. Toți obosim, face parte din viața normală. Dacă nu aveți probleme medicale grave, cum ar fi sindromul oboselii cronice, problemele tiroidiene sau altele asemenea, oboseala obișnuită nu este o problemă, dimpotrivă - trebuie să adăugați puțin sport zilei dvs. pentru a vă simți mai bine după aceea. Prin sport, nu mă refer la a petrece ore întregi în sala de sport sau în fața unui jucător de dividende dacă vă exersați acasă. Este mai bine să te miști mai puțin, dar de câteva ori pe săptămână, decât să petreci 2 ore în antrenamente grele și apoi să te odihnești o săptămână. T-Tap oferă o varietate de exerciții scurte, dar foarte eficiente. Dacă aveți probleme medicale, asigurați-vă că consultați medicul înainte de a începe orice mișcare. Dar nu renunțați, există întotdeauna o opțiune potrivită.

3. Sunt foarte ocupat - uită-te la primul argument. În plus, luați în considerare cum să includeți câteva perioade scurte de activitate fizică în timpul zilei, cum ar fi înainte de muncă sau pauză de prânz și cel puțin o oră în weekend. Amintiți-vă că este mai bine să vă antrenați regulat puțin o dată la două săptămâni timp de două ore.


4. Sunt prea bătrân/bătrân pentru exerciții - nimeni nu este prea bătrân ca să se miște, dimpotrivă - mișcarea ne menține în formă mai mult timp. Există diferite tipuri de activități care sunt potrivite pentru fiecare vârstă și condiție fizică. Odată cu înaintarea în vârstă, pierdem tonusul muscular, corpul și oasele slăbesc, articulațiile se rigidizează și apare artrita. Exercițiul este ceea ce ne ajută să inversăm procesele, să arătăm și să ne simțim mai bine și să rămânem sănătoși mai mult timp. T-Tap are o serie specială de exerciții numite Senior Fit, care este foarte potrivit pentru persoanele cu mobilitate redusă sau probleme de sănătate.


5. Sunt tânăr și nu am nevoie de mișcare - tineretul este cel mai bun moment din viața noastră, dar îl putem îmbunătăți și mai mult. Corpul nostru are nevoie de mișcare pentru a ne servi bine în anii următori. Mișcarea duce la creșterea energiei, elasticității și forței musculare, ceea ce face viața și mai bună. Exercițiile fizice regulate sunt o prevenire împotriva supraponderabilității și a bolilor conexe. Unul dintre cele mai cumplite flagele ale societății moderne este tendința globală de creștere a greutății medii a oamenilor și de scădere a limitei de vârstă a celor afectați. T-Tapp are o serie specială de exerciții numite T-Tapp Total Workout, care poate transpira și energiza pe toată lumea în doar 50 de minute. Se adresează în special persoanelor tinere și energice.


6. Sunt într-o formă fizică bună și nu am nevoie de mișcare - exercițiul nu este doar pentru persoanele supraponderale, este pentru toți cei care doresc să trăiască viața din plin. Aspectul este important, dar mult mai important este modul în care te simți și ce se întâmplă cu corpul tău din interior. Ti-Tap ajută organismul să-și regleze hormonii, îmbunătățește fluxul limfatic, întărește oasele, tonifică mușchii și îmbunătățește somnul. Și să nu uităm că dimensiunea exactă a hainelor pe care le purtăm nu contează, ceea ce este important este modul în care ne simțim în ele.


7. Sunt într-o stare fizică precară și nu mă pot mișca sau sunt prea slab din punct de vedere fizic - există întotdeauna un sport adecvat, atâta timp cât nu renunți să îl cauți. Dacă sunteți sănătos și aveți un stil de viață sedentar, începeți cu o plimbare viguroasă de mai multe ori pe săptămână și adăugați treptat exerciții ușoare. Dacă starea dumneavoastră fizică precară se datorează unei boli, asigurați-vă că consultați un medic. Dacă nu aveți chef să ieșiți, încercați Ti-Tap și complexul special Senior Fit .


8. Mănânc sănătos, nu trebuie să mă mișc - mâncarea și exercițiile fizice sunt două lucruri diferite. Lucrează bine împreună, dar sunt interschimbabile. Dacă ești atent la ceea ce mănânci, probabil că încerci să ai grijă de corpul tău. De ce să nu facem un pas mai departe mișcându-ne puțin? Vă va mulțumi.


9. Dacă mă antrenez, mănânc mai mult - bineînțeles că faci! Mușchii obosiți au nevoie de hrană pentru a se reface și a se întări. Dar asta nu este tot - un corp cu mai mulți mușchi arde mai multe calorii sau, cu alte cuvinte, mușchiul arde grăsimile chiar și în repaus. Un corp tonifiat și tonifiat arată întotdeauna mai bine decât un corp relaxat. Teresa Tap, creatorul metodei T-Tap, spune adesea că în industria modei, nimeni nu întreabă modelele cât de mult cântăresc, ci doar cum arată. Menținerea unui corp strâns este întotdeauna de preferat - hainele urâte se potrivesc bine pe el.


10. Nu-mi pot lăsa copiii în pace - există diferite strategii pe care le puteți implementa, dar nu renunțați, există întotdeauna o opțiune. Începeți prin schimbarea focalizării. Nu credeți că nu vă puteți lăsa copiii în pace, ci abordați-i diferit. Întreabă-te: „Cum mă descurc?” De exemplu, înscrieți-vă într-un club de fitness care are activități pentru copii. Sau rămâneți acasă și setați un moment al zilei potrivit pentru dvs. și spuneți-le copiilor dvs. că nu doriți să fiți ocupat cu nimic pentru acele 30 de minute. Apoi, chiar dacă se aud țipete și lupte, lăsați-i să se înțeleagă pe ei înșiși. În timp, vor învăța să vă respecte timpul personal.

Există o altă opțiune - includeți copii în antrenamentul dvs. acasă. Încercați T-Tapp Core. Orice ai decide, știi că nu ești singur. Cunosc două femei minunate, printre multe altele, Charlotte Sims, care are 12 copii și Trish Richardson, care are 9. Nu numai că își educă copiii acasă, dar găsesc și timp pentru antrenamente regulate. Amândouă obțin un mare succes, pierd greutate considerabilă și centimetri de circumferința lor și ambii aleg să devină antrenori Master T-Tap pentru a împărtăși cunoștințelor și experienței pe care le-au câștigat altora și, dacă pot, oricine poate împărtăși că cel puțin 75% din antrenamentele lor au durat aproximativ 15 -20 minute, iar Charlotte aderă în principal la antrenamentul de bază T-Tapp (BWO +), în timp ce exercițiile preferate ale lui Trish sunt de la antrenamentul T-Tapp More .


11. Nu știu de unde să încep - nu este înfricoșător, există mântuire atâta timp cât cauți ajutor. Tot mai multe cluburi de fitness oferă consultări și antrenamente cu antrenori personali. Dacă te plictisești la sală, cere sfaturi și asistență unui antrenor T-Tap. Sau uitați-vă cum să începeți singur cu T-Tap.


12. Nu am echipamentul adecvat - alegeți exerciții care nu necesită utilizarea acestora. Exercitați acasă, în pijamale, dacă este necesar, dar doar mișcați-vă. Nu vă lăsați păcăliți că hainele fac antrenament. Corpul din ele este important, nu o echipă la ultima modă. You-Tap vă poate salva și aici. Pentru antrenamentul T-Tap nu ai nevoie decât de dorință, de o pereche de adidași și de 2 metri pătrați de spațiu.


13. Nu am bani în plus de cheltuit - banii pe care îi cheltuim pentru sport reprezintă o investiție în noi, dar uneori vremurile sunt foarte grele. Din fericire, putem face multe lucruri. Alergarea sau plimbările rapide în parc sunt gratuite, la fel ca plimbările cu bicicleta sau în natură. În tot mai multe parcuri, apar locuri de joacă cu echipamente de fitness, de care toată lumea poate profita. Dacă nu vă place ideea și căutați ceva de luat acasă, încercați exercițiile gratuite T-Tap. Odată ce vă asigurați de eficiența lor, vă va fi mult mai ușor să cheltuiți între 30 și 50 USD pentru a obține exerciții de dividende.


14. Nu sunt suficient de motivat să încep - acest lucru se poate schimba cu ușurință. Scoateți un calendar în fața dvs. și găsiți 3 zile din săptămână în care puteți include 20 de minute de mișcare. Scrie-l în calendar. Apoi, urmează-l. Asta este tot ce ai nevoie pentru a începe. Oamenii cred adesea că au nevoie de motivație pentru a începe, dar în practică acțiunile ne împing înainte.


15. Am încercat înainte, dar nu a funcționat - lipsa rezultatelor se poate datora din diverse motive. Încercați să le analizați punându-vă câteva întrebări. Când ai încercat? Cât timp ai făcut exercițiile în mod regulat? Mai puțin de o lună, câteva săptămâni sau câteva luni? Cum ai mâncat în acea perioadă? Și nu în ultimul rând, de unde ai știut că nu a existat niciun rezultat - ți-a spus cineva sau, dimpotrivă, nimeni nu te-a felicitat pentru succes, te-ai simțit rău sau ai fost obosit în mod constant? Există multe lucruri care pot fi motivul lipsei de rezultate, dar asta nu înseamnă că trebuie să încetezi să încerci. Conectați-vă cu cineva care a parcurs deja această cale și vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele mai ușor .

Voi fi bucuros să vă împărtășesc dacă vă veți găsi undeva între aceste rânduri. Așteptați următoarea porțiune de scuze în curând și cum să luptați în curând.

Gergana Radovic, terapeut holistic, profesor de tehnici de libertate emoțională și maestru trainer T-Tap

Sursa: Puetz TW, O'Connor PJ, Dishman RK. (2006). Efectele exercițiilor cronice asupra sentimentelor de energie și oboseală: o sinteză cantitativă. Bull Psychol. 132 (6): 866-76. PMID: 17073524