Puls.bg | 03 septembrie 2009 4

alimentară

Dependența de alimente poate fi numită boala secolului 21. Omul modern mănâncă în mod constant. Nu este nevoie de calorii. Perioada dintre mese devine mai mică de două ore.

Se întâmplă adesea să mâncăm un anumit produs alimentar - nu ne putem lipsi de ciocolată sau salam. Probabil că chiar avem nevoie de ajutor?

Există o dependență alimentară? Condiția este o boală atunci când există o lipsă de voință de a nu mai consuma un aliment, chiar și atunci când vine vorba de o perioadă scurtă de timp. Mâncarea acționează ca un calmant și soporific seara. În același timp, există un sentiment de dependență și abuz, un sentiment de vinovăție. Comportamentul seamănă cu alte stări de dependență.

O astfel de dependență alimentară este comună. Mulți oameni afectați reușesc să își găsească forța și să facă față problemei lor.

Cauzele bolii sunt diverse. Este posibil ca apetitul crescut pentru un anumit aliment să fie cauzat de tulburări hormonale, precum și de boli psihice, stres, ereditate sau obiceiuri proaste. În fiecare caz, este necesar să se găsească cauza reală a dependenței alimentare de către un specialist și să se efectueze consultări ulterioare pentru a clarifica starea. Terapia are succes atunci când se tratează cauzele principale. Dacă abordarea terapeutică nu funcționează, atunci există o lacună în stabilirea lor și este necesară revizuirea acesteia.

În ciuda sentimentului de lipsă de speranță la început și a incapacității de autocontrol în dependența de alimente, terapia poate duce la finalul dorit. În acest scop, desigur, sunt necesare anumite eforturi.

Privarea de alimente în general este mai mult decât nedorită. Stresul inutil va fi, de asemenea, oprirea consumului de alimente care aduc plăcere. Va fi suficient pentru a reduce consumul produsului. Este necesară o anumită abordare pentru a renunța la tratament. Nu trebuie oprit imediat, ci treptat și puțin. De exemplu, o pierdem în timpul zilei, dar ne putem permite seara în cantități rezonabile ca recompensă pentru eforturile noastre. Găsirea alimentelor care să le înlocuiască în timpul zilei este, de asemenea, o cale către succes. Cu toate acestea, efortul principal ar trebui să fie găsirea altor surse de emoții pozitive - începeți să întâlniți oameni, găsiți un hobby, alăturați-vă unui curs de interes, trebuie să vă găsiți activitatea care vă aduce același „fior” ca și mâncarea din ispita culinară preferată.

Depozitarea alimentelor trebuie întreruptă. Lăsați tratamentul să fie cumpărat numai după ce este terminat. Chiar dacă va cădea într-o stare de dorință puternică de a mânca din ea, va fi un prilej să decidem dacă merită să ieșim doar din cauza asta.

Este recomandabil să faceți o listă de cumpărături pentru a evita cumpărarea unor cantități inutile de alimente dăunătoare.

Înlocuirea alimentelor cu impresii este o modalitate de a evita supraalimentarea. Vizionarea la televizor predispune cu ușurință la calorii inutile. Activitățile de agrement care nu vă permit să vă combinați cu mâncarea este o soluție. De exemplu, menținerea unei grădini și creșterea florilor creează o dispoziție pozitivă și o satisfacție ulterioară și exclude posibilitatea de a mânca.

Intervalul dintre mese ar trebui să fie de 4-5 ore. Este necesar să se controleze cantitatea de alimente consumate. O persoană este plină, nu când se simte hrănită, ci cu puțin timp înainte de a-și satisface pe deplin foamea.

Mâncarea pentru a îngroșa vremea ca un obicei ar trebui evitată. Mănâncă atunci când ți-e foame. De multe ori nevoia de apă, de exemplu, provoacă apetit. Numărați timpul, în cazul în care au trecut mai puțin de 2 ore de la ultima masă, atunci nu se pune problema foamei.

Creșterea activității fizice trezește adevăratul sentiment de foame. În plus, pentru a vă simți bine la antrenament va trebui să urmați un anumit regim, nu este de dorit cu două ore înainte de exercițiu să mâncați din abundență. Mâncarea imediat după un antrenament nu este, de asemenea, o practică.

Mâncarea într-o companie provoacă exercitarea autocontrolului și previne consumul de cantități excesive de alimente.

În cazul în care suferiți de insomnie, stresIranul, consumul de alimente nu va ajuta, dimpotrivă va agrava problema. Așadar, căutați o altă modalitate de a depăși dificultatea de a adormi.

Atunci când există dificultăți în depășirea problemei, sprijinul unui specialist competent va fi util doar. Nutriționistul va pregăti un program adecvat, care este adaptat individual la specificul corpului dumneavoastră. Aceste diete sunt treptate, astfel încât se va evita stresul suplimentar. Dimpotrivă, acestea vor contribui la formarea unor obiceiuri alimentare utile.
Poate fi necesar să consultați un psiholog, deoarece dependența de alimente se poate datora unei probleme profund emoționale care ar fi greu de depășit singură. Abordarea corectă a gestionării dependenței alimentare duce rapid la succes fără a trece printr-o perioadă de disperare. În schimb, dacă nu se caută nicio soluție, problema se înrăutățește și provoacă ulterior daune durabile sănătății.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.