creierului

Un studiu publicat recent sugerează că depresia poate fi mai strâns legată de o boală sau reacție alergică decât de o boală mintală.

Dovezi științifice că depresia este o reacție alergică

Mulți oameni de știință și-au petrecut ultimii ani studiind cauzele depresiei. George Slavich, psiholog la Universitatea din California, Los Angeles, și-a petrecut cea mai mare parte a carierei rezolvând depresia. Potrivit oamenilor de știință slavi și altor oameni de știință, depresia nu este doar o boală mintală, ci afectează întregul corp ca boală.

"Depresie include psihologie, dar include și părți egale biologie și sănătate fizică ", a declarat el pentru ziar. Gardianul.

Acești cercetători au găsit dovezi că semnele comune ale depresiei sunt similare cu multe dintre simptomele comune ale stării de rău, cum ar fi sindromul oboselii cronice. În timpul unui episod depresiv ușor până la moderat, o persoană se simte obosită, neliniștită, iritabilă, are dureri și dureri generale și nu are nicio dorință de a se ridica de pe canapea. Multe alte boli au, de asemenea, simptome similare.

Cum arată depresia o reacție alergică?

Cercetătorii au descoperit că persoanele cu depresie suferă adesea de inflamații cronice. Inflamația este o reacție de vindecare care semnalează corpului să activeze sistemul imunitar și să vindece rănile. Proteinele cunoscute sub numele de citokine activează sistemul imunitar în timpul bolii.

Cu toate acestea, cercetările arată, de asemenea, că atât nivelul inflamației, cât și nivelul citokinelor cresc dramatic atunci când o persoană trece printr-un episod depresiv. Alte boli inflamatorii apar, de asemenea, adesea cu depresia. Atunci când pacienților cu cancer li se administrează interferon alfa pentru a spori răspunsul imun (și, prin urmare, inflamația), depresia este adesea un efect secundar comun.

Ce cauzează inflamația?

Pe lângă evenimentele traumatice, rănile și bolile, inflamația cronică este cauzată și de alimente dăunătoare. O dietă bogată în grăsimi trans și zahăr este asociată cu o probabilitate crescută de inflamație cronică. Excesul de grăsime din organism stochează și citokine, declanșând un răspuns imun care duce la inflamație. Stresul și singurătatea sunt, de asemenea, cunoscute pentru a crește inflamația.

Un articol din revista Nature Reviews Neuroscience notează: „Inflamarea este un eveniment biologic important care poate crește riscul unui episod depresiv major”. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu infecții cronice, cancer și boli autoimune.

Inflamația cronică, atunci când vine vorba de o boală autoimună, este o denaturare a mecanismului de apărare al corpului sau cel puțin întărirea sa extremă. Celulele albe din sânge reacționează și deteriorează țesuturile propriului corp în absența invadatorilor externi.

De asemenea, este clar că depresia crește inflamaţie. Inflamația este cu 30% mai mare la pacienții cu depresie clinică. Depresia și inflamația par să se hrănească reciproc într-un ciclu distructiv care face ravagii asupra corpului și minții.

Deoarece atât de multe dintre caracteristicile stilurilor de viață moderne provoacă inflamații excesive, unii cercetători numesc depresia „alergie la viața modernă”.

Protejați-vă de inflamații și reduceți depresia

Pe de altă parte, cercetarea asupra depresiei ca efect secundar al inflamației și a stilurilor de viață nesănătoase este încă în stadiile incipiente. Cu toate acestea, deși legătura dintre depresie și inflamație nu este pe deplin înțeleasă, este logic că îmbunătățirea calității vieții ar reduce unii factori de risc.

Conform mai multor studii clinice publicate în jurnal Psihologie moleculară În 2006, când cercetătorii au adăugat un medicament antiinflamator la antidepresive, simptomele pacienților deprimați s-au calmat mai repede, crescând numărul persoanelor afectate de tratament.

Iată câteva alimente care ajută la reducerea inflamației și, prin urmare, a depresiei:

  • Cireșe - Reduce semnificativ simptomele osteoartritei la sportivi.
  • Ulei de pește - Asociat cu reducerea inflamației și anxietății.
  • Ceaiul verde - Mulți polifenoli, antioxidanți care s-au dovedit a reduce riscurile și simptomele bolilor cronice.

Ierburi pentru a reduce inflamația:

  • Turmeric - Conține multă curcumină, un compus cu puternice proprietăți antiinflamatorii.
  • Ghimbir - Conține substanțe fenolice cu gust cald, cu puternice efecte anti-oxidante și antiinflamatoare.
  • Rozmarin - În concluzie, rozmarinul poate fi luat ca agent antiinflamator și antitumoral pe bază de plante.

Nu este surprinzător că cele mai frecvente și nocive alimente care provoacă inflamații sunt foarte procesate, care conțin mult zahăr și grăsimi nesănătoase. Cu toate acestea, oricine poate fi sensibil la alergeni mai specifici, cum ar fi grâul, glutenul, arahidele, ouăle etc.

Exercițiile fizice regulate, alimentația sănătoasă, evitarea zahărului, a cerealelor și a grăsimilor trans funcționează împreună pentru a reduce inflamația generală. Combinați acești pași cu activitatea socială regulată și puteți constata că aveți mult mai puține lucruri despre care să vă simțiți deprimat.

Sănătos în fiecare zi

Așteptați articole mai utile despre cum să ne menținem sănătatea, cum să nu îmbătrânim și cum să ne protejăm de boli.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.