1. Realizează nevoia de schimbare

coaching

Un bărbat a spus: „Tocmai mi-am dat seama de sensul vieții și au crezut că au schimbat-o”.

Toată lumea percepe nevoia de schimbare în mod diferit. Pentru unii este un eveniment traumatic în viață (de exemplu, pierderea cuiva drag, concedierea, separarea de persoana iubită, faliment, divorț), pentru alții - citirea unei cărți, atingerea unui nou nivel de cunoștințe, dobândirea de noi competențe, pentru alții - ceva cu totul altceva. De fapt, nu contează care este catalizatorul schimbării. Schimbarea este importantă. Și propriile tale dorințe de schimbare. Să nu o faci de dragul soțului sau șefului sau iubitului. Și pentru tine! Și numai în măsura în care simțiți că vă este util. Nu spun ușor, confortabil sau plăcut. ȘI UTIL! Pentru că schimbarea este adesea o provocare. Schimbarea este pentru cei curajoși și gata de îmbarcare!

Unele instrumente practice de conștientizare sunt, de asemenea, utilizate în coaching. Aici vă ofer unul care, așa cum arată experiența mea, ajută foarte mult și imediat, atâta timp cât sunteți sincer cu voi înșivă atunci când completați. Se numește Roata Vieții și o puteți găsi aici.

2. Decideți cum veți acționa în practică

Există o serie de modalități de a face acest lucru. Să spunem practic împărțit în 2 grupe: singur și cu ajutorul cuiva/ceva.

Vă puteți și ar trebui să vă concentrați asupra a ceea ce doriți să realizați. Care este telul tau? Ce rezultat vrei? Și păstrați-vă atenția asupra acestui lucru. Aveți intenția clară că acest lucru se va întâmpla (dacă este spre binele dvs.) dacă vă acordați 100%. A fi informat, a citi, a se dezvolta.

Pe de altă parte, nu vă amintiți de zeci de ori când ați avut ideea de a face o schimbare și nu ați făcut-o? Pentru astfel de cazuri, a doua abordare este, de asemenea, potrivită ca supliment - cu o persoană externă pentru a ajuta. Nu pentru a-ți face treaba, ci pentru a te ajuta să-ți faci treaba

Și aici există opțiuni (inepuizabile): antrenor, mentor, prieten, rudă, antrenor. Fiecare are avantajele și dezavantajele sale. De asemenea, este o idee bună să combinați.

Având în vedere că aici vorbim despre procesul de coaching, avantajele antrenorului sunt:

  • că este instruit (în cazul în care ați găsit un antrenor profesionist) pentru a conduce conversația la un nivel mult mai profund decât conversațiile obișnuite cu prietenii chiar;
  • Sarcina sa este de a crea un spațiu de încredere și sinceritate în care să aveți curajul să vă expuneți subiectele și să găsiți cele mai bune răspunsuri. Pentru această etapă a vieții tale;
  • El/ea te provoacă să privești în interiorul tău și să vezi lucruri de care nu ai mai râs niciodată;
  • Acest lucru vă oferă puterea de a face schimbări uneori radicale pentru a vă face viața cea mai bună „versiune” a dvs. și vă menține antrenorul concentrat pe schimbare;
  • Antrenorul este o persoană în fața căreia puteți urmări ceea ce realizați, adică. îți oferă posibilitatea unui alt nivel de „responsabilitate” (în afară de tine);
  • El te acceptă (în mod ideal) așa cum ești, iar acest lucru este adesea de neatins pentru majoritatea prietenilor tăi, nu-i așa? Și știi din experiență cât de important este ca o persoană să poată fi calmă singură! Da, da, știu că se întâmplă mai rar decât ne-am dori ...
  • El lasă inițiativa în mâinile tale și nu-ți oferă sfaturi și îndrumări (câte persoane din cercul tău știu să facă asta?:) Poate că nu prea mult?:)
    Și ea este cea mai solidară „majoretă”:)

De fapt, marii sportivi, politicieni, oameni de afaceri au antrenori. Atunci de ce să nu profiți de un antrenor personal?

Aici vin „dezavantajele” - antrenorul are un preț. Și oamenii obișnuiți sunt încă în cea mai mare parte cu atitudinea că banii pot fi dați pentru mâncare și băutură, dar pentru schimbare și dezvoltare - o pot face eu, de ce este el specialistul meu?:) Spre deosebire de campioni mondiali și mari lideri.

3. Alege-ti antrenorul

Aceasta este o profesie modernă, fiecare a doua persoană aproape că se numește antrenor. Ca în orice privință, cred că concurența nu poate ajuta decât. În această mare de autocare este bine să ai câteva repere.

Experiența mea, personală și profesională, arată că există mai multe lucruri care ar trebui considerate obligatorii și sunt:

Aș dori să subliniez câteva alte considerații:

  • Este bine ca antrenorul să fie acreditat de o organizație externă independentă. Ca și în cazul medicilor, avocaților, bancherilor, contabililor autorizați. Cel mai bun dintre ei. Acesta este un alt nivel de certitudine că persoana știe ce și cum să facă.
  • Este bine să fii angajat profesional în această activitate - tu însuți știi cât de important este într-o anumită zonă să te dezvolți, să urmărești ultimele realizări, să contribui chiar la progresul în domeniul lor și, astfel, pentru societate în ansamblu.
  • Antrenorul însuși ar trebui să se antreneze pentru a cunoaște în detaliu procesul din toate părțile. Și acest lucru arată că este convins de eficacitatea antrenamentului.


4. Angajează-te să te schimbi

Dacă coachingul este alegerea ta, trebuie să te angajezi în procesul de schimbare și dezvoltare. Angajamentul insuficient este ceea ce ne împiedică adesea să obținem rezultatele dorite. Amintiți-vă, un fumător a spus: Este cel mai ușor să renunțați la fumat! Le-am refuzat deja de cel puțin 100 de ori! Sau altceva pe care s-ar putea să-l raportezi la tine: voi slăbi. Luni încep o dietă! Și îți amintești că luni aceasta încă nu vine. Sau poate practici sport de luni. Sau ai găsit o persoană care să te iubească și să te iubească - dar altă dată ... și această blestemată treabă care nu are sens și șeful tău se preface că este grozav, dar este un leneș atât de jalnic încât faci toată treaba ....

Ceea ce spun este că, atunci când începeți procesul de coaching, este important să fiți conștienți de faptul că, probabil, schimbarea nu va fi ușoară, nu totul va fi plăcut și confortabil. Dar nu vrei confort, vrei VIAȚA ta! Atunci asumă-ți responsabilitatea pentru tine. Opriți-vă cu poveștile despre cum ați întârziat pentru că a fost trafic, autobuzul a întârziat, colegii voștri v-au lăsat să vă faceți treaba, iar guvernul/impozitul/copiii/părinții păreau să se alieze împotriva voastră. Știi cum în viața ta ai avut cazuri în care toată lumea ți-a spus: nu funcționează, nu vei reuși, nu ești suficient de bun, nu merită ... și ai fost astfel încât acum tu gândește-te cu mândrie atunci ai fost puternic, curajos, angajat, consecvent, disciplinat și ai reușit! Angajează-te să te schimbi!


5. Fii curajos, fii tu însuți

Fii gata să-ți vezi propria față. Ceea ce este real. Și poate că nu vă plac unele lucruri. Și acest lucru este normal. Dar nu pentru toată lumea. Fii curajos să mergi înainte, indiferent de ce te-ar costa. Timp, efort, bani, comoditate - orice ar fi, amintiți-vă că oriunde mergeți este cel mai important lucru. Iată-te.

Pe parcurs, veți întâlni, probabil, valorile dvs. originale. Acest lucru poate explica atracția ta idiotă pentru un loc de muncă pe care nici măcar nu l-ai studiat. Și în care ești extrem de bun. Pur și simplu pentru că îți aduce satisfacție și este în concordanță cu cele mai profunde valori ale tale. Sau intoleranță la locul de muncă prestigios, care îți aduce statut, bani, privilegii și nici nu vrei să intri în birou dimineața.

Pe parcurs, puteți întâlni cele mai mari frici și limitări. De câte ori nici măcar nu ai încercat să faci ceva, să vorbești cu cineva, să ceri ceva, pentru că inconștient, uneori, ți-a fost frică de respingere, sau că nu ești suficient de bun, sau că vei fi respins sau că nu o meriti?.

Pe parcurs îți poți realiza pasiunile, înclinațiile, nevoile.

Pe parcurs îți poți schimba atitudinea: față de anumite persoane, față de anumite activități, față de tine.

De data aceasta puteți părea nesigur, periculos, întunecat, virgin, vă puteți simți pierdut fără speranța descoperirii, puteți auzi tot felul de amenințări, avertismente, jurământuri. Și știi că uneori cele mai valoroase lucruri sunt invizibile pentru ochi, invizibile pentru ureche. Se simt doar cu inima.

Ascultă-ți inima, mintea și intuiția și fii curajos. Fiți voi înșivă!

6. Aveți încredere și fiți vulnerabili

Deși probabil că nu aveți prea multe obiecții față de „Încredere” pentru că ați realizat importanța încrederii în viața voastră, pentru a „fi vulnerabili” chiar și acum aud neîncredere, reacție ascuțită, dezacord, respingere:) Poate le aud pentru că am reacționat eu în timp:)

Vulnerabil, în sensul în care folosesc cuvântul, înseamnă pentru mine să mă întorc de la credința limitativă că sunt perfect și ca atare trebuie să fac totul singur, să fiu mereu alb și bun, să ajut mereu, să mă simt vinovat pentru fiecare greșeală a mea, să fiu pedepsit de fiecare dată când nu am primit un 6 la matematică . știi despre ce vorbesc?

A fi vulnerabil pentru mine înseamnă a fi eu însumi, sincer, cinstit, pur, acceptant și iubitor. Deși nu sunt întotdeauna suficient de puternic/curajos/zâmbitor/pregătit/iubitor/deschis. Deși uneori sunt curios/bârfesc/mi-e frică/nu știu ce să fac/nu știu ce să spun. Deși uneori mă cert cu soțul meu/îi chem pe copii/îi insult pe mama și tata/nu știu cum este fratele meu. Deși de la 2 ani până de curând nu am putut slăbi 10 kg. În ciuda tuturor - doar să mă accept așa cum sunt și să mă pot împărtăși în siguranță cu ceilalți. Așa cum un copil care învață să meargă, să cadă, să lovească și să plângă nu provoacă: Abe, tu, prostule, cum ai putea să cazi! Și să tremuri chiar acum, când am o slujbă importantă! nu trebuie privit ca sfârșitul lumii. Asta voiam sa spun. Să luăm o lecție. Să ne ridicăm, să ne batem reciproc, să ne împingem și - înainte!

7. Act

Gândiți-vă când în viață putem fi 100% siguri, absolut convinși că nu vom câștiga la loterie.?

Un om de 20 de ani, care se roagă devotat și din toată inima lui Dumnezeu în fiecare zi:

- Doamne, te rog ajută-mă să câștig 6 la loto! Doamne, te rog ajută-mă să câștig 6 la loto!

În toți acești 20 de ani nu ratase nici măcar o zi. În cele din urmă, Domnul nu a putut suporta și i-a spus:

- Fiul meu, te rog să te joci măcar o dată.!

Da, numai dacă nu eliberăm un slip. În caz contrar, există întotdeauna o posibilitate. Deci, cu orice altceva din viață. Pentru ca Dumnezeu să ne ajute, este bine să ne ajutăm reciproc. Cum? Prin acțiune. Singura modalitate de a obține rezultate este de a lua măsuri. Noi decidem ce. Și să nu facem nimic este din nou o chestiune a deciziei noastre. Uneori mă gândesc: Amaaa, nu am vrut să mă uit la acest film! Și ai spus ce vrei, te-ai declarat? Sau l-ai lăsat pe celălalt să decidă pentru tine, iar apoi te-ai enervat că nu te respectă/iubește/te desconsideră?

8. Dacă este necesar, schimbați cursul. Sau atitudinea.

În procesul de coaching, se poate dovedi că ceea ce intenționați nu este cel mai bun pentru dvs. în acest moment. Sau rezultatele nu sunt ceea ce vă așteptați. După cum se spune, este o nebunie să faci același lucru în același mod și să te aștepți la rezultate diferite.

Nu este nevoie să asociem schimbarea cu: Oh, am eșuat! Și nu se întâmplă! Sunt atât de prost! Aceste prostii de antrenor nu sunt pentru mine! Pentru ce schimbare trebuie să lupți, deoarece viața este o luptă!

Nevoia de a schimba cursul poate fi acceptată ca o lecție științifică, din care venim cu o nouă modalitate de a obține un anumit rezultat. Din câte știu, Edison a avut 10.000 de încercări eșuate înainte de a inventa becul! Când un jurnalist anonim din punctul de vedere de astăzi (care poate nu a greșit niciodată pentru că nu a încercat) l-a întrebat: Ce simți după ce ai eșuat de 10.000 de ori? Edison a răspuns: Ca un om care a găsit 10.000 de moduri în care un bec nu poate aprinde.

Punct de vedere minunat!

9. Țineți evidența a ceea ce se întâmplă în timp

Dacă, datorită procesului de coaching, ți-ai schimbat stereotipul, un anumit model de gândire/comportament, ai înlocuit o credință restrictivă cu una afirmativă, ai început să creezi un obicei nou, util sau ai început procese interne valoroase, este important să urmezi care se întâmplă în viitor.

Este bine ca munca dvs. cu antrenorul să continue, deși nu intens, pentru o perioadă de timp, cel puțin câteva luni, astfel încât procesul să poată fi finalizat și să poată avea un beneficiu maxim.

10. Sărbătoriți

Deseori oamenii de succes au obiceiul de a fi mereu nemulțumiți de ei înșiși. Uneori, bara este atât de înaltă încât nu există salturi!

Așa cum ați observat voi înșivă astfel de oameni de pe margine, s-ar putea să vă fi întrebat: Ei bine, ce mai vrea el! Ați văzut cum o persoană are o familie minunată, o slujbă care îi place și o face excelent etc. Și el/ea încă nu este fericit. De multe ori nici de la sine, nici de alții.

Dacă totuși ne gândim: care este toată diligența, îmbunătățirea, efortul ...? Nu merităm să ne bucurăm chiar de procesul nostru personal, profesional, spiritual, de orice creștere? Nu merităm să realizăm în mod regulat cât de mult încercăm, să ne oprim, să ne privim cu mândrie și respect și să ne spunem: Bravo! Excelent! Mulțumiri! (cine spune ce). Dacă acceptăm ca victorie nu numai rezultatul, ci chiar drumul pe care îl parcurgem până când îl atingem, am trăi mult mai conștient și cu plăcere.

Și când ne gândim la asta (de exemplu, când am învățat să mergem, să scriem, să conducem o mașină) - nu este timpul în sine momentul în care creștem de fapt? Și nu sunt „greșelile” noastre, de fapt, exact ceea ce ne arată că există încă loc de îmbunătățire, de învățare ulterioară, de adaptare ulterioară? Atunci de ce ne este frică să greșim? De ce să acuzăm și să pedepsim pe măsură ce creștem?

Greșeli, lecții, realizări, eforturi, TINE! Găsiți-vă recompensele mici (sau mari) pentru că sunteți în viață și încercați și le dați. În acest fel vă dați energie pentru a merge mai departe.

Sper că aceste informații vă sunt utile.

Poate, dacă ești ca majoritatea oamenilor normali, uneori citești ceva, ți-a plăcut, chiar ți-ai spus: Oh, așa este pentru mine! Și a fost lăsat pentru mâine, pentru luni, pentru „când va veni timpul”.

Sper că acest material ți-a provocat o dorință activă de schimbare într-un domeniu important pentru tine! Dacă da, felicitări și noroc! 🙂 Fii curajos și urmează-ți busola interioară.

În caz contrar, mulțumesc pentru timp și aș fi recunoscător dacă ați putea să împărtășiți ceea ce ați dori în mod diferit ca informații de antrenor.

Dacă aveți nevoie de mai multe informații sau doriți să mă contactați - bine ați venit!