Ce este depresia postpartum?
Depresia postpartum este definită ca o stare normală și este o expresie a unei tranziții grave în viața ta. Această depresie apare de obicei la o lună după naștere, când sentimentul de bucurie s-a stins deja și oboseala s-a încheiat. Dacă vă ajutați, va trece repede. Dar dacă îl lăsați „pe curent”, acesta poate trage și provoca răni grave.

depresia

Care sunt cauzele depresiei postpartum?
Motivele pentru aceasta sunt multe și variate.
În primul rând este imensa schimbare fizică și toate schimbările hormonale care au avut loc în organism în timpul sarcinii și al nașterii. Acest lucru creează hipersensibilitate la tot ceea ce vi se întâmplă și în jurul vostru.

Care sunt semnele depresiei postpartum?
Dintr-o dată, lacrimile curg fără niciun motiv aparent și, dacă există, duce la isterie.

Stresat, iritat și deziluzionat - așa te poți simți 2-3 zile până la 3 săptămâni.

Cum să lupți?
Totul depinde de starea fizică și emoțională a femeii, de ajutorul și sprijinul pe care îl oferă rudele ei. În orice caz, însă, nu vă izolați, împărtășiți, nici măcar nu vă deranjați să plângeți și mai presus de toate - cruțați-vă!

Reduceți nivelul cerințelor asupra dvs. Dacă sunteți obișnuiți ca casa dvs. să strălucească mereu de curățenie, acceptați temporar ideea că curățenia absolută este de neatins și că acum cel mai important lucru este odihna.

Somnul complet în această perioadă este obligatoriu. Nu ai dormit noaptea? Nu vă gândiți deloc la acest lucru, mergeți la culcare în timpul zilei în timp ce cereți cuiva să umble copilul și nu uitați să opriți telefonul.
Starea ta de spirit se deteriorează când te uiți în oglindă? Apoi, uitați-vă mai des la fotografiile care vă plac cel mai mult - așa că veți avea un ideal pentru care să vă luptați. Bea vitamine, fă-ți măști pe față și pe păr - sarcina le epuizează. Faceți o regulă să petreceți 15-20 de minute pe zi pe gimnastică.