Aici sunt ei

Dacă numărați calorii și doriți să slăbiți rapid, trebuie să țineți cont de ceea ce beți, nu doar de ceea ce mâncați. Unele băuturi sunt foarte bogate în calorii și umflături și, datorită lor, puteți crește și în greutate. Acestea sunt câteva băuturi alcoolice, cafele cu zahăr, lapte și smântână, unele băuturi energizante, sucuri și shake-uri de fructe dulci etc. Cu toate acestea, alte băuturi sunt ajutoare în lupta împotriva greutății și sunt utile pentru organism. Vezi pe ce să pariezi.

pentru slăbit

Lapte de soia

Dacă sunteți un fan al băuturilor lactate, aceasta este opțiunea pentru dvs. Laptele are ingrediente importante și utile și nu ar trebui să îl excludeți complet din meniu, chiar și atunci când urmați o dietă strictă. Bea cel mai adesea lapte de soia, care este adesea numit lapte vegetal - este sărac în calorii, dar bogat în ingrediente. Aceasta este o băutură alimentară și vă va satura - este plină de fibre, minerale - potasiu, calciu, fier, acizi grași esențiali, proteine ​​și vitamine - A, B, D. Are foarte puțin zahăr, deci este mai bun decât vaca lapte pentru slăbit. Laptele de soia oferă energie.

Ceai verde

Aceasta este o alegere excelentă dacă aveți nevoie de o băutură tonică. Lăsați băuturile energizante și laptele, alegeți ceaiul verde. Nu are aproape calorii, iar multe studii arată că ajută la combaterea greutății. Un rol cheie în acest sens îl joacă cofeina și antioxidanții puternici - catechinele, care fac parte din această băutură. Experții recomandă consumul de ceai verde de cel puțin 2 ori pe zi. Protejează împotriva răcelii și diabetului și conține, de asemenea, multe vitamine și taninuri care ajută la absorbția vitaminei C.

Suc de roșii

Sucul de legume este util. Este un substitut ideal pentru sucurile de fructe, care sunt pline de zahăr și calorii. Sucurile de legume au un conținut scăzut de calorii. De exemplu, un pahar de suc de roșii conține doar 41 de calorii, iar un pahar de suc de portocale - 122 de calorii, scrie webmd.com. Sucul de roșii are mult mai multe fibre, care funcționează bine pe corpul tău și te menține plin. Dacă cumpărați sucuri de legume din magazine, asigurați-vă că sunt sărace. Sucul de roșii este plin de antioxidanți și vă crește imunitatea.

cafea neagra

Iubitorii de cafea se pot odihni ușor - puteți bea încă această băutură pentru a vă trezi și a avea mai multă energie și putere în timpul zilei. Dar pentru a slăbi, asigurați-vă că beți cafea pură - fără zahăr, fără smântână, fără lapte etc. Deci, este aproape fără calorii și plin de antioxidanți. Studiile arată că consumul a 3-4 căni de cafea neagră pe zi vă poate îmbunătăți starea de spirit și vă poate ajuta să vă concentrați. Această cafea reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2 și unele tipuri de cancer.