depresia
Știați că 1 din 7 persoane din lume suferă de simptome de depresie la un moment dat în viața lor? Statisticile arată că depresia este una dintre bolile majore ale societății moderne, atât în ​​țările dezvoltate, cât și în cele mai sărace. De fapt, aproximativ 150 de milioane de oameni din întreaga lume suferă de depresie.

Cauzele depresiei sunt variate și includ: stres, probleme emoționale nerezolvate din trecut, dezechilibru hormonal, alergii alimentare, alcoolism, deficit cronic de substanțe nutritive importante, lipsă de lumină solară și altele.

Organizația Mondială a Sănătății prezice că depresia va deveni cea mai frecventă boală din lume până în 2020. Dar ce facem pentru a preveni sau a depăși această tulburare mentală care schimbă viața?

Cea mai populară terapie - medicamentele antidepresive - vine cu o serie de efecte secundare. Vestea bună este că există remedii naturale pentru depresie, care uneori se dovedesc a fi mai eficiente, deoarece combate cauza principală a bolii.

În primul rând, găsiți o dietă sănătoasă, care să ofere vitamine și minerale vitale, care să mențină echilibrul hormonal adecvat și funcția creierului.

Investigați pentru o posibilă deficiență a vitaminei D care poate apărea din cauza lipsei cronice de lumină directă a soarelui.

De asemenea, asigurați aportul regulat de așa-numitele „alimente colorate” - broccoli, afine, zmeură, citrice, morcovi - sunt antioxidanți naturali.

Alimentele bogate în acid folic, seleniu, fier și vitamina C ar trebui să domine dieta ta. Acestea includ ardei, pătrunjel citric, spanac (și toate legumele cu frunze), varză, ridichi, nuci crude, fructe de mare și pește.

Merită menționate câteva plante care sunt un instrument dovedit în lupta împotriva depresiei. Mai multe informații despre cele patru plante principale care ajută la combaterea bolii pot fi găsite aici.

Nu în ultimul rând este uleiul esențial de lavandă, care s-a dovedit că reduce nivelul de stres și îmbunătățește somnul pe timp de noapte.

Pentru a utiliza uleiul de lavandă ca remediu natural pentru depresie, adăugați 5-10 picături de baie; aruncați 3 picături pe pernă sau aplicați 5 picături pe piept și pe încheieturi dimineața.