viață

Mai multe despre acest subiect

Probabil unul dintre cei mai strălucitori și zâmbitori bucătari TV este Jamie Oliver. Mâncărurile pe care le pregătește îi fac pe milioane de oameni din întreaga lume să saliveze în fața televizorului. Pe lângă faptul că este un fakir în bucătărie, Jamie este, de asemenea, fondatorul Jamie Oliver Food Foundation, a cărui misiune este să aducă mâncare bună, proaspătă și reală în viața oamenilor și să dezvolte abilitățile culinare de bază ale fiecăruia. felul în care oamenii mănâncă.

Bucătarul britanic în vârstă de 40 de ani consideră că alimentația sănătoasă ar trebui să fie o prioritate în viață și că nu este greu de realizat. „Secretul stă în echilibru”, spune el, adăugând că „din când în când este bine să mănânci o plăcintă pentru cină sau o bucată de tort după-amiaza, dar este important să ne dăm seama când lucrurile au mers prea departe”.

Iată 10 sfaturi despre viața sănătoasă conform lui Jamie Oliver:

1. Gatiti de la zero
Potrivit unui șef celebru, aceasta este una dintre cele mai importante abilități, deoarece doar în acest fel poți avea un control complet asupra a ceea ce pui în mâncare.

2. Urmează o dietă echilibrată
Încercați să mâncați o dietă echilibrată, incluzând în dieta dvs. toate grupele de alimente în proporțiile potrivite.

3. Cheia este diversitatea
Obțineți în dietă o varietate de fructe, legume, carne, pește, ouă, leguminoase, nuci, semințe, cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Fructele și legumele de diferite culori conțin o varietate de substanțe nutritive.

4. Aflați ce mâncați
Aflați mai multe despre alimentele pe care le consumați. Cu toții trebuie să știm de unde provin alimentele și cum afectează organismul.

5. Mănâncă calorii nutritive
Asigurați-vă că cea mai mare parte a aportului dvs. de energie provine din substanțe nutritive care oferă organismului nutrienți precum vitamine, minerale, proteine, fibre și grăsimi sănătoase. Evitați să consumați calorii care nu dau altceva corpului dumneavoastră.

6. Nu ratați micul dejun
Micul dejun vă oferă un început rapid al metabolismului și vă oferă energie pentru întreaga zi. Consumați alimente nutritive și sănătoase la micul dejun.

7. Citiți tipărirea mică
Este important să învățați să citiți și să înțelegeți informațiile de pe ambalajul produsului. Acordați atenție mărimii recomandate a porției, cantității de zahăr, sare și grăsimi saturate. Amintiți-vă că nu toate E-urile sunt dăunătoare, dar dacă sunt prea multe, nu este un semn bun.

8. Bea mai multă apă
Apa este o parte importantă a dietei. Beți suficientă apă și evitați aportul inutil de calorii din băuturi răcoritoare, sucuri și multe altele. Mănâncă calorii, nu le bea.

9. Fii activ
Exercitiile fizice sunt un factor extrem de important pentru un stil de viata sanatos, asa ca fiti cat mai activi.

10. Dormi puțin
Încearcă întotdeauna să adormi. Somnul ne afectează capacitatea de a învăța, crește și dezvolta în viață. În timp ce dormim, corpul nostru are timp să se regenereze.