Pentru o piele sănătoasă și frumoasă

sfătuiesc

Cumpărăm produse cosmetice scumpe, urmăm tratamente de înfrumusețare pentru a avea grijă de sănătatea și frumusețea pielii noastre. Dar uităm de unul dintre cele mai importante lucruri - dieta noastră. Vezi câteva sfaturi de la dermatologi despre modul de utilizare a alimentelor pentru a influența unele dintre cele mai frecvente probleme de piele.

Petele pigmentare

Formarea petelor pigmentare poate fi un indicator al deficitului de vitamine, în special al vitamina B12. Adăugați alimente de origine animală în meniul dvs. De asemenea, este important să obțineți și vitaminele C și E, antioxidanți precum acidul elaginic, care ajută și pielea să lupte împotriva hiperpigmentării. Pielea îți va mulțumi dacă mănânci mai mulți grapefruit, ananas, prune, varză de Bruxelles, varză, ardei iute, spanac și hrișcă.

Dacă aveți pielea grasă

Știați că consumul de alimente cu un indice glicemic ridicat, crește eliberarea de sebum? Acest lucru face ca pielea să strălucească. Experții sfătuiesc să adăugați în meniu mai multe alimente bogate în vitamina A pentru reglarea grăsimii. Vitamina importantă se găsește în mango, morcovi, gălbenușuri, caise uscate, spanac, roșii, cartofi dulci. De asemenea, încercați să reduceți aportul de alimente cu un indice glicemic ridicat, cum ar fi cartofii obișnuiți, pâinea albă, pastele, produsele de patiserie.

Dacă pielea ta suferă de acnee

Iar pentru apariția acestei probleme cutanate, alimentele cu un indice glicemic ridicat pot fi „de vină”. Face ca glandele sebacee să funcționeze activ, sebumul înfundă porii largi, bacteriile se înmulțesc și provoacă inflamații.

Dacă doriți să vă îmbunătățiți starea pielii, este important să faceți câteva ajustări în meniu. Mănâncă mai multe fructe, legume, nuci, semințe de in, alge marine, pește și fructe de mare.

Pentru doamnele cu pielea uscată

Pielea uscată poate fi atât o indicație a lipsei de colesterol, cât și a unui exces de vitamina E în organism. Vegetarienii suferă adesea de piele uscată, deoarece cele mai mari surse de colesterol sunt peștele și carnea. Pentru a-și îmbunătăți starea, creșteți consumul de acizi grași mononesaturați, fasole, alge marine, ouă, soia, avocado, arahide și alte nuci. Dacă nu urmați o dietă vegetariană sau vegană, nu uitați de carne și pește.

Pentru a încetini apariția ridurilor

Obiceiurile noastre alimentare pot accelera îmbătrânirea pielii. De exemplu, alcoolul provoacă deshidratare, ceea ce duce la riduri. Zahărul, prăjiturile făcute cu el, pot provoca, de asemenea, îmbătrânirea prematură a pielii, deoarece afectează colagenul, care îl menține neted și suplu.

Mai multe despre acest subiect

Pentru a încetini apariția ridurilor, este important să aveți suficienți antioxidanți în meniul nostru. Mănâncă mai multe citrice, legume cu frunze, spanac, sparanghel, țelină, vinete, usturoi și ceapă.

În cercuri întunecate sub ochi

Apariția cearcănelor nu se datorează întotdeauna unei gene sau lipsei de somn. De multe ori pot sugera alergii, intoleranță alimentară, ceea ce duce la inflamații și întunecarea zonei ochilor. Cel mai bun mod de a afla dacă aveți o alergie alimentară este să faceți un test. De asemenea, asigurați-vă că beți suficientă apă, deoarece deshidratarea provoacă și cearcăne. Adăugați alimente bogate în fier în dieta dvs., cum ar fi carnea roșie, tonul, gălbenușul de ou și hrișca.