Cea mai bună și cea mai proastă alegere pentru sănătatea lui Jack în cutie

informații

Jack in the Box oferă o mare varietate de elemente din meniu. Așadar, ați crede că este ușor să mâncați o masă potrivită pentru a mânca atunci când vizitați acest popular restaurant fast-food. Și este posibil să mențineți un plan de alimentație sănătoasă atunci când vizitați. Trebuie doar să știți ce să comandați și ce să evitați în meniul „Jack în cutie”.

Analizați meniul „Jack în cutie”

Dacă puteți verifica meniul online „Jack in the box” înainte de a intra online, veți avea un timp mai ușor să găsiți produse dietetice adecvate .

Meniul extins poate fi copleșitor și poate fi dificil să găsiți cele mai sănătoase soluții într-o perioadă scurtă de timp.

La fel ca majoritatea restaurantelor de tip fast-food, alimentele care sunt la grătar sau la cuptor vor avea mai puține calorii decât produsele coapte sau prăjite. Burgerii de pui, sandvișurile și salatele au uneori (dar nu întotdeauna) mai puține grăsimi. Dacă puiul este prăjit (similar cu Carnea picantă de maimuță de pui Nako, care oferă aproape 1800 de calorii pe porție), puteți face mai mult rău decât bine alegând puiul.

În cele din urmă, este întotdeauna înțelept să alegeți apă potabilă. Jack in the box oferă o gamă largă de băuturi personalizate. Ceva ca bere cu rădăcină pe Barq cu sau fără vanilie, va adăuga 550 de calorii mâncării tale. Este mai inteligent să-ți economisești caloriile pentru alimentele care te vor umple și te vor ajuta să te simți mulțumit, astfel încât să nu-ți fie foame la scurt timp după ce l-ai vizitat pe Jack in the box.

Cel mai popular Jack din cutie

Jack in the Box Carne de vită Taco Mâncare Porție 1 Taco % Din porție Valoare zilnică *
Calorii 170
Calorii din grăsimi 80
Grăsime totală 9g 14%
Grăsimi saturate 3g 15%
Colesterol 15 mg 4%
Sodiu 360 mg 15%
Potasiu 181 mg 5%
Glucidele 16g 5%
Fibre alimentare 2g 8%
Zahar 1g
Proteină 6g
> * Pe baza unei diete cu 2 calorii

Toată lumea se bucură de ceva diferit în Jack in the box. Burgerii sunt populari, dar și taxele Tex-Mex. Pe scurt deci pentru carnea de vită vă poate satisface pofta de mâncare și vă poate oferi doar 170 de calorii (așa cum se arată pe etichetă).

Dacă preferați un burger, există mai multe opțiuni din care să alegeți.

  • Bacon și sticla elvețiană Jack furnizează 890 de calorii, 59 de grame de grăsimi, 48 de grame de carbohidrați, 42 de grame de proteine ​​și 1350 de miligrame de sodiu.
  • Clasicul Buttery Jack oferă 820 de calorii, 52 de grame de grăsimi, 50 de grame de carbohidrați, 37 de grame de proteine ​​și 1150 de miligrame de sodiu.

Dacă îți place puiul, poți comanda un sandwich clasic „Jack în cutie”.

  • Puiul condimentat al lui Jack oferă 550 de calorii, 29 de grame de grăsimi, 48 de grame de carbohidrați, 26 de grame de proteine ​​și 770 de miligrame de sodiu.
  • Sourdough Grilled Chicken Club oferă 580 de calorii, 30 de grame de grăsimi, 38 de grame de carbohidrați, 39 de grame de proteine ​​și 1500 de miligrame de sodiu.

Du-te la Jack în cutia de mic dejun?

  • Bacon Mic dejun Jack oferă 380 de calorii, 21 de grame de grăsimi, 30 de grame de carbohidrați, 17 grame de proteine ​​și 850 de miligrame de sodiu.
  • Mic dejun Jumbo cu cârnați oferă 620 de calorii, 39 de grame de grăsimi, 47 de grame de carbohidrați, 21 de grame de proteine ​​și 1250 de miligrame de sodiu.

Cele mai sănătoase opțiuni de meniu

Meniul „Mai bine pentru tine” este o listă de produse mai sănătoase care te vor ajuta să reduci aportul de grăsimi și calorii. Meniul nu este extins, dar veți găsi mai multe sugestii.

  • Pui Fajita Pita, făcut cu cereale integrale, oferă 340 de calorii, 12 grame de grăsimi, 35 de grame de carbohidrați, 23 de grame de proteine ​​și 1000 de miligrame de sodiu.
  • Pui de pui Teriyaki oferă 690 de calorii, 6 grame de grăsimi, 134 de grame de carbohidrați, 27 de grame de proteine ​​și 1910 de miligrame de sodiu.
  • Mușcături de mere Chiquita oferă 380 de calorii, 0 grame de grăsimi, 8 grame de carbohidrați, 0 grame de proteine ​​și 0 miligrame de sodiu.
  • Salată de pui la grătar oferă 372 de calorii, 9 grame de grăsimi, 13 grame de carbohidrați, 30 de grame de proteine ​​și 750 de miligrame de sodiu.
  • A junior Jack oferă 420 calorii, 26 grame grăsimi, 33 grame carbohidrați, 14 grame proteine ​​și 560 miligrame sodiu.

Cel mai salate c meniul " Jack în cutie „furnizează 500 de calorii sau mai puțin, dar acest număr de calorii nu include un pansament.

Dacă îmbraci salata, trebuie să adaugi încă 150-250 de calorii.

Cele mai sănătoase opțiuni de meniu

Ce ar trebui să evitați dacă încercați să mâncați Jack solid în cutie? De obicei, mâncărurile lui Jack's Munchie vă vor curăța dieta zilele trecute. Fiecare pachet de gustări combinate oferă multe lucruri diferite pentru cină, care primesc munchies noaptea târziu (este disponibil numai între orele 21:00 și 05:00 în fiecare zi).

  • Carne la gratar include o combinație de burger de brânză și un sandviș cu brânză la grătar cu tacos, cartofi prăjiți și o băutură. Oferă 1890 de calorii, 94 de grame de grăsimi, 213 de grame de carbohidrați, 56 de grame de proteine ​​și 3660 de miligrame de sodiu.
  • Mâncare Munchie Chick-N-Tater Melt include un croissant acoperit cu pui crocant, slănină și terci maro înăbușit în sos de brânză și fermă, cu 2 tacos, cartofi prăjiți și o băutură. Oferă 2010 calorii, 109 grame grăsimi, 220 grame carbohidrați, 44 grame proteine ​​și 3470 miligrame sodiu.

Deserturile sunt, de asemenea, problematice pentru dieta Jack in the Box. Cel Mare Oreo Cookie Shake oferă peste 1100 de calorii și un shake mare de căpșuni va adăuga peste 1000 de calorii în cantitatea dvs. zilnică. Cel mai bun pariu este să omiteți desertul și mesele combinate grozave și să alegeți câteva articole prietenoase cu dieta.