• zile descărcare

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • 10 motive pentru care ar trebui să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44353 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35660 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Vizualizată de 24120 de ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22728 de ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19478 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19306 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

După o masă consistentă, este gras și dăunător alimente în timpul sărbătorilor, stagnării, culcatului și băutului cantități semnificative de alcool, cu siguranță avem nevoie de câțiva detergenți și zile detoxifiante. Și nu, nu vă fie teamă că va trebui să moriți de foame, să vă luptați și să deveniți epuizați. Trebuie doar să aveți un scop și să fiți convinși că zilele de descărcare vă vor îmbunătăți sănătatea. Și mai jos puteți afla care sunt avantajele detoxifiere și zile de descărcare, precum și ce anume pot fi.

Avantajele zilelor de descărcare:

  • Detoxifiere pentru organism și sistemele sale
  • Eliminarea acumulărilor toxice
  • Îmbunătățirea funcțiilor ficatului și a sistemului digestiv
  • Curățarea pielii
  • Pierderea câtorva kilograme dar încăpățânate
  • Obținerea unui sentiment de ușurință și armonie mentală
  • Starea generală îmbunătățită a corpului

Opțiuni pentru zile de descărcare

Cu siguranță ar trebui clarificat faptul că în timpul zile de descărcare nu trebuie să muncești din greu. Cel mai bine este să le faceți în weekend pentru dvs. și, de asemenea, să opriți antrenamentul în această perioadă - sunt permise doar cursuri scurte de yoga cu intensitate redusă. Accentul ar trebui pus pe proprietățile detoxifiante ale yoga, și anume posturile sale statice, și nu pe combinațiile de putere. Sunt permise și plimbări scurte. Orice alte încărcături grele vă vor dăuna corpului, deci luați în considerare cu atenție când să vă descărcați și zile de detoxifiere. Zilele pot varia - de la doar 1 la 3-4, în funcție de capacitățile dvs. Efectul, desigur, este atins pe o perioadă mai lungă. Dar mai mult de 4 zile simultan este prea mult. Prin urmare, alegeți momentul potrivit pentru dvs. de la 1 la 4 zile. Zilele pot fi repetate la cererea dvs. periodic (pentru beneficii maxime). De exemplu, se poate face una în fiecare săptămână ziua de descărcare. Care sunt opțiunile - citiți mai jos.

Ziua de descărcare cu fructe

  • Fructele sunt un clasic în dirijare ziua de descărcare. Sunt bogate în fibre și curăță corpul și sistemele sale într-un mod unic. Când este luat singur, zahărul din fructe pe care îl conțin nu este periculos pentru talie. Puteți alege, de asemenea, fructele preferate. Pentru iarnă, cele mai potrivite pentru descărcarea zilei sunt fructele: măr, grapefruit, lămâie, kiwi, portocală, pomelo, mandarine. Trebuie să fim atenți la banane - le putem exagera și nu sunt potrivite pentru a mânca după-amiaza. Puteți mânca cantități rezonabile de unul sau două fructe pe masă.

Ziua de descărcare cu salate

După fructe, legumele sunt cu siguranță cel mai bun demachiant pentru organism. De asemenea, sunt mult mai scăzute în calorii. De aceea poate avea destul succes ne detoxifiam cu salate de legume proaspete. Este important să pregătiți salate numai din legume fără adăugarea de brânză, carne și sosuri. Condimentați cu puțină lămâie și sare din Himalaya. Opțiunile bune sunt: ​​varză și morcovi, sfeclă cu morcovi, roșii cu castraveți, doar roșii sau numai morcovi. Suficient este un castravete și o roșie pe masă.

Ziua de descărcare cu cartofi

Deși cartofii conțin o cantitate mare de carbohidrați, sunt potriviți pentru descărcare deoarece conțin carbohidrați complecși. Cartofii saturați, sunt buni pentru stomac și sunt, în general, o opțiune destul de bună. Pregătiți 3 cartofi fierți pentru ziua respectivă. Mănâncă-le răcite, aromate cu puțină lămâie și sare din Himalaya.

Ziua de descărcare cu dovleac

După cum ne-am întâlnit deja, dovleacul este o legumă de iarnă extrem de utilă (puteți citi mai multe aici). Pregătiți trei bucăți de dovleac de dimensiuni medii coapte cu coaja pentru ziua respectivă. Nu aromă cu nimic - dovleacul ar trebui să fie natural dulce.

Ziua de descărcare cu supă

Supa de legume sau supa cremă este o idee minunată pentru ziua de descărcare. În plus, când consumăm supă, stomacul se umple mai mult și ne simțim mai puțin înfometați. Pregătiți o cratiță, care va fi suficientă pentru aproximativ 5 boluri de dimensiuni medii - 1 dimineața și 2 pentru alte mese. Legumele pot fi cartofi, broccoli, conopidă, morcovi, dovleac, mazăre. Faceți o supă cremă nu foarte groasă. Legume suficiente sunt în mijlocul oalei în stare crudă. Puteți condimenta cu puțină sare și piper.

Ziua de descărcare cu fulgi de ovăz

Făina de ovăz este foarte utilă pentru organism, curăță sistemul digestiv și depune. Sunt foarte potrivite pentru ziua de descărcare. Pregătește trei găleți cu iaurt de 330 ml. și 9 linguri de fulgi de ovăz. Consumați în trei mese o găleată de iaurt cu 3 linguri de fulgi de ovăz. La fel ca fulgi de ovăz, trebuie să rămână în lapte aproximativ o jumătate de oră pentru a se înmuia. Această zi este destul de ușor de tolerat și este una dintre cele mai potrivite pentru a continua a doua zi.

Ziua de descărcare cu apă și ceai verde

Desigur, în versiunea sa tradițională ziua de descărcare reprezintă doar aportul de apă. O astfel de zi repetată periodic este extrem de utilă pentru corp, dar ar trebui să fie practicată cu atenție - cu un sentiment deplin de control. Mai ales când bei doar apă, nu trebuie să te strecoare fizic. Ceaiul verde îți va detoxifica și mai mult corpul - aportul este de aproximativ 5-6 căni pe zi, iar apa - peste 3 litri.