descărcare

Descărcarea zilelor cu o dietă ușoară

Cu toții iubim timpul și planurile de vacanță, dar înainte de asta trebuie să pregătim nu doar spiritul, ci și trupurile, iar zilele de descărcare sunt o oportunitate excelentă. Pentru a pierde în greutate cu efect de durată, nu trebuie să urmăm întotdeauna „diete ucigașe”, însoțite de foamea cumplită.

Pentru a menține forma și tonul bun în corp, este bine să faceți regimuri de descărcare. Acestea sunt de preferat atât înainte de începutul verii, cât și în orice moment al anului. Acum, în primăvară, o dietă ușoară poate fi foarte utilă pentru slăbit, tonifiere și reîncărcare.

Câteva zile de descărcare cu o dietă ușoară

Chiar dacă nu faceți o dietă cu salată, este bine să petreceți cel puțin o zi sau două pe fructe și legume crude.

Extrem de utilă și sănătoasă este această descărcare a corpului, mai ales în pregătirea pentru sezonul estival și în zilele toride de vară.

Se recomandă să beți multe lichide - apă minerală (necarbogazoasă), ceaiuri, sucuri proaspete.

Mănâncă 100 g de fructe proaspete înainte de prânz sau după-amiază și vei slăbi 0,5-1 kg în fiecare zi.

Iată câteva zile de descărcare cu o dietă ușoară pentru care am găsit subiectul:

Această probă de dietă va ajuta la menținerea cifrei pentru restul timpului

Muesli - 1 banană mică, ½ măr, 50 g de căpșuni sau zmeură, 1 linguriță de nucă măcinată, 50 g de fulgi de porumb și 0,2 l de lapte.

Numai prânzul sau doar cina la alegere și zilele de descărcare cu o dietă ușoară:

Sandwich cu pâine de secară, 1 linguriță de margarină cu conținut scăzut de grăsimi, 1 felie de brânză galbenă cu conținut scăzut de grăsimi, muștar, ceapă, murătură.

½ dintr-o baghetă mică, întinsă cu margarină cu conținut scăzut de grăsimi, o frunză de salată, 1 roșie, un cerc de ananas (poate conservat), 20 g de cârnați de pui și 20 g de brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză galbenă acoperit cu cealaltă ½ din baghetă și coaceți puțin.

40 g Camembert cu 2 litri de brânză de vaci degresată, se adaugă ½ ceapă, tăiată în cuburi mici, se adaugă sare, piper negru sau roșu, pătrunjel, chimen. Cu aceasta, mâncați 1 felie de pâine integrală.

Câteva trucuri încercate pentru ușurința în zilele toride, pe care specialiștii ni le oferă ca bonus sunt:

Nu consumați mai mult de 30 g de grăsime pe zi; pregătiți mâncarea în recipiente din teflon; nu uitați să mușcați fructul atunci când vă este foame; accentuează fluidele.

Aflați mai multe despre indicele glicemic și dieta franceză.