Grăsimea din burtă îți face burta să pară umflată. Pe lângă această problemă neplăcută obișnuită cu acumularea de grăsime în jurul taliei, abdomenul poate fi umflat de alți factori. Unele dintre ele sunt senzații subiective de balonare, altele includ activitatea musculară a peretelui abdominal, precum și tipurile de alimente pe care le consumați.

alimente

Unele alimente vă împiedică să aveți stomacul plat. Cine sunt ei? Az-jenata.bg indică răspunsurile:

Culturi de fasole

Leguminoasele sunt indispensabile pentru menținerea nivelului stabil de zahăr din sânge datorită indicelui lor glicemic scăzut. Acestea conțin carbohidrați și proteine ​​lent degradabile care prelungesc senzația de sațietate și previn creșteri bruște ale zahărului din sânge. Cu toate acestea, conținutul lor de fibre este extrem de ridicat, ceea ce provoacă flatulență și balonare. Intestinele au nevoie de fibre pentru a funcționa, dar abundența acestor fibre insolubile poate provoca crampe, balonări, disconfort, diaree datorită indigestiei lor.

Ceapă

Ceapa conține inulină și oligofructoză. Acestea sunt două tipuri de fructani, un tip de carbohidrați care se găsește în multe alimente vegetale. Acestea pot provoca balonarea și gazele să provoace ieșirea abdomenului, precum și senzații însoțite de durere, crampe și clocote.

Grâu

Aproximativ 70% din fructani sunt obținuți prin grâu prin dietă. Acest lucru se datorează faptului că dieta modernă include o mulțime de paste făcute din făină albă. Acest lucru poate provoca disconfort abdominal, balonare și alte simptome chiar și la persoanele care nu suferă de intoleranță la gluten.

Sparanghel

Sparanghelul este bogat în fibre și este destul de scăzut în calorii. Acestea sunt preferate pentru o serie de diete pentru pierderea în greutate datorită indicelui glicemic scăzut, dar fibrele din ele pot determina umflarea semnificativă a stomacului plat. Sparanghelul conține, de asemenea, o cantitate mare de fructoză, la fel ca alte legume bogate în acest tip de carbohidrați - anghinare, varză de Bruxelles, conopidă, ciuperci, sfeclă roșie.

Lapte

Laptele și produsele lactate provoacă balonări severe. Un studiu din 2013 publicat în European Review of Medical and Pharmacological Sciences a constatat că aproximativ 75% dintre persoanele care consumă în mod regulat lapte și produse lactate suferă de probleme digestive și balonare.