descărcați

Odată cu venirea verii sau un alt eveniment important, toată lumea, de la nervi și stres, poate ridica câteva kilograme. Ce ar trebui sa facem?

Să creăm noul corp împreună

Această dietă este săracă în grăsimi și calorii, dar este încărcată cu substanțe nutritive. Dacă îl urmați, trebuie să descărcați o dimensiune. Se oferă o listă de mese suplimentare.

Ce vrei sa spui?

Dieta cu conținut scăzut de grăsimi, de cinci zile, cu nutrienți echilibrați, este concepută pentru a vă face să vă simțiți și să arătați elegant. Urmați-l exact și puteți pierde în greutate suficient pentru a se potrivi într-o rochie de o mărime mai mică.

Cum functioneaza?

Mesele din această dietă sunt sărace în grăsimi și calorii, dar conțin totuși o mulțime de substanțe nutritive, astfel încât să puteți pierde în greutate fără a pierde nimic (cu excepția grăsimilor inutile oricum). În dietă există multe fructe, legume și fibre care îți vor satisface foamea.

Dacă vă zgârie stomacul, vă oferim o listă de mese din care să alegeți. De asemenea, oferim o selecție largă de gustări, prânzuri și cine, astfel încât să nu vă plictisiți.

Pentru cine este utilă această dietă?

Pentru persoanele care doresc să slăbească rapid pentru un eveniment sau o sărbătoare. Persoanele cărora nu le place să numere caloriile ar trebui să știe că, atâta timp cât urmează dieta, caloriile sunt deja calculate pentru confortul lor.

Care sunt dezavantajele?

Aceasta este o soluție rapidă, nu pe termen lung, astfel încât să puteți recâștiga greutatea pierdută după dietă. Pentru a vă menține succesul, trebuie să urmați aceeași dietă sau o dietă similară. (Așteptați instrucțiunile pe care le vom da într-un articol în curând).

Ce să fac?

Ar trebui să alegeți un mic dejun, prânz și cină în fiecare zi. Două mese suplimentare din lista de mai jos sunt permise și ar trebui să vă propuneți să beți cel puțin opt pahare de apă.

Dietele

(Alegeți una dintre următoarele în fiecare zi - puteți repeta alegerea!)

1. 30 g musli neindulcit cu 1 lingura. iaurt natural și o mână de zmeură, 1 cană de suc de portocale neîndulcit

2. O felie prăjită de pâine integrală cu 3 roșii cherry, feliate și la grătar, 1 cană de suc de fructe neîndulcit

3. Două ouă mici de la găini de crescătorie per ochi și servite pe 1 felie prăjită de pâine integrală

4. Se agită din sucul de 1 portocală mare, 1 banană, 150 ml lapte semidegresat, 1 castron mic de iaurt natural și 1 linguriță. pură miere. Treceți prin blender și serviți

5. Un coc, prăjit și întins cu 1 linguriță. crema de branza saraca in grasimi. Un castron mic de căpșuni

(Alegeți câte un prânz în fiecare zi - puteți repeta meniul selectat!)

1. Salată din 1 avocado mic, 1 roșie și 40 g de mozzarella degresată, toate feliate. Se toarnă cu 1 linguriță. dressing fără ulei și serviți cu 2 biscuiți integrali uscați

2. O porție de supă de legume proaspăt gătită (o puteți cumpăra de la un magazin culinar sau restaurant), servită cu 1 pâine integrală

3. Sandwich din 1 felie de pâine integrală, 2 felii de șuncă slabă, frunze de rucola sau păpădie și 2 roșii feliate. 1 iaurt

4. Un cartof, necojit cu 2 linguri. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 1 portocală

5. 60 g de salată de fasole cumpărată din magazin cu 2 prăjituri de orez întinse cu humus cu conținut scăzut de grăsimi, 1 măr

(Alegeți una dintre următoarele în fiecare zi - puteți repeta opțiunea dvs. preferată!)

1. File de somon de dimensiuni medii, aromat cu suc de lămâie, învelit în folie și copt la 180 ° C timp de aproximativ 12 minute. Se servește cu 100 g de diverse legume, prăjite la foc mare în 1 linguriță. ulei de masline.

2. Prajiti 1 file de pui cu cateva rosii si diverse ierburi la 190 ° C timp de 15-20 minute Serviti cu 60 g de broccoli si morcovi aburiti. Două prune uscate pentru desert.

3. Două cârnați de vită la grătar, serviți cu 100 g fasole verde și 30 g piure de cartofi dulci cu 1 linguriță. smântână proaspătă cu conținut scăzut de grăsimi.

4. O friptură mică de miel, la grătar timp de 10-12 minute și servită cu 60 g de mazăre verde și porumb dulce, aburit.

5. Piept de pui, tăiat în fâșii, prăjit la foc mare în 1 lingură. ulei cu 4 ciuperci, 3 roșii cherry și stoarce mazărea verde, toate tocate, și stoarce spanacul tânăr. Se serveste cu 55 g taitei de ou fiert.

Mese suplimentare:

(Alegeți una dintre următoarele în fiecare zi - puteți repeta ceea ce vă place cel mai mult!)

1 fruct
1 iaurt
1 baton de cereale
2 prăjituri nedospite de fulgi de ovăz cu brânză de vaci
3 pătrate de ciocolată neagră

Împărțiți-vă mesele în dieta dvs., astfel încât să aveți mai multe mese suplimentare, care nu vă permit să vă simțiți foame!

O, și este foarte important în aceste zile când îți vei curăța corpul de colograme inutile, să dormi bine și să nu-ți permiți alcool, de exemplu. Bea opt pahare de apă. Faceți o plimbare, faceți-vă treburile obișnuite zilnice și încercați să uitați lucrurile negative - înainte de voi este Ziua în care veți arăta ca o prințesă.

Mai multe sfaturi despre cum să arăți orbitor la evenimente importante din viața ta, cum ar fi balul de bal, în curând.

Lista de cumparaturi

Pentru confortul dvs., am pregătit o listă de produse de care veți avea nevoie pentru ca dieta să piardă o dimensiune în 5 zile, pe care să le puteți imprima și lua cu voi în magazine. Deoarece dieta durează doar cinci zile, dacă nu este dată cantitatea, cumpărați cel mai mic pachet. Dacă doriți să repetați dieta sau să mâncați în continuare în acest fel, vor exista alte produse de utilizat sau doar cumpărați cantități mai mari.

Cereale
ambalarea muesli neindulcit
batoane de cereale

Lapte, produse lactate și ouă
250 g lapte semidegresat
iaurt natural
brânză cu conținut scăzut de grăsimi Cremă
mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi
iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
smântână proaspătă cu conținut scăzut de grăsimi
ouă de crescătorie

Fructe
zmeura proaspata
căpșuni proaspete
2 portocale
2 prune uscate
1 banană
1 lămâie

Băuturi
suc de portocale neindulcit si alte sucuri de fructe neindulcite

Pâine
paine integrala
pâine integrală
biscuiți tari integrali
vacă

Legume/salate
ambalarea roșiilor cherry
ambalare rucola (frunze de papadie)
2 roșii
1 avocado
1 cartof dulce
1 cartof mare pentru coacere
brocoli
morcovi
Fasole verde
Mazăre
Ciuperci
Spanac tânăr
sos de salată fără ulei

Carne si peste
pachet de sunca slaba
2 cârnați tandri de vită
1 piept de pui
1 file de pui
1 file de somon mediu
1 friptură de miel

Mancare la conserva
conserva mica de rosii
cutie mică de porumb dulce

Paste
taitei cu oua

Supe
supa de legume proaspat gatita

Biscuiți și gustări
fulgi de ovăz nedospită
ciocolata neagra

Alții
ierburi mixte
borcan de miere limpede
ulei de măsline (pentru gătit)
Sursa: goodtoknow.co, Aruncați o mărime a rochiei în 5 zile

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Important

În ceea ce privește dietele, vă recomandăm ca, înainte de a lua orice dietă, să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră și, dacă este posibil, unui dietetician pentru a evita intoleranța alimentară sau dieta. În acest fel veți beneficia la maximum de dieta dvs. fără a vă compromite sănătatea.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.