Cui nu-i place să mănânce deserturi și să-și facă viața mai plăcută? S-a demonstrat că alimentele dulci stimulează eliberarea hormonului fericirii. Cu toate acestea, pe fondul plăcerii dulciurilor, ne confruntăm din ce în ce mai mult cu riscurile pe care le prezintă zahărul, iar unul dintre cele mai grave este pericolul creșterii colesterolului.

deserturi

Există modalități sănătoase de a satisface această pasiune a noastră fără să ne îngrijorăm că ne putem agrava sănătatea de la posibile probleme cardiovasculare? De fapt, există.

Să aruncăm o privire la câteva deserturi sănătoase pe care le-am putea și chiar ar trebui să le includem în mod regulat în meniul nostru:

1. Salată de fructe

Prima opțiune de a mânca ceva dulce fără să vă faceți griji cu privire la sănătatea dvs. este să pariați pe o salată de fructe. Ai putea face o tavă mare cu fructe suculente și delicioase feliate. Și aici există un model - cu cât este mai colorată salata de fructe, cu atât va fi mai bogată în vitamine și substanțe nutritive.

O salată mare de fructe va reduce caloriile pe care le-ați mânca în mod normal pentru o zi, iar aceasta la rândul său se va reflecta rapid asupra greutății dumneavoastră. În plus, fructele nu conțin colesterol.

2. Ciocolata neagra

După ani de controverse în comunitatea științifică și numeroase studii care au ca scop provocarea sau respingerea beneficiilor ciocolatei, astăzi majoritatea oamenilor de știință din întreaga lume sunt unanimi că tentația dulce poate aduce o contribuție semnificativă la menținerea unei bune sănătăți a inimii.

S-a demonstrat deja că dulceața întunecată conține flavonoide, care reduc riscul bolilor cardiovasculare, contribuind la reducerea așa-numitului colesterol rău din sânge. Cu toate acestea, nu este recomandabil să exagerați, ci să consumați ciocolată neagră doar cu moderare și cu moderare.

3. Iaurt de fructe

O alternativă sănătoasă la dulciurile pe care le iubim cu toții este iaurtul cu fructe sănătos. Desigur, pentru a avea un efect pozitiv asupra sănătății, ar trebui să alegeți laptele degresat.

Pentru a evita îndulcitorii sau zahărul suplimentar, trebuie doar să adăugați acasă mai multe fructe proaspăt măcinate în loc să cumpărați lapte gata preparat din magazin. Cu siguranță veți fi atât de mulțumiți încât veți face consumul de lapte de fructe degresat un obicei.

4. Cremă de banane

Măcinați câteva banane, adăugați lapte degresat, dar asigurați-vă că terciul rămâne gros. Se amestecă amestecul cu migdale și nuci zdrobite. Puneți într-un castron frumos și presărați puțin așchii de nucă de cocos deasupra.

Acesta este unul dintre cele mai delicioase și simple deserturi pe care vi le puteți imagina și în același timp este în întregime compus din produse extrem de utile și sănătoase. Acest tip de desert vă va satisface nevoia de gem și în același timp vă va ajuta să luptați cu colesterolul și kilogramele în plus.

5. Tort cu banane

Bananele sunt unul dintre cei mai loiali prieteni ai cofetarilor, deoarece gustul lor dulce și aroma puternică pot înlocui utilizarea zahărului. De exemplu, dacă aveți nevoie de un tort delicios și parfumat, puteți face unul cu produse complet dietetice.

Folosiți tărâțe de ovăz în loc de făină și câteva banane în loc de zahăr. Adăugați lapte degresat, nuci măcinate, scorțișoară și câteva albușuri de ou (fără colesterol). Coaceți-l la o temperatură de 150 până la 200 de grade și bucurați-vă de creația sănătoasă. Înainte de a scoate din cuptor, puteți presăra puțin ciocolată neagră deasupra.