sănătoase

Deserturi ușoare și sănătoase, care sunt recomandate chiar și pentru slăbire? Nu, nu este nicio greșeală și trebuie să afli cine sunt.

În eforturile lor de a menține o greutate sănătoasă și echilibrată, multe femei se abțin să mănânce la culcare, chiar dacă le costă multă voință.

Este adevărat că metabolismul este mai lent pe timp de noapte, dar este un fapt că nu este util să te culci flămând. Problema constă în supraalimentarea. Utilizarea unor cantități mari de alimente inadecvate noaptea duce întotdeauna la probleme digestive care vă împiedică să vă bucurați de un somn liniștit, sănătos și restaurativ.

De fapt, este mai bine să mănânci ceva ușor înainte de a te culca. Deserturile ușoare și sănătoase despre care vă vom spune în acest articol nu numai că vă vor sătura, ci vă vor îmbunătăți și somnul.. Nu vor interfera cu dieta ta sănătoasă. Desigur, deserturile pe care le oferim nu conțin un gram de făină, grăsime sau zahăr.

Când vine vorba de mâncare la culcare, cheia este să alegeți produse cu calități nutriționale bogate, astfel încât să vă poată sătura bine. Din păcate, aceste alimente sunt prea puține și, pentru a nu te plictisi, le poți consuma doar în diferite combinații.

Cele mai bune deserturi ușoare și sănătoase pentru a vă susține înainte de culcare

1. Banana cu nuci - o opțiune bună pentru a mânca înainte de culcare

Banana cu nuci este combinația perfectă pentru a te salva de foamea de noapte și, în același timp, pentru a regla cu succes aciditatea stomacului și digestia bună. Aceste produse delicioase, naturale sunt sursă bogată de aminoacizi precum triptofanul, care printre celelalte proprietăți benefice ale sale, ajută, de asemenea, la depășirea insomniei.

Produse:

⦁ 1/2 banana coaptă
⦁ 1 lingură de nuci zdrobite sau măcinate

Mod de preparare:

⦁ Puneți o jumătate de banană coaptă și amestecați-o cu nucile măcinate.

Consum:

⦁ Mănâncă acest desert ușor și sănătos Cu 30 de minute înainte de culcare.

2. Lapte cald cu scorțișoară

Desigur, dacă doriți să mențineți o greutate normală, ar trebui să alegeți lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau degresat sau lapte fără lactoză. Adăugarea de scorțișoară este benefică pentru metabolism și digestie, deci aceasta este cu adevărat o băutură plăcută și ușoară pe care ți-o poți permite cu ușurință înainte de culcare.

Produse:

⦁ 1/2 cană de lapte cald
⦁ 1 linguriță de scorțișoară

Mod de preparare:

⦁ Se încălzește o jumătate de pahar de lapte, se adaugă scorțișoară și se amestecă bine.

Consum:

⦁ Bucurați-vă de această băutură caldă și aromată, Cu 20-30 de minute înainte de culcare.

3. Iaurt (iaurt) cu fulgi de ovăz

Iaurtul natural, cu conținut scăzut de grăsimi, amestecat cu fulgi de ovăz, este unul dintre acele deserturi ușoare și sănătoase, ideale pentru consumul la culcare. Nu în ultimul rând, este atât de hrănitor încât nu vei simți foamea până dimineața. Ambele ingrediente favorizează buna funcționare a sistemului digestiv, mențin flora intestinală și chiar ajută la un somn mai sănătos.

Produse:

⦁ 1/2 cană iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi.
⦁ 1 lingură de fulgi de ovăz

Mod de preparare:

⦁ Se amestecă o jumătate de cană de iaurt natural cu o lingură de fulgi de ovăz.

Consum:

⦁ Bucurați-vă de acest desert Cu 30 de minute înainte de culcare.

4. Iaurt strecurat cu afine

Când vine vorba de deserturi ușoare și sănătoase, nu putem rata nici acesta. Aceasta este o plăcere delicioasă plin de aminoacizi esențiali, vitamine, antioxidanți și o mare varietate de substanțe nutritive benefice sănătății.

Te va ajuta să faci față foamei și să îți calmezi sistemul nervos. Datorită probioticelor, iaurtul este ideal pentru protejarea florei intestinale și întărirea sistemului imunitar. Aceste calități îl fac un aliment foarte potrivit înainte de culcare.

Produse:

⦁ 1/2 cană iaurt strecurat
⦁ 4 afine congelate

Mod de preparare:

⦁ Amestecați iaurtul strecurat cu afinele congelate și, dacă vă simțiți mai confortabil, folosiți un blender.

Consum:

⦁ Bucurați-vă de acest desert minunat dacă vă este foame înainte de culcare.

5. Fulgi de porumb integrali cu lapte de migdale

Suntem obișnuiți să-l mâncăm la micul dejun, dar acesta nu este un motiv pentru al exclude din meniul nostru de noapte. E desert nu numai sănătos, ci și bine săturat, așa că este ideal pentru a vă salva de foamea de noapte.

Conținutul său caloric este scăzut, deci nu prezintă un risc pentru dieta ta. Este unul dintre puținele deserturi ușoare și sănătoase, bogat în fibre benefice pentru organism, propice digestiei.

Produse:

⦁ 1/2 cană fulgi de porumb integrali
⦁ 1/2 cană de lapte de migdale

Mod de preparare:

⦁ Puneți o jumătate de cană de fulgi de porumb într-un castron și turnați peste laptele de migdale.

Consum:

⦁ Mănâncă Cu 30 până la 40 de minute înainte de culcare.

6. Smoothie de fructe de piersici și mere

Shake-urile de fructe sunt o modalitate sănătoasă și rapidă de a satisface foamea înainte de culcare. ei calmează sistemul nervos și previne anxietatea, care uneori se manifestă noaptea, cu câteva momente înainte de culcare.

Batutele de fructe sunt sarace in calorii, conțin antioxidanți și aminoacizi, ajută la stimularea detoxifierii (purificării) corpului .

Există multe deserturi ușoare și sănătoase din fructe. În acest caz, vă vom oferi un delicios shake de piersică și mere. Pe lângă toate celelalte beneficii, vom spune că el îmbunătățește, de asemenea, calitatea somnului.

Produse:

⦁ 2 piersici
⦁ 1 măr
⦁ Un vârf de frunze de mentă uscate sau proaspete
⦁ 1/2 cană de apă

Mod de preparare:

⦁ Spălați, curățați și tăiați fructele în bucăți de dimensiuni medii.
⦁ Amestecați toate ingredientele, inclusiv menta și apa, folosind un blender, bateți bine câteva minute pentru a obține o pastă groasă.
⦁ După ce este gata, se toarnă direct într-un pahar adecvat, fără a fi nevoie să se strecoare.

Consum:

⦁ Bucură-te de acest shake 20 - 30 de minute înainte de culcare.

Da, este adevarat! Acum puteți mânca chiar înainte de culcare. Încercați doar deserturile noastre ușoare și sănătoase. Nu subliniați cantitatea, ci calitățile nutritive, pentru că depinde de ele cât de hrănitoare vor fi pentru a vă putea satisface pe deplin foamea. Cel mai bine este să vă bucurați de ele cu cel puțin 30 de minute înainte de culcare.