Dacă doriți să fiți în formă, îndepărtați produsele ambalate și oribil de bogate în calorii

începe

Dacă doriți să vă mențineți în formă și să nu vă faceți griji cu privire la kilogramele în plus, trebuie să înlocuiți gustările nesănătoase cu cele sănătoase. Nu contează dacă sunteți acasă, la serviciu sau la universitate, nici măcar nu vă gândiți să ajungeți la produse ambalate și teribil de bogate în calorii.

Pregătiți în avans mâncare sănătoasă cu produse de calitate care vă vor oferi multă energie.

În rândurile următoare vă vom prezenta 7 produse sănătoase cu care să vă pregătiți micul dejun și care ar trebui să fie întotdeauna la îndemână.

1. Migdale și curmale

Un plic cu o mână de migdale și curmale pe care le puteți păstra în geantă sau la locul de muncă este întotdeauna o soluție bună. Migdalele oferă organismului proteine ​​și grăsimi sănătoase, iar curmalele satisfac nevoile dumneavoastră de zahăr. Deși aceste produse sunt extrem de sănătoase, ele conțin și multe calorii, așa că aveți grijă să nu exagerați.

2. Ovaz tărâţe

Nevoile dvs. vor fi satisfăcute dacă alegeți acest mic dejun bogat în fibre. Pentru a-l face și mai sănătos și mai gustos, adăugați un vârf de scorțișoară și nuci crude.

3. Ton

Dacă nu aveți timp să pregătiți un meniu dietetic în fiecare zi, aduceți conserve de ton în propriul sos. Este bogat în acizi grași omega-3, proteine ​​și grăsimi sănătoase.

4. Legume și hummus

Legumele sunt cea mai sănătoasă și cea mai bună alegere, iar humusul servește ca o sursă excelentă de condimente și proteine. Vă sfătuim să vă opriți la broccoli, conopidă și morcovi, deoarece au puține calorii.

5. Fig și negru ciocolată

Vrei ceva dulce? Smochinele în combinație cu ciocolată vă vor satisface 100% nevoile. Smochinele sunt extrem de hrănitoare și au multe beneficii pentru sănătate. Conține fier, antioxidanți și potasiu, iar pentru ciocolată alegeți unul care conține cel puțin 70% cacao.

6. Iaurt și mic fructe

Iaurtul bogat în proteine ​​devine și mai gustos dacă adăugați fructe. Vă recomandăm să vă opriți la zmeură, deoarece în comparație cu alte fructe conțin o cantitate mare de fibre.

7. Proaspăt sau smoothie

Sucul de fructe proaspăt stors este întotdeauna o alegere excelentă pentru micul dejun. Majoritatea magazinelor de sănătate oferă o selecție largă, dar dacă nu există niciunul în apropierea dvs., vă puteți pregăti acasă dimineața.