sfaturi

ÎNTREBARE: „Am dureri de cap foarte des, Emo. Urmez toate cerințele de sănătate - dimineața un pahar cu apă cu lămâie, apoi fructe și de două sau trei ori pe săptămână mă antrenez la sala de sport. De asemenea, beau multă apă, mai ales seara când vin acasă de la antrenament beau aproape un litru, dar am adesea constipație. De ce se întâmplă acest lucru și de unde vine durerea de cap?

RĂSPUNS:
Această întrebare îmi amintește de o poveste crudă și instructivă din antichitate:

A existat un trăgător cu arc (un adevărat lunetist) care a lovit întotdeauna centrul țintei, dar a durat aproximativ un minut sau două pentru a ținti.

Odată a trebuit să elimine un bandit cunoscut pentru că a acționat extrem de repede cu sabia. De ani de zile, cei doi pândesc în rivalitate tacită cu privire la cine este mai bun. Trăgătorul s-a ascuns, a așteptat și, când a apărut tâlharul, a țintit.

Dar tâlharul a dispărut în tufișuri și trăgătorul a decis să aștepte.

Dintr-o dată a fost un zgomot și într-o clipă tâlharul a apărut în spatele trăgătorului. L-a apucat de păr cu o mișcare ascuțită și l-a întrebat:

Stii ce s-a intamplat?

Celălalt îl privi și nu-și putea explica de ce nu se putea mișca.

„Tocmai ți-am tăiat capul”, a spus tâlharul.

L-a eliberat, corpul a lovit pământul, capul s-a desprins și s-a rostogolit pe pantă.

Concluzia din poveste este simplă: nu contează ce poți face, ci dacă ești capabil să o faci în momentul potrivit, atât de necesar.

DOAR IMAGINAȚI-1: Toată lumea susține că duce o viață sănătoasă și se plimba cu sticle de apă minerală. Sorb și sunt convinși că beau suficientă apă.

Peste 90% dintre oameni sunt deshidratați.

Deoarece primele semne de deshidratare sunt:

- incapacitatea de a ieși regulat - mai puțin de trei ori pe zi
- durere de cap
- mersul pe o nevoie mică de mai puțin de opt până la zece ori pe zi
- febră galbenă de dimineață, congestie nazală, gât uscat

PENTRU FEMEI:
Te-ai întrebat vreodată de ce gâtul tău se simte constant uscat?

Răspunsul este simplu: deoarece gâtul este o membrană mucoasă din care se evaporă apa (pentru a elimina deșeurile - la fel ca evaporatoarele de nămol din stațiile de epurare) și dacă nu bem suficientă apă, senzația de uscăciune este în orice moment.

Dacă sunteți încă convins că beți suficientă apă, răspundeți la întrebarea:

„Care este cantitatea de apă (pură, de băut) pe care o beau după ce mă trezesc la prima masă - fructe, fulgi de ovăz, așa-numitul. - Muesli sau orice altceva?

Dacă răspunsul este:

1) Sub 200 ml, vă supuneți corpul la uscare de tip Sahara. Indiferent cât de mult turnați (după micul dejun, după prânz și după antrenament), veți intra într-o spirală din ce în ce mai mare de deshidratare.

2) Sub 300 ml. - nu contează. A se vedea punctul 1)

3) Până la 350-400 ml. - o bază bună. Insuficient, dar bun.

4) Până la 450 ml. - foarte bun. Insuficient, dar foarte bun.

5) Până la 500 ml și mai mult - excelent. Pentru bărbați este de 600-800 și mai mult.

Înainte de a ridica sprâncenele, amintiți-vă că vorbim despre o perioadă de două până la trei ore și jumătate - de la ridicarea până la prima masă (solidă). Colectat cu ore de somn, veți obține aproape (chiar deasupra) zece ore.

Zece ore, timp în care corpul lucrează din greu pentru a aduce deșeurile la depozitele de deșeuri, toate sistemele încep să se dezhidrateze și noi ...

După trezire, stropim 30-40 ml în corpul nostru. acid (cafea) și vrem ca acesta, același corp, să ne servească impecabil și fidel.

La sfârșitul acestei perioade de zece până la unsprezece ore (după trezire) efectuăm: activități sportive, flexie, activități de respirație, sarcină cardiovasculară și transpirații generale, severe.

Și, bineînțeles, pregătindu-se și plecând la muncă.

Încă mai credeți că (în termeni de timp, nevoi fiziologice, volumul de muncă, activități și angajamente) 500-600-700 ml. sunt foarte?

Doar imaginați-2: Noaptea dormim șase până la opt ore fără apă potabilă (câteva înghițituri din sticla de pe noptieră sunt irelevante) și când ne trezim dimineața ...

Iată groaza nealterată: Bem o jumătate de ceașcă de lichid negru, extrem de acid, numit „cafea” („acid” înseamnă că ne deshidratează) și suntem convinși că este, heh, heh, sănătos.

Încă o dată: Lichid negru, acid (și din nou - negru), pe care ne așteptăm să ne facă albi, roz și zâmbitori - un paradox de paradoxuri.

Pentru a face lucrurile și mai nebunești, bem și un pahar de suc de portocale dintr-o cutie (proaspăt, heh, heh, stors de acum o lună) sau suc proaspăt stors proaspăt.

Și Dumnezeu nu este capabil să ne convingă că activitățile noastre de dimineață de până acum sunt un adevărat eșec în direcția sănătății.


UNDE SUNT GĂȘILE?
1) După șase până la opt ore de lipsă de apă, pentru a restabili echilibrul apei, este necesar să beți (ca început) cel puțin două pahare de apă potabilă curată - imediat după ridicare. Dacă nu, deshidratarea crește cu fiecare minut care trece.

2) Două pahare de apă (400-500 ml.) După șase sau opt ore de lipsă de apă sunt absolut insuficiente - am scris mai sus, dar o repet în mod intenționat. Trei sau patru (600-800 ml.) Sunt deja o cantitate bună, care poate fi luată în cantități mici în decurs de două sau două ore și jumătate după somn.

3) Orice alt lichid (dacă nu este suficientă apă potabilă curată) după ce te-ai trezit dimineața - cafea, suc de fructe, suc de legume etc. duce la deshidratare deoarece ...

Ei bine, pentru că nu este apă.
Și pentru că fiecare substanță din afara apei este încărcată de organism ca hrană, iar alimentele sunt absorbite folosind apă.

Ceea ce, însă, după o noapte de somn este epuizat până la fund.

Cerc amuzant, prost și ilogic (destul de logic, de fapt), aproape ca cel cu bețivul și Micul Prinț:

De ce bei? A întrebat Micul Prinț.
- Să uit, răspunse bețivul.
"Ce sa uit?" L-a întrebat Micul Prinț, căruia îi era deja milă de el.
„Uitați că mi-e rușine”, a recunoscut bețivul, înclinând capul.
„Să-ți fie rușine? L-a întrebat pe Micul Prinț, care a vrut să-l ajute.
„Să-ți fie rușine că ai băut! - a terminat bețivul și a căzut în tăcerea finală "

4. Cafeaua dimineața după ce te-ai trezit este cea mai proastă alegere deoarece:

- deshidratarea Lituaniei în ceruri
- activitatea de curățare a corpului este întreruptă
- înfundăm ficatul
- cheltuiește energia celulară pentru a trezi corpul și astfel o persoană devine dependentă de cafea dimineața - dacă nu este, nu există energie. Cu toate acestea, consumul de energie celulară este o cheltuială a energiei vitale, care este un sprint de-a lungul bolii.
- aciditatea cafelei consumă (până la o gaură) resturile de vitamină. Cu, dacă există.

Astfel, sunt prezente condițiile prealabile pentru răceli, viruși, gripă și infecții pulmonare.

Este suficient pentru a vă gândi?
Dacă nu, cu ce naiba e plin capul tău?

Pentru că nu este vorba doar de sănătatea noastră, ci de copiii noștri, care ...

Și anume - copii, prieteni, tovarăși!

Copiii care ne absorb obiceiurile - ridicarea dificilă, lipsa gimnasticii, cafeaua pentru adormire, o țigară, altfel mâinile ne tremură și ...

… Și, în timp, devin la fel ca noi.

SPECIFICAȚII: Cafeaua este o băutură excelentă (de fapt, mâncare), dar nu imediat după ce te-ai trezit, adică între trezire și cafea, trebuie să avem (cel puțin) o jumătate de litru de apă.


VITAMINA C NECUNOSCUTĂ:

1) Este solubil în apă - adică se dizolvă în fluidul corpului și din nou prin el este adus în locurile de absorbție și absorbție. Fiecare fluid corporal este derivat din apă - nu din cafea; nu din proaspete; nu din supa de tripi; nu din Coca-Cola; nu din Kapi-sokcheta și alte prostii.

Dincolo de asta: indiferent de cât fructe/legume mestecați, dacă organismul nu este bine hidratat, vit. C va fi blocat și aruncat fără niciun beneficiu (aproape fără).

2) Vit. C se epuizează extrem de repede. De aceea este bine să luați cu apă și alimente de patru sau cinci ori pe zi.

De exemplu:
- O lămâie stoarsă în 500 de mililitri de apă dimineața este un început minunat.
- fructe proaspete dimineața
- Înainte de prânz, puțină lămâie cu ceai/apă și prânz în salată de legume

Etc. până seara și pe lângă lămâie, portocale și fructe proaspete, sunt incluse două sau trei salate proaspete, de legume crude.

Când avem un aport proaspăt (natural) de vitamine. Cu (la fel ca toate celelalte vitamine, oligoelemente și minerale), suplimentele farmaceutice și suplimentele sunt eliminate.

Cine vă predică sănătate cu suplimente și produse farmaceutice, cu pălărie, eșarfă și adidași, este o persoană care nu are nimic de-a face cu sănătatea.

PE SCURT:
A) Până la cincizeci până la șaptezeci la sută (50% -70%) din necesarul zilnic de apă se ia în perioada de la dimineața devreme până la a sta la masă la prânz.

B) Pe măsură ce ziua progresează, aportul de apă scade.

C) Să ne bazăm pe faptul că, dacă nu bem suficientă apă dimineața, vom putea remedia situația bând apă seara - uitați-o. Astfel intrăm într-un mod de deshidratare.

D) Cu cât mai multe sporturi (cu transpirație bună) includem dimineața:
- cu cât vom arunca mai multe toxine
- cu atât va fi mai bun ciclul apei în corp
- cu cât metabolismul va fi mai rapid
- cu atât pielea noastră va fi mai bună
- cu cât vom fi mai energici
- cu atât vom fi mai sănătoși.

E) Produse care conțin vitamina. Începem să-l luăm dimineața - mai ales lămâie, dar întotdeauna cu o cantitate bună de apă. Aportul acestor produse continuă pe tot parcursul zilei.

F) Cantitatea totală de apă pe zi nu este mare dacă avem trei sau patru aporturi de fructe crude, lămâi, portocale și legume în fiecare zi.

Dacă observăm punctele A) și D), cantitatea zilnică de apă este între un litru și jumătate și doi litri. Principiul este: cu cât mai multe alimente gătite (deshidratate) din meniul nostru, cu atât mai multă apă trebuie să luăm.

Consumul regulat de carne (pâine, ouă, pizza, cofetărie, alimente ambalate, „fast-food” etc.) ridică porția zilnică necesară de apă la peste trei litri sau mai mult.

Să nu uităm că alimentele gătite fac ca organismul să epuizeze total vitul zilnic. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că ponderea persoanelor care suferă de răceli, gripă, infecții virale etc., este cea mai mare parte a celor cu pizza, dulciuri, zahăr etc.

NOTĂ:
Ceea ce s-a spus până acum poate părea împovărător, dar vă asigur - este destul de simplu.

Este nevoie de educație, autoeducare, conștientizare autentică, planificare prudentă, auto-responsabilitate (pentru copii și cei dragi) și perseverență în urmărirea planului zilnic.

Întrebări, programe de prevenire a bolilor, programe de scădere în greutate (sau creștere în greutate) - prin telefon și prin mesaje.

PENTRU MINE:
Sunt deseori întrebat când beau apă pentru că nu o fac niciodată la antrenament. Și oamenii vin, transpira și în mod constant, presupus, beau - fie dintr-o sticlă, fie fug la robinet.

În timpul zilei, majoritatea dintre ei abia au adus apa la 500-800, rareori 1000 ml, iar eu, venind în sală, îi conduc deja cu un litru și mult mai mult.

În plus, când mă antrenez, sunt extrem de concentrat și nu aș încălca această condiție cu răsfăț.

Întrebare simplă: Cât de mult te vei uda dacă iei cinci sau șase sau chiar zece înghițituri în timpul unui antrenament? Vei recupera litrul pe care l-ai pierdut dimineața? Dar dacă decideți să o faceți, cum vă veți antrena cu stomacul plin?

ÎN CELE DIN URMĂ:
Cunoașterea nu se află în răspunsuri.

Înțelegerea lucrurilor începe cu întrebările pe care avem curajul să ni le punem.

** Notă: pentru întrebări și contact, apăsați butonul de mai jos și utilizați formularul