Cum afectează această stare de relații cu oamenii?

depresie

Vladislava Dimitrova este psiholog și psihoterapeut. În ultima lună, ai avut ocazia să-i pui întrebări despre depresie. Astăzi vom prezenta răspunsurile la întrebările cititorilor noștri legate de depresie și relațiile umane, cum afectează relațiile și cum putem face față acestor probleme.

De ce nu pot avea o relație serioasă? Sunt o femeie plăcută și dorită, dar o singură dată sau de câteva ori. Nu este niciodată ceva grav, sunt în mod constant abandonat. Are legătură acest lucru cu depresia și nu mă simt bine în pielea mea?

Atunci când nu ne simțim bine în pielea noastră, adică cu noi înșine, nu există nicio modalitate ca ceilalți să se simtă bine cu noi. Ne datorăm nouă înșine - să construim o relație de calitate, deplină și hrănitoare cu noi înșine, să avem încredere în sine, stima de sine, stima de sine. Apoi putem oferi, oferi, putem oferi calitate partenerului nostru, dar putem obține și calitate. Viața oferă posibilitatea de a alege cel mai bun celor care știu să o vadă cu inima, să o aprecieze, să mulțumească și să aibă grijă de alegerea lor.

Sunt cu un bărbat de ani de zile, dar simt că sunt singură. El nu mă face fericit, dimpotrivă, și totuși nu găsesc puterea de a pleca, pentru că cred că nu voi putea face față singur și că voi fi singur pentru totdeauna. Am deja 32 de ani. Am senzația că nimeni nu mi-ar plăcea. Ce sfat mi-ai da?

Nimeni altcineva nu ne poate face fericiți, este în întregime treaba noastră, din ideea greșită că altcineva ar trebui să ne facă fericiți vine o mulțime de frustrare, furie și durere. Dacă suferim într-o relație, trebuie să ne verificăm propria adecvare, dacă greșim undeva, dacă avem așteptări nerealiste față de partener, dacă nu îl presăm, dacă nu suntem prea pretențioși, controlăm, dacă ne comportăm ca parteneri sau mai degrabă am intrat în alte relații inadecvate. Cu toate acestea, pentru a fi complet într-o relație, trebuie mai întâi să construim o relație sănătoasă și hrănitoare cu noi înșine, să știm cine suntem, care sunt adevărurile și valorile noastre, să avem grijă de dezvoltarea noastră de sine prin iubire în fiecare zi. . Dacă relația cu partenerul este nesatisfăcătoare, am avut conversațiile necesare, fie că avem timp și spațiu pentru a gândi, dar nu există o întâlnire între cei doi, atunci este o expresie de respect de sine și respect pentru celălalt de a pleca . Și de frica de a nu fi singur pentru totdeauna - cel care nu se abandonează, nu rămâne niciodată singur mult timp. Mai bine să faci un pas în necunoscut decât să stai nemișcat de frică și de fantezii și opțiuni învolburate în cap.

Mă simt subestimat de rudele și cunoștințele mele. Mi se pare că nu primesc suficientă dragoste. Este legat de depresie?

Vă prețuiți, vă iubiți, vă respectați, aveți grijă să vă hrăniți sufletul cu conversații și experiențe de calitate? Când facem aceste lucruri pentru noi pentru prima dată, apoi difuzăm și le arătăm altora - o merit. Ne putem judeca atitudinea față de noi înșine de oamenii din viața noastră. De asemenea, întrebați-vă dacă dați aceste lucruri celor dragi și cunoscuților dvs., deoarece nu putem cere ceva ce nu oferim.

Cum pot să-mi conving rudele că am o problemă? Am atacuri de panică și nu mă pot bucura de aproape nimic. Cum să te descurci?

Și de ce trebuie să-i convingi, dacă nu te simți fericit și suferi, de ce ai nevoie de confirmare de la altcineva? Crezi în sentimentele tale, în sentimentele tale sau ar trebui să le legitimeze altcineva pentru a le permite? Vei rezolva problema atacurilor tale de panică tocmai atunci când crezi în sentimentele tale și îți asumi responsabilitatea pentru ele, când vei învăța să ai grijă de tine și te mângâi cu dragoste. Traducerea literală a atacurilor de panică este „Rămâi lângă mine”. T. este că oamenii cu atacuri de panică își iau centrul din ei înșiși și caută sprijin în ceilalți, experimentează lumea ca fiind ostilă și amenințătoare, dar este doar un transfer de sentimente din lumea lor interioară neumplută.

Cum îmi pot schimba atitudinea față de mine? Toată lumea spune că arăt bine, dar nu mă văd așa. După părerea mea, sunt plin, deși cântăresc 50 kg. Cum să încep să-mi placă?

O persoană care se iubește nu are nevoie de confirmare din exterior dacă arată bine. El atrage oamenii către el însuși cu farmecul propriei naturalețe și cu calități demne care sunt o expresie a personalității sale mature. Ne placem atunci când avem grijă de noi înșine, pentru sufletul nostru, când ne eliberăm de norme rigide, prejudecăți, când ne exprimăm sentimentele, pentru că acestea sunt cele mai frumoase din noi. Înconjoară-te de oameni care te îmbogățesc, nu îți subminează stima de sine, privește mai des în tine și caută sens acolo. Libertatea de a fi natural, fără măști, aduce mai multă fericire și satisfacție decât anumite kilograme.