Despre somn și diete

Indiferent de credință, locuim pe pământ în formă fizică - corpul nostru. Nu există o crimă mai mare decât să te strici încet și în fiecare zi. Pune-ți aceste întrebări: Îți place corpul tău? Dacă aveți copii, sunt învățați cum să mănânce și să facă sport? Ești supraponderal?

În acest articol voi da câteva sfaturi utile pentru o viață deplină, dar voi sunteți cei care le veți aplica sau nu.

Despre alimente și diete.

Cu toții ne dorim să fim strâmți și slabi (puternici la bărbați) ca actorii noștri preferați din filme. Majoritatea oamenilor încep dietele. Primul lucru pe care îl voi reaminti este cunoașterea biologiei din școala elementară - Corpul nostru este format din celule care au nevoie de hrană pentru a trăi. Privând corpul de hrană pentru o perioadă de timp (mai mult de 12 ore), nu furnizăm suficientă energie corpului nostru și chiar dacă slăbim, mușchii noștri slăbesc și se înclină. La oprirea dietei, organismul caută să pună rezerve (grăsime în abdomen, picioare etc.) pentru orice alt capriciu de acest fel - te îngrași.

somn

Acesta este un rezumat al modului în care funcționează dietele, așa cum am auzit și citit în diferite reviste. De fapt, dieta nu înseamnă înfometare sistemică, ci consumul regulat cu un plan de masă specific. Pentru a vă simți bine, trebuie să intensificați activitățile fizice (aveți vreunul?) Și nu doar să încetați să mâncați la prânz. În plus, voi spune că a mânca de două ori pe zi - dimineața și seara, aplicat timp de 1-2 ani, vă oferă gastrită sigură. Faceți o dietă (consultați articolul Nutriție) pentru ziua dvs. și începeți să o urmați.

Regula: Dacă doriți rezultate, există un ingredient obligatoriu - perseverența!

Dacă nu ești serios și după 1-2 antrenamente încetezi antrenamentul - mai bine să nu începi. Pentru muncitori, recomand aerobic dimineața devreme (se aplică și bărbaților - nu este nimic rușinos la un bărbat arătos). Este important să fie în fiecare dimineață fără excepții sau o cantitate minimă de astfel de. În acest fel veți avea ton pe tot parcursul zilei și nu veți fi supus a două ore de antrenament intens.

Visul - o sursă de fericire

Te simți obosit și te ridici dimineața. Încercați să vă ridicați și să vă culcați 15 zile într-o oră, adică. te duci la culcare la 23 seara și te ridici la 7 dimineața. Nu vă relaxați în weekend - ridicați-vă din nou la 7. După aceste 15 zile, dacă v-ați ținut promisiunea față de dvs., probabil că nu veți înceta să vă ridicați și să vă culcați așa. Acesta este cel mai bun mod posibil de a oferi energie corpului tău - se obișnuiește cu el și este posibil să nu mai fie nevoie să bei cafea din nou. Combinați-vă cu gimnastica timpurie, cu aceeași durată și schimbare de exerciții în fiecare lună și bucurați-vă doar de viață. Ca urmare a acestei reguli simple, ai ton, nu dormi niciodată dimineața, ai dorința de a lucra, nu adormi niciodată și nu ai nevoie de ceas (ai unul biologic). Avertisment: Executarea corectă a acestei rețete poate duce la mari invidii!

O altă sarcină ușoară poate fi o alergare ușoară seara sau dimineața. Dacă este dimineața, este important să nu depășească 20 de minute, deoarece vă va obosi în timpul zilei. Puteți crește timpul dacă sunteți într-o formă fizică bună sau luați suplimente alimentare (proteine, creatină). Opțiunea mai bună este de a rula 20 de minute în fiecare zi în loc de 40 de minute de patru ori pe săptămână. Dacă vrei să slăbești, poți să-ți pui o curea specială în timp ce alergi sau să înfășori locurile în care vrei să slăbești cu folie.

Dacă nu îți place să alergi, te poți înscrie oricând într-un club pentru alte sporturi - fotbal, volei, baschet și multe altele. altele (să excludem șahul în acest exemplu). Dacă ai ocazia și timpul, nimic nu te împiedică să folosești liftul, ci să cobori scările.

Închei cu sfaturile de a face mișcare în loc de dietă, pentru că pe lângă pierderea în greutate (calitate), îți vei modela corpul și vei arăta mai bine. Dacă aveți capacitatea financiară, mergeți la un masaj - o plăcere binemeritată pentru sfârșitul unei săptămâni lungi de lucru.

COMENTARII

Titlu: pentru sunq și diete

Autor: mimi

e-mail:

Titlu: .

Autor: MeRiTo`

e-mail:

Sunt de acord cu mișcarea și că fără ea nu se va întâmpla nimic dacă este doar o dietă și agățat în fața televizorului.
De vreo 2-3 luni acum alerg la stadion în fiecare zi de aproximativ o jumătate de oră și apoi diverse exerciții . Nu văd cine știe dacă există vreo diferență de greutate, dar asta se întâmplă probabil pentru că pot ' Nu îmi limitez mâncarea sau cel puțin așa cred. De fapt, are un anumit efect și este că sunt mai rezistent. La început respirația mea era proastă, abia puteam să fac 5 ture, deși corpul meu nu era obosit, dar pur și simplu nu aveam mai mult aer, iar acum pot face 10, ca să nu mai vorbesc de mai mult, dar doar mă săturez plimbare în același loc (300 de metri): D
Sunt sigur că, dacă pun o limită la mâncare, va deveni un truc, dar să vedem. O voi face: D;)
Pur și simplu nu am înțeles ce rost are să punem ceva acolo unde vrem să slăbim ... Vorbesc despre alergare:? Vreau să slăbesc în abdomen și picioare (coapse), presele abdominale sunt fie mici, fie nu lucrez, nu știu .: /

Titlu: Bravo

Autor: din experiență

e-mail:

Bravo, ceea ce am citit sintetizează cele mai bune sfaturi pe care le-am citit și le-am adaptat. Într-adevăr, naivitatea este persistența. Fără aceasta, chiar și măsurile și eforturile finale devin lipsite de sens. Personal am trecut prin perioade de dietă proteică sever limitată, împreună cu antrenamentul, dar rezultatele au fost temporare și exact când am obținut rezultatele pe care le-am mâncat, am fost atât de epuizat și fără energie încât nu am putut lucra la ceea ce am obținut. nici măcar o singură haină care stă perfect nu mă poate face să mă simt mai bine. pentru aceasta, cel mai bun lucru pe care toți îl au de a face cu ei înșiși este să obțină perseverență într-un mod bun - 8 ore de soare la aceeași oră, antrenament regulat, care este moderat, 20 de minute de tăcere în fiecare zi și după 10 zile singur ceri să taci 30 de minute. sushto taka i omeren rejim na hranene -poveche proteini i zelenchuci, mnogo technosti i bulioni. daca se realizeaza acest lucru, din experienta mea spun ca dupa 1 luna viata este mult mai placuta si consumul de ciocolata in timpul zilei cu moderatie nu este deloc o problema si nu schimba nimic, deoarece metabolismul unei persoane este activat la maxim:) succes a tuturor celor care decid:)

Titlu: .

Autor: mariq

e-mail:

az iskam da kaja che predlojeniqta na vsichki koito ste pisali sa chudesni

PUBLICAREA AVIZULUI