De ce ar trebui să fii atent cu cantitatea lor?

alimente

Galerie

15 fotografii

Greșelile din dietă pot fi făcute în tot felul de moduri. O salată, de exemplu, poate fi prea bogată în calorii, chiar dacă este alcătuită în principal din legume cu frunze verzi. Dacă există o cantitate mare de vinaigretă, aceasta adaugă o cantitate neașteptată de exces de calorii.

Care sunt alimentele și ingredientele care sunt utile, dar prea bogate în calorii și care ne fac să ne îngrășăm în secret?

Nucă de cocos

Laptele de cocos și uleiul de cocos sunt o adevărată bombă calorică. Au devenit răspândite recent și fac parte din conceptul de alimentație sănătoasă și alternativă. Cu toate acestea, produsele din nucă de cocos sunt foarte bogate în calorii și grăsimi. Un pahar de lapte de cocos, de exemplu, conține 445 de calorii incredibile și 4 grame de grăsime. Aceasta, pe lângă celelalte calorii pe care le consumi în timpul zilei, poate fi un obstacol în dieta ta, deși una sănătoasă.

Nuci

Nucile sunt un aliment sănătos care conține substanțe nutritive importante, proteine ​​și grăsimi utile. Cu toate acestea, cantitatea lor trebuie să fie atentă, deoarece doar 30 de grame de nuci conțin 185 de calorii și 18 grame de grăsimi. Dacă adăugați o mână de nuci sau o ceașcă întreagă la cerealele sănătoase pentru micul dejun, se va transforma într-o bombă cu calorii fără să observați.

Galerie

6 fotografii

Cereale

Am menționat cerealele, nu ne putem opri la conținutul lor caloric. Sunt o modalitate populară de a înlocui sandvișurile și gustările. Sunt considerați sănătoși și sunt într-adevăr pentru că conțin substanțe valoroase. Cu toate acestea, ar trebui să aveți grijă de ele, deoarece doar un sfert de cană de cereale pentru micul dejun amestecate cu nuci și fructe uscate, care sunt cele mai populare opțiuni, ascund 100 de calorii, 2,5 grame de grăsimi și 17 grame de carbohidrați. Aproape nimeni nu ar mânca un sfert de cană de cereale pentru micul dejun. De obicei servim un castron întreg din ele, umplut cu o găleată de iaurt, care aduce încă 200 până la 300 de calorii în organism, în funcție de conținutul de grăsime.

Miere

Mierea este cel mai util substitut pentru zahărul rafinat și, în general, pentru zaharuri. Este bogat în antibiotice naturale esențiale, minerale, antioxidanți, polifenoli, grăsimi utile. Cu toate acestea, este extrem de bogat în calorii și faptul că este util nu înseamnă că poate fi consumat în cantități nelimitate. Doar 1-2 linguri sunt suficiente pentru a obține nutrienții necesari pentru o zi. Dacă vă puteți permite mai mult, asta înseamnă până la 100 de calorii suplimentare pentru aportul zilnic.

Mai multe despre acest subiect

Ciocolată neagră

Ciocolata neagră este o tentație permisă, care este o adevărată mântuire pentru orice suflet care dorește ceva dulce, dar nu își poate permite o bucată de tort. Ciocolata neagră este suculentă la fel de utilă și acceptabilă în diete, motiv pentru care unii oameni o folosesc greșit, crezând că nu va adăuga centimetri în jurul taliei. Acest lucru nu se datorează faptului că ciocolata neagră este bogată în grăsimi și calorii. Pentru a profita de antioxidanții săi utili, nu trebuie să consumați mai mult de ¼ un pahar.

Vinaigreta

Pansamentele pentru salată conțin de obicei ulei de măsline și oțet. Uleiul de măsline este util, bogat în antioxidanți și acizi grași omega-3. Oțetul balsamic conține și substanțe utile, dar atât el, cât și uleiul de măsline sunt bogate în calorii. Dacă faceți un castron mare pentru 4 persoane, de exemplu, și adăugați 1 cană de dressing, aceasta înseamnă încă 200 de calorii salatei. Pentru ca vinaigreta dvs. să fie utilă, nu ar trebui să cadă mai mult de 2 linguri pe o persoană.