Detox - nu spune niciodată niciodată

Poate că este ciudat că scriu astăzi despre detoxifierea pe care am făcut-o pentru prima dată la începutul acestui an și, pentru a doua oară, chiar recent. Prima dată m-am hotărât o dată - după o supradoză de felii prăjite, pui prăjit și înghețată. Trebuia să-mi controlez alimentația - știam că stresul necontrolat a dus la crize de mâncare emoțională, consumul de chipsuri, supradozarea pastelor și umpluturi nediscriminate și nelimitate cu asta și cu asta. Las deoparte greutatea, care datorită stilului meu de viață agitat, nu prezintă abateri mari. Am vrut să descarc și să rup ciclul alimentației necontrolate și niciun sport în care fusesem de luni întregi.

detox

Ce program am urmat?

Care este mâncarea într-o zi exemplară?

Dimineața începe cu un pahar de apă caldă cu lămâie, beneficiile cărora sunt enumerate și cunoscute de toată lumea, continuă cu un smoothie de legume sau fructe, urmat de o salată de legume proaspete aromate cu lămâie, după-amiaza avem un smoothie sau suc, iar seara se termină cu o salată/necaz /. Pentru un efect de curățare mai bun, puteți lua și fibre, cum ar fi pectina de mere (foarte utilă), inulina sau coji - am ales pectina de mere.

În programul original, pe care m-am ghidat, au fost câteva zile cu doar smoothie-uri și sucuri, la care se poate ajunge fără probleme - am ales să nu fac doar zile de suc și să mănânc salate/mâncare solidă /, deoarece munca mea nu permite eu să cutreier în norii foamei. De asemenea, am fost îngrijorat dacă va rezista doar sucurilor, așa că nu am încercat. Ceea ce nu am exclus, dar este recomandat, este cafeaua - cafeaua este puternic acidă și poate interfera cu rezultatele. Am băut apă caldă cu lămâie în fiecare dimineață, iar în timpul zilei - ceai de plante, apă în cantități nelimitate. A doua mea experiență cu detoxifiere a fost mult mai plăcută, zilele au trecut mult mai ușor, așa că mi-am propus să-mi observ corpul și cum mă simt.

Avantajele pe care le-am raportat pentru mine:

Dezavantajele pe care le-am raportat:

  • Senzația de foame - aceste momente sunt acolo, în ciuda cantităților stabile de smoothie-uri, sucuri și salate.
  • Efectele secundare prezente prima dată - cefalee, amețeli, vertij în primele zile și a doua oară - un gust metalic în gură. Ei spun că au fost rezultatul detoxifierii, dar sunt neplăcute, mai ales dacă o persoană lucrează activ.
  • Senzația că nu voi dura mai mult de trei zile, momente de slăbiciune și foame, în care îmi spuneam mereu că termin mâine.
  • Senzația unui cap gol
  • Toate aceste combinații minunate de fructe și legume se plictisesc și mănânci altceva, gătit, orice.
  • Prima dată nu am mâncat corect - este foarte importantă introducerea treptată a alimentelor după o perioadă atât de lungă de fructe și legume. Mi-a fost foame de diverse lucruri și, slavă Domnului, am un stomac sănătos. Acum încerc să introduc produsele puțin mai puțin, treptat, o dată pe zi.

Data viitoare, dacă fac o detoxifiere, aș recomanda-o: cu câteva zile înainte de aceasta, treceți la o dietă mai ușoară, alimente pe bază de plante, fără carne și pâine, o tranziție lină la smoothie-uri și salate. Celelalte lucruri pe care aș include cu siguranță sunt practicile de respirație, meditația și yoga, îmi pare rău că nu le fac, scuze pentru că nu am timp - pur și simplu nu sunt scuze. Vreau să încerc o zi sau două de descărcare a sucului, dar deocamdată unele voci din capul meu mă sabotează să cred că va fi foarte greu.

Este extrem de important să fii conștient de motivul pentru care faci detoxifiere, să fii cu ideea că faci ceva bun pentru corpul tău, pentru spiritul tău, pentru psihicul tău și nu doar să te plictisești să aștepți să treacă zilele. Atitudinea mea a fost de ambele ori, așa că cred că, ca persoană care a negat astfel de regimuri de 20 de ani, am reușit. Pe de altă parte, nu cred că este bine să mergi la extreme și să ai astfel de regimuri prea mult timp - știu că există oameni care mănâncă așa toată viața, dar îmi place să mănânc totul și nu aș rata diversele gusturi ale lumii.

Prin urmare, acum pot să salut! cu un pahar de vin alb, o porție de ratatouille, pentru că nu ar trebui să jur, dar nu ar trebui să mă las purtat - există loc pentru toate, dar mai ales pentru echilibru.