creierului

Continuarea subiectului de toxine din creier și modalități de a scăpa de ele:

Cheltuim mulți bani pe produse care promit să detoxifieze pielea și părul nostru, dar de multe ori acordăm puțină atenție uneia dintre cele mai importante părți ale corpului, creierul.

Un corp în formă și aspect al unei persoane sănătoase rămâne doar acest lucru, dacă creierul nu funcționează corect. Păstrați-vă creierul limpede de-a lungul anilor, incluzând unele dintre aceste alimente stimulante în dieta zilnică.

Merele

Este adevărat că un măr pe zi ne salvează de medici. Dar consumul unui măr în fiecare zi poate controla și pierderea memoriei. Merele conțin cantități mari dintr-o serie de antioxidanți care nu numai că stimulează buna funcționare a creierului, dar ajută creierul în vârstă să nu acumuleze toxine de-a lungul anilor.

Efectele stresului oxidativ cauzate de numeroasele substanțe chimice periculoase cu care creierul nostru intră în contact cu timpul sunt adesea ceea ce contribuie la boli degenerative, cum ar fi Alzheimer. Cu cercetările lor, oamenii de știință au reușit să lege un antioxidant puternic găsit în mere, numit quercetin, pentru a spori funcția cognitivă a creierului în vârstă.

În plus, cercetătorii au legat consumul de suc de mere de o reducere a acumulării de „placă senilă” în creier, deoarece s-a demonstrat că acest suc oprește formarea de proteine ​​beta-amiloide - proteina responsabilă de formarea aceste plăci. Găsiți mere cultivate organic, deoarece mulți dintre acești nutrienți importanți se găsesc în pielea fructului.

Vestea bună pentru iubitorii de cafea este că un pahar de lichid aromatic de dimineață poate fi răspunsul la îmbunătățirea memoriei. Boabele de cafea sunt încărcate cu antioxidanți care nu numai că te energizează, ci și resping pierderea pe termen lung a funcției cognitive.

Un studiu publicat în Jurnalul European de Nutriție Clinică a constatat că persoanele în vârstă care consumă în mod regulat cafea au scăzut mai puțin funcția creierului decât cele cărora nu le-a plăcut să bea cafea dimineața. În plus, cei care au băut trei pahare pe zi au prezentat cel mai mic declin cognitiv în comparație cu cei care au băut doar un pahar.

Asigurați-vă că limitați cantitatea de ingrediente adăugate la ceașca de cafea de dimineață. Deși cafele Fantasy conțin cafea, beneficiile lor sunt reduse de diferitele tipuri de smântână, zahăr, siropuri și îndulcitori artificiali și arome adăugate (de fapt, aceste efecte negative pot fi atât de semnificative încât poate fi mai bine să eviți complet cafeaua cu aceste extra ). Pentru a obține cea mai mare valoare nutrițională, rămâneți să beți cafea pură.

Scorţişoară

Acest mirodeniu condiment ușor picant poate fi util nu numai pentru că dă un anumit gust plăcintei cu mere. Scorțișoara conține cantități mari de doi compuși importanți pentru stimularea creierului, numiți proantocianidine și cinamaldehidă. Acești compuși antioxidanți protejează creierul la nivel celular, ajutând la menținerea funcției cognitive timp de decenii.

Și această plantă puternică crește, de asemenea, nivelurile anumitor substanțe chimice din creier, numite factori neurotrofici, care stimulează producerea de noi neuroni și protejează neuronii existenți de deteriorarea radicalilor liberi. Includeți scorțișoară organică în produse de patiserie sau deserturi și în alte rețete în care o folosiți pentru a le da condimente, pentru care creierul vă va mulțumi în anii următori.

Pentru persoanele cărora le place mâncarea puțin picantă, condimentul indian curry va fi nu numai apetisant, ci și util creierului. Două dintre principalele ingrediente din curry sunt ghimbirul și curcuma. Ambele condimente conțin antioxidanți puternici care joacă un rol cheie în reducerea inflamației, care poate duce la dezvoltarea unor boli degenerative precum Alzheimer.

În plus, studiile au arătat că compușii polifenolici cunoscuți sub numele de curcuminoizi conținuți în turmeric sunt un tratament concomitent excelent pentru o serie de boli rezistente la tratament, inclusiv afectarea cognitivă și boala Alzheimer. Curry este de fapt un amestec de mai multe condimente și este utilizat în multe feluri de mâncare indiene. Dacă nu sunteți un fan al acestuia, încercați să utilizați atât ghimbir, cât și curcuma în dieta dvs. ca mirodenii sau ca extracte, aditivi alimentari și sub formă de ceai.

vin roșu

Când este consumat cu moderație, vinul roșu poate fi un plus excelent pentru alimentele sănătoase pentru creier. Pielea strugurilor folosiți la prepararea vinului roșu conține puternicul compus polifenolic cunoscut sub numele de resveratrol. Acest antioxidant puternic joacă un rol în multe funcții metabolice și ajută la protejarea creierului de daunele oxidative.

De asemenea, s-a demonstrat că afectează funcția creierului prin îmbunătățirea comunicării între celule. Nu există suficiente cercetări cu privire la administrarea resveratrolului ca supliment alimentar, așa că evitați să cumpărați suplimente scumpe până nu aflați mai multe despre acest puternic antioxidant. Mai degrabă, rămâneți la sursele de alimente sănătoase, cum ar fi vinul roșu, strugurii, fructele de pădure și arahide.

Daily Alternative

Detoxificați-vă creierul cu aceste cinci alimente, 12 mai 2014

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.